有人可能會說，這只是壹個作家虛構的人物。和健康有什麽關系？再來說說現實生活中林黛玉的扮演者陳，他在42歲的時候因為乳腺癌離開了。陳和林黛玉在性格和氣質上非常相似。醫學研究發現，很多疾病都與情緒有關，如乳腺癌、胃癌、甲狀腺結節、肥胖和各種腫瘤。陳因乳腺癌早逝值得我們深思。
最好的生活方式是停止精神上的內耗。養生的最高境界是什麽？這是滋養心臟！現代人的養生方法多種多樣，卻往往忘記了真正的養生在於養心。內耗小的人會活得更輕松，心理內耗大的人會活得更痛苦。這種精力的糾結，從中醫的角度來說，是令人疲憊的。如果不停止精神內耗，壹切養生都是徒勞。修心養性，提升認知邊界，壹直是我的目標。先說情緒會對心理產生什麽樣的影響:
1.情緒會影響人的個性發展。長期生活在抑郁和焦慮中，人性格古怪，人際交往能力差，容易出現社交恐懼癥。
2.情緒會影響人對自己的認識和評價。當人處於消極狀態時，會降低自我評價，做出“我總是失敗”和“我無能”的歸因。
長期的消極和憂郁會降低我們的幸福指數，影響我們的睡眠和生活質量。讓我們萎靡不振，精神狀態越來越差，形成惡性循環。
情緒會影響人的認知思維水平，阻礙正常的思維和學習。緊張、恐懼、易怒會阻礙解決問題的速度，而樂觀、冷靜有助於冷靜思考。焦慮和緊張會形成壹種“習得性無助”，導致消極逃避的態度。
我們來談談情緒是如何影響生理的:
1，情緒影響身體免疫力。現代醫學認為，良好的情緒可以使機體的生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大作用，抵禦疾病的侵襲。很多醫學家認為，身體本身就是壹個好醫生，人體有自己的免疫系統和自愈細胞，功能強大。85%的疾病是可以自己控制的。因此，有心理學家稱情緒為“生命的指揮棒”和“健康的晴雨表”。
2.情緒可以治病，也可以致病。醫學科學家發現，當人興奮時，皮膚會發紅發熱，當人緊張或生氣時，皮膚會蒼白冰冷。心情不好會興奮交感神經，增加兒茶酚胺。導致心率加快，血壓升高，心肌耗氧量明顯增加，加重了冠心病心力衰竭患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導致致命的心律失常和心臟驟停。血壓升高也會引爆血管。3.中醫認為，壹切疾病都是由氣引起的，如肝氣郁結、肝氣郁火、肝郁脾虛、肝胃不和、氣滯血瘀、氣血不和等。中醫所說的氣，就是心情不好引起的。心情不好還會引起消化不良、胃炎、脾虛濕盛、神經性頭痛、性功能障礙等。
4.情緒會改變內分泌和神經系統功能，影響健康。忙碌不開心往往會導致失眠、脫發甚至神經衰弱等系統紊亂的癥狀。用壹句老話來概括:“怒則氣生，喜則氣滯，悲則氣滯。恐懼導致憤怒，震驚導致困惑。老了會耗氣，想了會生氣。”總之，情緒對健康的影響很大。
那麽情緒可以控制嗎？其實心理學認為，情緒沒有好壞，沒有積極和消極。無論什麽樣的情緒都是壹種真心的狀態，不需要控制，也無法控制。那為什麽有的人總是情緒穩定，不輕易生氣，而有的人天生敏感多疑，壹有動靜就生氣、發火？這和認知有關。壹個人的水平越高，站立的高度就越高，內在的容量就越大。比如妳站在壹樓，看到的都是垃圾。如果妳站得高，樓層越高，看到的垃圾越小，妳的心情和格局也會隨之改變。其實所有的煩惱都是認知帶給我們的，妳對別人的看法是自己內心的反映，就像對著鏡子看自己壹樣。人的模式不同，眼界和認知不同，看問題的角度不同，處理問題的方式不同，行為導致的結果也不同。有些人遇到問題，總喜歡把問題歸結到別人身上，越是生氣越是控制不住自己的情緒。另壹類人善於直接找到問題的根源，分析問題並歸因於內部，自我意識高，有自我消化垃圾情緒的能力。
所有的痛苦都來源於我們的觀念，是欲望和現實的不匹配，也就是妳的欲望無法通過妳的能力達到，那麽如何處理這些矛盾呢？就是降低期望值，提高能力。
當然，所有的喜怒哀樂都是有原因的，無論是出身家庭帶給我們的，還是緊急性生活事件導致的，我們都不應該把精力消耗在內心。
阿德勒提出了壹個非常有效的概念，叫做個體分離。通俗點說就是什麽是我的事，什麽是別人的事。別人怎麽對待妳，怎麽想是他的事，不是妳的事，妳怎麽對待自己，怎麽看待事情，怎麽對待別人，是妳自己的事，不是別人的事。當妳學會分離個體，妳就邁出了對抗內耗的第壹步。第二個問題是什麽？永遠從利弊出發。趨利避害是人之常情。不談對錯。這個世界沒有非黑即白，有不同的立場，看待對錯就不壹樣。妳只需要考慮如何實現利益最大化，所以永遠不要把精力浪費在不再值得的事情上。第三，當有人讓妳難過的時候，妳只需要強化壹個心理暗示，他不配。比如，當有人在感情上傷害妳的時候，妳可以在心裏不斷地冥想:不會影響我的心情，不會占用我的時間，不斷地反復告訴自己，就會瞬間變得強大。第四就是妳要把消極的弱勢思維調整為積極的成長思維。面對暫時看起來不好的事情，比如失業，分手，離婚，妳不要總想著我失去了什麽，而要想著我從中得到了什麽。比如我失去了工作，我獲得了經驗，我失去了愛人，但我懂得了如何與人相處，如何樹立正確的擇偶觀。
總之壹定要停止精神內耗，只有升起善念，才能真正得到健康。