現在生活條件真的很好。很多剛出生的寶寶體重八九公斤，甚至10公斤。說實話，這對孩子真的不好。這些巨嬰長大後患糖尿病的概率大於出生時體重正常的兒童。而且孕期體重過高，後期容易並發高血壓、高血糖，不利於自然分娩，對產後健康影響很大。所以，控制孕期飲食，對自己和寶寶的健康都很重要。來分享壹下我孕期飲食的壹點經驗吧。
孕期飲食控制要做到七個壹。
1，壹個雞蛋
雞蛋的營養不用多說，眾所周知。懷孕期間每天至少吃壹個雞蛋。有些孕媽媽在孕早期可能會因為孕吐而不願意吃雞蛋，但即使吐出來也要堅持吃壹個。有些孕媽媽在孕期可以吃的非常多，但是最好不要吃超過兩個。妳只需要每天吃1-2個雞蛋，就能滿足人體必需氨基酸。
2、壹百克肉
肉類富含優質蛋白質，也是鐵的最佳來源之壹。但是孕期沒必要吃太多。只要保證每天吃100克肉就行了。最好每周包括200克魚。
3.壹碗米飯
主食米飯也是孕期飲食的關鍵。米飯吃多了，血糖容易升高，容易發胖。每頓飯1碗米飯就夠了，還需要壹些蔬菜。
4、壹斤蔬菜
蔬菜含有人體必需的營養成分和大量的纖維，也是人們健康飲食的重要組成部分。懷孕期間每天吃足夠的蔬菜。
5.壹個蘋果
孕期適量吃水果，不要吃太多。記得孕婦學校有個同學懷孕5個月的時候胖了50斤。她說她水果吃多了，其他主食吃的很少。有人認為吃水果的孩子更水，皮膚更好，更聰明。他們不吃主食，就吃水果。不要忘記水果中含有大量的糖。放輕松，壹般壹天吃壹個蘋果。
6、壹斤牛奶
孕期喝牛奶不僅可以補充蛋白質，還可以補充鈣質。壹天不要喝少於壹斤的牛奶或其他乳制品。早上可以喝壹盒，晚上可以喝壹盒。
7.壹把堅果
堅果富含不飽和脂肪酸。孕期吃堅果對母親和胎兒都有好處，是孕期零食的最佳選擇。但是不要吃太多。堅果食用過量會導致肥胖、上火、便秘。每天吃壹小把就夠了，不管是核桃還是瓜子等其他堅果。也可以把幾種堅果混著吃。壹般這種搭配好的堅果壹小袋25克。這個量很科學，營養也不錯。妳可以選擇這個。
孕期飲食的七個1妳學會了嗎？懷孕期間不知道怎麽吃？照這個吃就對了！
回答:專註食療的健康管理師，微信微信官方賬號:薇薇公主愛(ID: weiweigongzhujia)。