壹切從經絡開始。
經絡是中醫的專有名詞。經絡理論是整個中醫基礎理論的核心之壹，是人體針灸推拿的基礎。經絡是經絡的總稱，是氣血運行的通道，連接五臟六腑、四肢、五官、九竅，使人體成為壹個有機的整體。
十二經脈是經絡研究的主要內容，它對內屬於臟腑，對外分布於體內。因為經絡是活血的，其循環是有壹定方向的。
首先要記住下面的十二經脈流表:
通過唱韻文強化記憶(大聲反復朗讀，通過肌肉直接反射脫口而出)；
十二經時間序列歌曲
下午肺陰大於胃，脾小於心。
熾腎強心包，海三子醜，肝氣順。
讓我們用動畫來形象化記憶:
01
手太陰肺經
印石(3點至5點)-肺經發達。
胸至拇指為肺經，臂內側屬陰經；
在呼吸免疫的控制上，缺水對鼻塞敏感；
？體熱多汗，背部長痘，痰幹咽痛；
感冒讓我感到寒冷和空虛。
"肺部充滿了脈搏。"肝臟在醜中生出新血後，給肺提供新鮮血液，通過肺送到全身。印石睡得很香，他的身體是紅色的，充滿了活力。早上人們面色紅潤，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反應最強烈，如劇烈咳嗽或氣喘並醒來。
固體癥狀:腹脹、便秘、痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙痛、皮膚異常、會厭異常等。
02
手陽明大腸經
石矛(5點至7點)——大腸旺盛。
食指腋大腸經，外臂屬陽經；
在消化神經的控制下，會有疼痛或腹脹；
便秘、口幹、肩頸疼痛、體熱、痔瘡、頭痛。
大腸有毛就蠕動，排毒的渣滓就出來了。
"肺和大腸都在裏面和外面."肺部將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。早上起床後排便最好。
固體癥狀:易餓、胃無力、關節異常、食欲異常、口幹、便秘。
健身之道:趕緊起床，起床後喝壹杯溫水，然後沖進廁所，把壹天積累的廢物全部排出體外！但是不要急著上廁所，因為很多老年人都有中風。不如我們休息10-20分鐘，清醒壹下頭腦再去吧。建議多選擇飲食:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
03
足陽明胃經
早上(7:00-9:00)——胃經旺。
胃經位於膽經之前，三指至中脈的距離；
口腔乳糜牙腫痛、口幹、口臭、腹痛；
體熱打嗝像吃涼了，大便幹燥，不通。
早上吃早餐，滋補身體。
這個時候是人最容易消化吸收早餐的時候。早餐可以安排溫和養胃的食物，如粥、麥片、包子等。過燙的食物容易引起胃火、嘴唇幹裂、嘴唇酸痛等問題。不吃早餐更容易引發很多疾病。
實癥:脾胃不和，消化吸收不良，腹脹噯氣，頭痛乏力，膝關節異常，排便異常等。
養生之道:此時吃早餐。如果妳不給它裝滿食物，它就會不停地分泌胃酸。餓久了會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯後壹小時按壓胃經，可以調節腸胃功能。
04
足太陰脾經
施思(9: 00至11:00)-脾經發達。
胃經對應脾經，免疫神經在掌控；
胃脹，打嗝，空排氣，嘔吐，肋下疼痛難忍；？
曲章平低血壓，風濕，關節痛。
當時脾經旺盛，造血體旺盛。
"脾主運化和血液循環."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。“脾開於口，其光輝在唇。”脾臟功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。唇白表示血氣不足，唇暗、唇紫表示寒氣入脾經。
養生之道:脾胃不和，消化吸收不良，脾虛會導致記憶力下降。這段時間是我脾經開運行的時間，也是保護脾臟的最佳時間。已經是吃午飯的時間了。有條件的建議是選擇扁豆、紅薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米等。在家做飯的時候。水果可以是蘋果、橘子、檸檬、橙子等。茶可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
05
手少陰心經
中午(11點至13點)——心經旺。
心至小指為心經，臂內側屬陰經；
在控制循環系統時，胸部會隱隱作痛；
心煩、失眠、多夢、肩胸痛；
眼睛紅，顴骨紅，口幹，血不好，安靜；
太多的心事，太多的壓力。
中午睡午覺，安神養精。
“心主神明，由舌開導，光輝在面。”心氣活血，養神，益氣養筋。
人可以在中午睡覺，這對滋養心臟大有好處，使人從下午到晚上精力充沛。
06
手太陽小腸經
期末(13 ~ 15)小腸旺。
小指肩窩小腸經和側臂陽經；
當消化神經處於支配狀態時，太陽的耳朵會酸痛；
腹脹後頭痛，背部及肩背疼痛。
水未清濁，飲可降火。
小腸清濁，水歸於膀胱經，渣滓發於大腸，精氣失於脾。說到底，小腸經絡調節著人的營養。小腸熱了，人就會咳嗽放屁。此時多喝水和茶，有利於小腸排泄營養，降火。
07
膀胱經
腎實(15至17)——膀胱經旺。
