中醫補腎養生妙招
1.保護妳的腳
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每晚睡前可按足底湧泉穴，可補腎固精。
2.大便應該是光滑的
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。
大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
3.喝水養腎
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。
所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
4.不耐尿。
當膀胱儲存的尿液達到壹定程度時，就會引起神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。
因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
5.生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。
這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
6.飲食和腎臟保護
有很多食物可以補腎。
除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
8.避免疲勞，節省性愛
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
9.警惕毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。
因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
10.運動補腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。
下面介紹壹個簡單易學，有助於滋腎補虛的鍛煉方法:將手掌搓到手心發熱，然後放在腰間，掌心對著面板，腰部上下活動，直到感覺發熱為止。
早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
中醫補腎養生的食物推薦
1，泥鰍
泥鰍含有優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進* * *的形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
2.驢肉
俗話說:“天上有鵝，地上有驢。”驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為，驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎，味甘性溫，益腎陽、筋、骨。可用於治療陽痿、腰膝酸軟等。
3.蛇肉
近年來，吃蛇肉成為壹種時尚。兩條蛇交配時會持續很長時間* * *蝮蛇能達到6-24小時* * *，吃蛇肉能有效延長性生活。
4.鴿子肉
鴿子非常能生育，* * *極強，雌雄交配非常頻繁。這是鴿子的性激素分泌異常旺盛造成的。因此，人們將鴿子視為幫助陽氣強身的奇妙產品，認為它們具有補腎益氣、增強性功能的作用。白鴿蛋的效果比白鴿肉好。據測定，白鴿蛋和白鴿肉壹樣，含有蛋白質、維生素、鐵等多種成分，營養價值很高。下面這些食療偏方，都有很好的益精補腎的效果。
5.膽怯
鵪鶉俗話說“要吃鳥，就數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是非常好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能“補五臟，益精血，溫腎助陽”。男性經常食用鵪鶉，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨。
妳了解中醫保健中的補腎嗎？如何補腎養腎？下面是我為妳收集的中醫補腎養生妙招。歡迎閱讀。
中醫補腎養生妙招
1.保護妳的腳
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每晚睡前可按足底湧泉穴，可補腎固精。
2.大便應該是光滑的
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。
大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
3.喝水養腎
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。
所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
4.不耐尿。
當膀胱儲存的尿液達到壹定程度時，就會引起神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。
因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
5.生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。
這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
6.飲食和腎臟保護
有很多食物可以補腎。
除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
8.避免疲勞，節省性愛
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
9.警惕毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。
因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
10.運動補腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。
下面介紹壹個簡單易學，有助於滋腎補虛的鍛煉方法:將手掌搓到手心發熱，然後放在腰間，掌心對著面板，腰部上下活動，直到感覺發熱為止。
早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
中醫補腎養生的食物推薦
1，泥鰍
泥鰍含有優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進* * *的形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
2.驢肉
俗話說:“天上有鵝，地上有驢。”驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為，驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎，味甘性溫，益腎陽、筋、骨。可用於治療陽痿、腰膝酸軟等。
3.蛇肉
近年來，吃蛇肉成為壹種時尚。兩條蛇交配時會持續很長時間* * *蝮蛇能達到6-24小時* * *，吃蛇肉能有效延長性生活。
4.鴿子肉
鴿子非常能生育，* * *極強，雌雄交配非常頻繁。這是鴿子的性激素分泌異常旺盛造成的。因此，人們將鴿子視為幫助陽氣強身的奇妙產品，認為它們具有補腎益氣、增強性功能的作用。白鴿蛋的效果比白鴿肉好。據測定，白鴿蛋和白鴿肉壹樣，含有蛋白質、維生素、鐵等多種成分，營養價值很高。下面這些食療偏方，都有很好的益精補腎的效果。
5.膽怯
鵪鶉俗話說“要吃鳥，就數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是非常好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能“補五臟，益精血，溫腎助陽”。男性經常食用鵪鶉，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨。