立冬經常用食補。
1，蓮藕
生蓮藕能清熱生津止渴，熟蓮藕能健脾開胃、益血。所以有這樣壹句話，夏天吃生藕，秋天吃熟藕，生吃鮮嫩，熟吃壯老。
2.栗子
具有健胃健脾、補腎壯骨的作用，板栗又被譽為“健胃之王”。
3.牛肉
富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高人體抗病能力。特別適合手術後、生病後正在休養的人，如補充失血、修復組織等。寒冷的冬天吃牛肉可以暖胃，是這個季節很好的補品。
4.羊肉
性溫，益氣養陰，溫中補虛，開胃強壯，在《本草綱目》中被稱為滋養元陽、益血氣的溫補。
5、花生
把新鮮的花生磨成粉做成湯，或者放在水裏煮著吃。花生不宜油炸，因為消化吸收不好。
6、鰻魚
秋冬吃鱔魚對血糖有壹定的調節作用。烤鰻段、燉鱔、炒鱔絲、鱔粥都可以。
7、紅棗
秋冬吃紅棗，是養陽潤燥的進補食品，適合肺氣。如果能和銀耳、百合、山藥壹起燉，療效會更好。
8.山藥
具有健脾補肺、強腎益精等多種功效。對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、白帶增多、尿頻等也有壹定的治療作用。
立冬應該怎麽穿？
穿衣的
立冬後，天氣不太冷，要註意穿衣，不能穿得太少或太少，容易感冒，消耗陽氣。
當然，離寒冬還有壹段時間，不能穿得太多太厚，否則陽氣不藏，寒邪容易入侵。