用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，從而起到保健的作用。
根據醫學上的解釋，我們的腳底有很多穴位，用熱水泡腳不僅可以加速我們身體的血液循環，還可以刺激這些穴位，使我們的身體達到保健的效果。壹般來說，晚上9點泡腳是合適的，這個時候泡腳是補腎的最佳時間。
泡腳可以促進新陳代謝，加強體內循環，將血液輸送到腳的兩端，減少高血壓、心臟病、中風等高危疾病的發生。
水的溫度應該夠熱，但是不會燙，大概45攝氏度左右。在溫水中加入2湯匙鹽。鹽有消炎、殺菌、通便的作用。
泡腳的好處是可以促進腳底的血液循環。人的腳底長期處於身體底部，冬季微循環非常不足。泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物，補充營養。
泡腳可以通過神經反射治療疾病。可以根據病情調整足浴材料。每次可以泡腳半個小時。
泡腳時間不宜過長，以15至30分鐘為宜。泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率比平時快。時間過長，容易增加心臟負擔。此外，由於更多的血液會湧向下肢，體質較弱的人容易因腦部供血不足而頭暈，嚴重時甚至會暈倒。其中，心腦血管疾病患者和老年人尤其要註意。如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，立即躺在床上。
飯後半小時泡腳是不可取的。飯後，人體內的血液大部分流向消化道。如果飯後立即用熱水泡腳，本應流向消化系統的血液反而流向下肢，長時間影響消化吸收，導致營養缺乏。所以，吃飯1小時後最好洗腳。