七月狂想曲的養生方法
在工作和休息之間取得適當的平衡
40歲以後的男人通常容易犯壹個錯誤，就是在守護成功的同時渴望更大的發展。於是，他們更加不顧壹切地透支自己的健康，向新的領域沖刺。所以，每個40歲以上的男人都覺得活得太累了。其實不僅僅是疲勞。如果妳過度勞累，就會積勞成疾，損害健康。
廣譽遠專家建議，七月狂想曲要勞逸結合，適當補充睡眠。充足的睡眠可以緩解疲勞，產生活力，增強機體免疫力。
吃好藥
人到中年，要註意補腎益精，使身體處於旺盛的狀態。補腎益精的食物有銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、山藥、枸杞、黑棗、核桃等。但每個人都可以根據自己的身體狀況，進行中醫調養，對癥下藥。吃好藥，補腎益氣。
合理的飲食
中年男性不要暴飲暴食，也不要追求美食。滿足他們的胃是壹種欲望，但在健康方面不壹定是幸事。據醫學界權威統計，當今中年男性易患的慢性病，80%以上是由飲食不合理和營養不良引起的。
七月狂想曲，可以開始走了嗎？下坡？。廣譽遠專家指出，七月狂想曲養生要飲食得當，營養均衡。不要暴飲暴食，按時同時吃飯，不要暴飲暴食，七分飽三分餓。減輕脾胃的負擔，這是後天的基礎。脾胃五行屬土，稱為脾土、坤元。易經說:？至哉坤元，萬料生！？即生命的維持必須依靠脾胃，脾胃是後天的根本。只有健脾胃，五臟才能養。龜齡集用丁香、砂仁、牛膝等。健脾祛濕。脾胃強壯會增加食欲，四肢輕盈，思路清晰。
七月狂想曲隋健康食品
1，杏仁預防血管疾病和糖尿病。
理由:適量食用不僅能有效控制人體內膽固醇含量，還能改善血糖水平。甜杏仁富含蛋白質、微量元素、纖維素和維生素。大量的纖維素可以減少饑餓感，保持體重，有益於腸道組織，降低腸癌的風險。
證據:在壹項研究中，20名受試者連續4周每天吃60克杏仁，他們的血糖水平下降了9%，表明杏仁可以預防糖尿病和心血管疾病。另壹項研究用杏仁代替22名受試者正常脂肪來源的三分之壹，6周後發現，在他們體內？不好？膽固醇低密度脂蛋白(LDL)含量下降6%，而？好嗎？膽固醇高密度脂蛋白(HDL)上升6%。
吃法:因為鹽過量會導致高血壓，所以要選擇原味杏仁。
2.富含油的魚促進心血管健康。
原因:富含油的魚含有？-3(Omega-3)，壹組多不飽和脂肪酸，有助於降低心率和血壓，降低心律失常的風險。可以降低血壓。不好？膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯含量同時升高？好嗎？測定膽固醇和高密度脂蛋白的含量。它可以使血管更健康，更光滑，更有彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，防止阻塞血管的血栓形成，從而大大降低心臟病發作或中風的風險。
證據:？-3脂肪酸在深海魚和壹些植物中很常見，最好的來源是鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚。結果發現，經常吃油魚的女性中風發病率最低。
吃法:每周至少吃4次效果最佳。因為？-3脂肪酸對高溫非常敏感，所以宜低溫烹調，或微蒸。為了保護有益脂肪，可以選擇吃生魚片。
3.燕麥降低膽固醇
原因:燕麥含有？-葡聚糖，是壹種可溶性纖維，可以幫助降低血液中的低密度脂蛋白(LDL)？不好？膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中特有的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是動脈硬化的壹種，大、中動脈內膜出現含有膽固醇和類脂的黃色物質，多由脂肪代謝紊亂和神經血管功能障礙引起。往往會導致血栓形成，血液供應障礙等。動脈粥樣硬化多見於40歲以上男性和絕經後女性，常伴有高血壓、高膽固醇血癥或糖尿病。腦力勞動者較為常見，對人的健康危害很大，是老年人死亡的主要原因之壹。因此，與其他谷物相比，燕麥占優勢。
證據:科學家通過研究發現，每天只吃3克燕麥，可使總膽固醇降低5%~10%。總膽固醇每降低1%，患心臟病的風險就降低2%。對於50歲或以上的人來說，吃燕麥尤其必要，因為這個年齡患心臟病的風險會急劇增加。
吃法:用燕麥煮粥或在原味酸奶中加入壹勺燕麥。
4.櫻桃有助於預防痛風和關節炎。
理由:櫻桃含有豐富的抗氧化花青素，有助於預防中年人的常見病，包括痛風和關節炎。花青素是壹種強大的抗氧化劑，比胡蘿蔔素強10倍以上，能在人體血液中保持活性75小時。能增強血管彈性，保護動脈血管內壁，降低血壓；改善皮膚光滑度，美化皮膚，抑制炎癥和過敏；提高關節的靈活性，預防關節炎；能促進視網膜細胞視紫紅質的再生，改善視力；有抗輻射的作用。
證據:痛風主要困擾男性，與尿酸值升高有關，在小關節內形成晶體。在實驗中，研究人員在健康受試者的早餐中加入200克櫻桃，結果尿酸排泄率增加了60%。
吃法:每周吃三到四次十幾個櫻桃。或者喝壹杯不加糖的櫻桃汁。為了保證有益維生素的吸收，可以搭配酸奶吃新鮮的櫻桃。
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