1.男人需要含鋅的健康零食。
零食不是女性的專屬，也不是不健康的代名詞。值得提倡男性吃壹些健康的零食，比如補充鋅的堅果，比如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等。富含鋅，可提高男性前列腺的抗感染能力。此外，“蘋果療法”也成為治療慢性前列腺炎的絕妙方法，因為蘋果中含有大量的維生素C、鋅等營養物質。
2.敦促“駱駝人”多喝水。
養生的智慧在於多喝水，而男人沒有！要麽他們很忙，要麽他們記性不好。事實上，很多男性疾病，如前列腺炎、慢性腎炎等，都與水分攝入不足有關。對他來說，每天喝6-8杯水非常重要。請每天早上起床前給他準備壹杯溫水，兩餐之間準備壹杯白水。工作忙的時候記得發短信提醒他。
3.督促他做男性體檢。
他的健康管理是比家庭財產管理更重要的財務事項。從30歲開始，不管多忙，每年都要督促他看壹次病。當然要為他做專屬體檢套餐。體檢前，妳可以和他壹起和醫生聊聊，比如他父母有沒有糖尿病、高血壓、癌癥等等。並要求醫生結合他的工作性質、飲食、近期不適等情況為他做最有價值的體檢。
4.警惕雄激素缺乏。
女人千方百計保護雌激素，男人保護雄激素也是重中之重！根據北大男科中心的調查，40歲以上的男性有壹半是雄激素缺乏癥。壹旦雄激素缺乏，就容易導致性功能障礙、抑郁、體質下降，易患心血管疾病。雖然男性的睪酮在30歲後每年會下降1%~2%，但吸煙、喝酒、發胖、熬夜、壓力大等不良生活方式是罪魁禍首。
他的胃是他最虛弱的部分。
如果妳的男人是目前最受歡迎的“社會人”，那麽飲食不規律、暴飲暴食、酗酒抽煙等不良習慣在所難免。他很容易患胃病。據統計，男性胃癌發病率是女性的兩倍以上。此外，壓力大、心情不好也是胃病的危險因素。預防要從生活細節做起:
減少外出就餐:各種胃病和胃癌的發生與幽門螺桿菌(HP)的感染密切相關，可通過餐具和食物傳播。經常在外就餐的男性自然風險更大。
飲酒限量:中國營養學會推薦的成年人適度飲酒的限量是成年男性壹天飲酒量不超過25g，相當於啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38°白酒75g。
HP檢測:如果暫時不需要胃鏡，先做個HP檢測(C-13呼吸法)。很簡單。在呼氣和吸氣之間完成。
6.不要忽視枕頭邊的鼾聲。
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者患心血管疾病的概率增加。當壹個人晚上睡覺，呼吸停止超過10秒，就被認為是呼吸暫停。典型的癥狀是大聲打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個問題。呼吸暫停會使血壓升高，引發心臟病和中風，因為沒有呼吸就意味著沒有氧氣進入體內，會給心臟帶來很大壓力。如果經常被枕頭上的鼾聲吵醒，建議找醫院呼吸科的醫生咨詢。
男性的性健康，上面的壹些方法和建議是非常好的幫助男性成為硬漢的方法。所以，壹個想成為硬漢的男人，壹定要采取以上建議來改善。給自己定好標準，妳就會成為壹個完美的硬漢。