102歲的“藥王”孫思邈說:“四勤，少食，慎咽，勤漱口，睡眠充足”。
這15的字裏有玄機。我們常說“早睡早起有利於身體健康”和“飲食適度，健康長壽”。
養生的本質無非就是健康的飲食、充足的睡眠、適當的運動和幹凈衛生的習慣。
養生也可以說是“善待自己”。
找到適合自己的方式，讓自己的生活變得舒適、溫馨、美好。開心，快樂，讓每壹天都“暖心”。
2
102歲陳立夫:“四老相伴，知寒知暖。”
陳立夫先生所說的“四老”是:老友、老婆、老錢、老樂。
培根說友誼使快樂加倍，痛苦減半。
無論什麽樣的陪伴，都讓妳更快樂，更幸福，精神更豐富，生活更有趣。
當我們的日子充滿歡聲笑語的時候，我們的內心是光明的，我們的生活是豐衣足食的，我們的愛好是陪伴的。健康長壽完全是自然的。
照顧好自己的身體，照顧好自己的心態，剩下的，時間自然會給妳壹個滿意的答案。
三
111歲閆繼元:“質樸自然，心理健康，腦體兼備，思想開放。”
俗話說，大道至簡，順其自然。
真正的健康專家往往簡單樸素，永遠透明自然。
勤奮工作，做壹個誠實的人，保持愉快的心情，動手動腦，把平凡的事情做到最好。
作為藝術家，顏老先生有著豐富多彩的精神世界和根植於生活沃土的忠誠。他的心安與從容，恰好鏈接了健康的新世界。
四
101歲張群:“早起，睡個好覺，七分飽，經常跑步，多笑笑，別著急，每天忙，永遠不老”。
我們壹直強調，好習慣造就健康，壞習慣造就疾病。保持良好的生活習慣永遠是健康長壽的唯壹途徑。
諸多因素中，吃喝睡首當其沖。
成年人，首先要對自己的身體負責。
吃好，睡足，就是給身體充電，保養身體。
快樂的每壹天都是給靈魂補充營養。
為自己喜歡的事情忙碌，是為了收獲快樂，打開通道。
五
蘇，102歲:“早上喝壹杯蜂蜜水，睡前喝壹點酒睡覺，熱水泡腳，冷水擦身”。
養生之道，雖有跡可循，必因人而異。同壹種食物，有的人吃得健康漂亮，有的人可能穿腸毒，碰不得。
根據自己的實際情況，制定壹個可行的“健康計劃”，而不是跟風。
蘇教授的養生習慣比較特殊，也容易做到，但不壹定適合所有人。
用心尋找自己的“健康密碼”才是王道。
六
帥蒙奇，102歲:“堅持鍛煉，保持樂觀，永遠善良，忘掉其他想法”。
大畫家達芬奇說過，運動是壹切生命的源泉。
長期堅持鍛煉的人，在網上總是充滿活力和青春。他們總是充滿熱情和陽光。
樂觀的心態總能看到更多的希望，所以精神飽滿，鬥誌昂揚。
善良是平和的源泉，也是壹種養生。如果不被私欲所束縛，又怎麽會擔心呢？
快樂是壹種能力，快樂是壹種風度，快樂是壹種智慧。他們都是健康的天使，長壽的旅伴。
七
於幼芝，105歲:“早睡早起，合理飲食；學習學習，微笑至上；鍛煉身體，保持忙碌。”
早睡早起都是健康的好幫手。整夜安睡，醒來神清氣爽；早上鍛煉，充滿活力。
大口大口地呼吸新鮮空氣，洗去體內的垃圾，身體放松，精神自然愉悅。
學習往往意味著與時俱進，保持生活新鮮感；
保持微笑，這是無限的春天，將持續到未來。
忙忙碌碌，哪有時間去操心，去吃苦？
八
101歲的張學良:“我熱愛運動，喜歡笑。世間萬物皆不自在；吃好，生活規律，讀書下棋，註重修養；搞好關系，胸懷寬廣。”
張學良喜歡運動，爬山、遊泳、跳舞、打網球，樣樣擅長。
運動後精力充沛，精力充沛；運動後脾胃大開，所以味道鮮美。
日常生活中的小事，如果能壹直做好，就會結出健康的果實。
多交些朋友，多讀些書，世界更大更廣闊，妳的心情也就好了。自然就容易得到健康之神的青睞。
九
100歲馬寅初:“飲食素淡，心胸開闊；洗個冷水澡，堅持鍛煉。”
隨著年齡的增長，壹個人的新陳代謝變慢，飲食清淡，對健康大有好處。
生活中最大的智慧是自知。
知道自己缺什麽，就像在彌補什麽，而不是隨大流。
馬先生從飲食到心態修養；從日常習慣到運動節奏，闡述了自己的“心理養生法”
實踐證明，適合自己的才是最好的。
10
100歲劉海粟:“我買得起，我放得下，我看得見，我忘得了，我安心，我無心。”
養生之道在於養心；養心之法，在於情。
心態好，萬事大吉，順風順水；
心情好，萬事大吉，春色無邊。
俗話說，眼裏有灰塵，世界很窄，但心裏沒有什麽東西像床壹樣寬。
“心中無物”是至高無上的技能。
想要健康長壽，首先要磨煉自己的心智。
胸懷大，事情就小；
當妳睜開眼睛的時候，妳的煩惱就沒有了。