1，深呼吸
早上醒來後，不要急著起床，靜止躺5分鐘，先向左，再向右，最後仰臥，期間拉伸3次，使關節得到充分拉伸。然後，打哈欠3 ~ 5次，然後起床到壹個安靜寬敞的地方，伸胳膊踮腳做10次深呼吸，然後大笑壹次(總共4分鐘左右)。
2.環顧四周
站好，眼睛直視，先向東看；然後，半閉眼低頭，轉身向南看；然後半閉眼低頭，轉身向西看；最後半閉眼睛，低頭，轉向北方俯瞰(大概需要4分鐘)。
3.幹凈的糞便
盡量每天早上排便壹次，養成習慣。排便的時候，最好回憶壹下過去幾天最開心最幸福的事情，或者想想今天和未來最美好的事情。這種精神情緒上的變化有助於腸道蠕動，可使大便通暢，完全消除(壹般需要3 ~ 5分鐘)。
長期這樣做的好處是:活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，改善中樞神經系統的功能，從而加強身體各器官的協調，達到健身的目的。
4.早上喝水
白開水是生活中最常見最方便的飲料。沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪和任何熱量，白開水是“負擔”最小的水。無需消化即可被人體吸收，使血液迅速稀釋，促進血液循環。早上喝壹杯白開水是最好的選擇，既能補充人體新陳代謝所需的水分，又能降低血液粘稠度，便於尿液排出。
蜂蜜對人體是壹種很好的補品。天然蜂蜜富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養成分。早上喝壹杯蜂蜜水對健康還是挺有好處的。
5.擁抱好心情
早晨是壹天和壹個人行為的開始，“好的開始是成功的壹半”。早上的好心情會影響壹天的情緒波動。所以，早上起床後，出門前，給愛人和孩子壹個擁抱，可以讓家人和自己感到溫暖，對緩解工作、學習、生活的壓力起到積極的作用。"
為了保持健康的身體，每個人都需要註意合理的保健，並註意保持良好的心態。早上起床後，要註意自己的身體護理方法。平時也不要起的太早，容易導致血壓升高。此外，他們應該註意自我調節，有效的飲食，和全面的保健。