腎經對應膀胱經，泌尿骨骼處於支配地位；
尿黃、膀胱疼痛、尿路炎癥及衛生；
？四肢無力後腰酸背痛，因痔瘡引起的肩頸疼痛。
沈石津液充足，滋陰放松身體。
膀胱儲存水和津液，水排出體外，津液在體內循環。若膀胱有熱，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遺尿。沈石的體溫比較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於津液的循環，喝滋陰瀉火的茶對陰虛的人最有效。
若膀胱有熱，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遺尿。沈石的體溫比較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於津液的循環，喝滋陰瀉火的茶對陰虛的人最有效。
08
足少陰腎經
尤氏(17至19)——腎經旺。
肝經後面是腎經，兩指空不遠處；
在分泌系統的控制下，尿量稀少而頻繁；
眼袋皺了腳涼了，下肢腫了受驚嚇；
月經前背部酸痛，臉上驚起斑點；
記憶力下降，不睡覺，癥狀不合理，慢慢過去。
當腎臟充滿精氣時，那華的生命力就清晰了。
“腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之根。”人體瀉火解毒後，腎臟適時進入藏精階段。這個時候不適合做太多的運動，也不適合大量喝水。
09
手厥陰心包經
時間(從19到21)-心包欣欣向榮。
心包經從胸部到中指，手臂內側屬於陰經；
在控制分泌循環、循環差血管疾病；
心跳過快和便秘，眼睛不適和上肢疼痛。
抑郁的時候保護好自己的心，心情舒暢。
“心包是心外膜，有脈絡，氣血之道。惡不可忍，痛不可忍。”心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包經是當下最旺的，可以祛除心臟周圍的外邪，使心臟狀態良好。這時候妳壹定要保持好心情:看書，聽聽音樂，或者做做SPA，跳跳舞，打打太極……放松心情，釋放壓力。
10
手少陽三焦經
石海(21點至23點)-三交·王靜。
三焦經無名至肩，臂外側屬陽經；
在控制分泌循環方面，免疫力下降引起的抑郁；
疲勞容易得慢性病。
當大海充滿了脈搏，它提高了身體，提高了美麗。
三交是六腑中最大的壹個，具有統禦諸氣、疏通水道的功能。海上三焦可通百脈。如果人睡在海裏，百脈可以得到最好的休息，對身體和美容都非常有益。百歲老人有壹個共同的特點，就是睡在海裏。如果現代人此時不想睡覺，可以聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要睡到石海以外。
11
足少陽膽經
午夜(23:00-1:00)膽經旺。
膽經與褲線重疊，分泌紊亂，成為神經；
嗜睡、出汗、疲勞、腋窩腫脹、大腦疼痛；？
淋巴炎癥部分脂肪，眼睛暗淡發黃伴增生。
年輕的時候好好睡覺，黑眼圈不暴露。
中醫理論認為；"肝之後，泄於膽，聚於精."人在童年前入睡時，膽可以完成新陳代謝。“膽汁有多清，腦子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒來後頭腦清晰，面色紅潤，沒有黑眼圈。另壹方面，那些童年經常睡不著覺的人會臉色蒼白，眼睛發黑。同時由於膽汁排毒代謝不好，更容易產生結晶和結石。
12
足厥陰肝經
醜時(1至3點)-肝經旺。
肝經對應膽經，循環和分泌都在控制之中；
膚色發青腰疼，眼睛發黑痛經；
眼球幹燥，眼屎多，肝火旺盛，有犯罪。
長得醜就不要熬夜，臉上也沒有斑。
中醫理論說:“肝藏血。”"當人們躺下時，血液回到肝臟."如果妳長得醜睡不著覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，妳就無法完成新陳代謝。所以小醜前睡不著的人，臉色青灰，情緒緩慢浮躁，容易得肝病，臉色黑而長。
不足:皮膚免疫力下降、手腳冰涼、癱瘓、咽幹、咳嗽等。
證據:呼吸困難、咽部異常、胸悶、哮喘、扁桃體炎、咳嗽、肩背疼痛易患痔瘡。
養生之道:此時此刻，人體需要吸入大量氧氣，深呼吸，因此需要更深的睡眠。這時候如果咳嗽，最好喝壹杯溫水，可以緩解，擺脫肺燥。建議多選擇飲食:大白菜、梨、豆腐、豆漿、牛奶。
我們常說的人體十四經，指的就是上面的十二經和任督二脈。讓我們來了解壹下他們。
13
任脈
任脈位於右胸，心脾胃經不通；
把上乳房和下子宮連起來，萬壹不行，就變成老頭了。
任脈具有管理全身陰經的功能，與手足三陰經、印偉經多次相交，可調理全身陰經和氣血，故又稱“陰經之海”，與女性懷孕有關，故又稱“管胎”。
14
總督靜脈
督脈立於脊柱，督氣血運行；
五臟六腑督經宮，對應區域彎曲疼痛。
督脈具有統領全身陽經的功能。與手足三陽經、陽衛經反復相交，可調理全身陽經的經絡之氣，故又稱為“陽經之海”。其分支入腦歸腎，主幹運行於脊柱，故與腦、髓、腎的功能密切相關。