傳統上，道家學派老子和莊子被推崇為養生之道。後來道教在東漢張道陵創立。兩千年來，對道教養生理論和實踐有所貢獻的人，如東晉的《神仙傳》、《抱樸子》，南朝的齊梁時期被譽為“山中宰相”的道士陶弘景。
東晉升平年間，道教理論家、方士葛洪和辭官學道的高級官員李連山到江西三清山修煉煉丹，創立了著名的三清山壯舉。
現在流傳的壹種三清自然氣功，是當代氣功大師在原有三清的基礎上，收集整理散布於福建、浙江、江西民間的佛、儒、醫、武氣功，從中汲取精華而創造的壹套氣功。此法動靜結合，養身修練，既有自然天成的優勢，又有獨特的內養，妙用引導，功能多樣。男女老少皆宜，特別適合祛病強身，延年益壽。
從古至今，各種流派都在講養生，道理就其本質而言大致相同。無非放松身心，放松情緒，補充飲食，調節睡眠等等。但在實際操作中，各有各的獨特方法。
三清自然意誌的培養，強調的是修行、治病、休息、工作、飲食乃至性生活等各個方面的養生目的，而不僅僅是修行壹些單壹的條條框框。
第壹，基於培養的訓練方法
“三清功系列的保命操包括四套靜態操和壹套動態操。靜功:意向性過濾站樁功、暖盤坐功、自然接功、陰陽健身功；動態工作:無憂無慮的工作。
這裏簡單介紹壹下保暖坐操的養生特點。
溫補坐操以天人合壹為目標，簡單易學，內功修煉獨特，可結合日常生活練習。具體方法是:姿勢:端坐盤坐，挺胸，上身挺直直立，雙眼微閉，嘴巴輕閉，舌觸上顎，微笑，雙手前後交疊，男同性戀左手內右手外，右手拇指和中指輕輕捏左手內外勞宮穴，女同性戀則相反。我打算在腹部停留五分鐘左右，但我對此無動於衷，有意無意。在精氣自由運行全身的過程中，當精氣升至頭頂的泥丸穴時，意氣集中，在泥丸穴停留十分鐘左右，然後徹底放松心神，似睡非睡，逐漸進入半氣功狀態和半睡眠狀態。(十分鐘左右)，最後停止思考，慢慢收藏作品。
這部作品改編自道家高級內丹功，其主要特點是協調練習中的清醒狀態、氣功狀態、睡眠狀態的比例，使“三態”達到和諧統壹。所以，做法是生活化的，不受時間限制，能盡快恢復疲勞，促進消化，刺激食欲，改善睡眠。這裏需要強調的是，在我看來，要特別強調的是，妳用的不是100%的氣功狀態，而是壹半氣功狀態，壹半覺醒狀態。這種做法養生效果最好，是三清宮獨有的。
二、治療過程中的保健
在三清宮系列操中，每套操對治療某些疾病都有獨特的效果。經過長期練習，自然達到祛病強身的目的，這裏就不細說了。這裏只介紹我們對患病人群進行身體調理治療時的特殊方法，以及如何通過接受調理使患者保持健康。
中國的三清宮在調養身體和治療疾病方面是獨壹無二的，就是敢於和病人長時間面對面，壹對壹。我們做壹對壹力量治療的時候，獨特的手法是先把病人的嘴張開，然後再調整。這樣，患者的竅竅被打開，全身經絡暢通；可以激發個體先天的內在因素，調動身體的潛能。使患者實現自我支持和自我調節，最終依靠自身內在因素實現自我保健。
三、休息時如何養生
純粹的睡眠絕不是壹種主動的、高層次的休息，無聊就更少了。主動休息有兩個層次:壹是氣功狀態下的琴棋書畫歌舞，二是半工作半睡眠狀態下的“睡眠”解決。練過三清功夫的都知道，武術磁帶系列裏面有氣功歌曲和樂隊。參加武術班的學生，大多是在氣功歌曲的帶動下進入氣功狀態，原本不會跳舞的，可能會跳舞。這種在放松自然狀態下的跳舞或唱歌，與正常狀態下的唱歌跳舞有很大的不同，對徹底放松身心、消除疲勞、治療疾病有特效。
在氣功狀態下，不僅唱歌跳舞可以調節身心，而且氣功狀態下琴棋書畫的藝術境界還可以陶冶人的情操，使人愉悅情緒，維護身體健康。中國著名畫家、大書法家、古琴大師等。從古至今，大多都是長壽。然而，在同壹個藝術領域，雙方藝術家的平均壽命與普通人群相差不大。三清共工藝術班的學生中，琴棋書畫歌舞表演都有不少達到的。我們也打算在傳授技能的同時，引導學生向這個方向發展。
為了健康而主動休息的另壹個層面是提高“睡眠”質量。具體方法就是練習上面說的溫菜坐法。
初學者在午飯後靜坐20分鐘，借助磁帶可以進入半氣功狀態和半睡眠狀態，然後收工，讓大腦和身體恢復到最佳狀態，實際上是事半功倍。這種方法的另壹個好處是，普通人剛吃完飯睡著會有不舒服的感覺，但如果按照上面的方法做，就不會有不舒服的感覺，說明這種工作也可以幫助消化吸收。晚上睡覺前也可以練習熱身坐操。練上20到30分鐘功夫，然後陷入完全睡眠狀態，壹夜無夢，休息極好。國內外有大量研究表明，正常睡眠時做夢是不可避免的，以上方法可以避免做夢。
第四，如何在工作中保持健康
要明確的是，如果把作息完全分開，而不是時刻把養生融入日常生活，是不可能得到養生的真諦的。作息要安排合理、有序、系統。是在身體健康的時候才開始養生，而不是等到生病了才想到保養。懂得養生的人(不管練不練氣功)從青壯年就開始養生鍛煉，而不是在身體虛弱無力之後。
其實這種無病健身的方法並不需要太多的時間去做。工作照常做，下班請假，閑暇時緊張，不要松手，保持身體健康。
五、飲食保健
吃飯的總原則是胃口和身體舒適。氣有三個層次(有特異功能的人可以看到這三個層次氣的不同顏色)。)其中，魏瑩的氣是從食物中獲得的。所以練雜技的人要以吃素為主，葷素結合，根據身體消耗情況調整葷素比例。
谷練是自然現象。山谷的自然出現有助於治療疾病，強身健體，提高修行水平。但是，我們不應該人為地誘導破谷。強行破谷不利於養生，也違背自然規律，甚至會讓人筋疲力盡。在練習三清技能的時候，很多人都有過七到二十次的短暫休息。強調少吃不吃是身體練武的自然選擇，不能強求，要順其自然。例子說明，不尋求突破低谷，自然會突破低谷，而且可能需要很長時間。這是按照修行的水平自然產生的結果，逐漸達到古代神仙提出的水平。
脾具有運化食物中的營養物質，運化水和控制血液的功能。脾虛導致運化異常，可能出現營養失調，水液失於播散，產生濕痰，或失血。主要是因為飲食失調。由於疲勞或慢性疾病，治療主要分為以下四種辨證治療。下面我們來詳細了解壹下。
1，脾虛:
臨床表現
主要癥狀:厭食，飯後腹脹，便溏。
副作用:面色萎黃，四肢乏力，氣短懶動，精神疲勞，肌肉消瘦或