祛寒保暖食物祛寒食物冬季盡量多吃含蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣的食物，多吃具有溫陽益氣、補鐵活血作用，能祛寒暖身的食物，如蓮藕、魚、蒜、木耳、肉、姜、海帶、花生、蛤蜊、大棗等，使身體產生更多的熱量。
另外可以多吃驅寒湯、驅寒粥、驅寒家常菜、驅寒茶。
五花雞的做法五花雞鍋的正宗做法_雜糧棗粥的家常做法雜糧棗粥茶怎麽吃怎麽做養生茶怎麽做土豆燉牛肉怎麽做土豆燉牛肉怎麽做姜棗紅糖水怎麽喝蘿蔔羊肉湯的做法蘿蔔燉羊肉湯怎麽吃燉羊肉湯、雞肉蔬菜湯、香菇雞粥怎麽驅涼菜、涼湯、涼菜、涼茶& >在中醫學中，具有寒、凝、吸等特點的疾病可稱為寒邪。比如感冒、風寒咳嗽、關節炎等，大多是由寒邪引起的，所以要掌握驅寒的方法:充足的睡眠和休息可以補陽，熬夜會導致氣血內耗，寒邪趁虛入侵人體。下午在陽光下曬20分鐘的太陽，可以疏通經絡，補腦壯陽。晚上曬背部，邊曬邊拍打按摩，可以調理五臟氣血。適當運動適合有氧運動。天氣暖和時，妳可以慢跑、散步、騎自行車等。，並以微微出汗為宜。15g生姜切片，食療散寒。放入水中煮沸後加入20克紅糖飲用，以驅寒。熱牛奶、桂花茶等熱飲也能保暖。其他方法還包括頭部、肩部、頸背、口鼻、胸腹、腿腳保暖、日常足浴、按摩保健等。祛寒中草藥包括生姜、香薷、山蒼子、羌活、蒼耳子、附子、肉桂等。查看更多> & gt按摩穴位祛寒通過按摩、拔罐、艾灸或熱灸刺激某些穴位，可以達到祛寒、益氣、補腎的效果。命門穴在第二腰椎棘突下，與大魚際、掌根或手掌大魚際貼合於某壹部位，直線來回摩擦，以熱透為度，每日1 ~ 2次。神闕穴在肚臍，雙手合十，掌心對齊貼在神闕穴上，每次15 ~ 20分鐘，每日1次。關元穴位於腹部正中線上，臍下3寸，用手掌摩擦，以熱透為度，每日1 ~ 2次。在大椎穴頸部後最凸出的骨頭下，雙手緊緊抵住頸部和腰部，用力揉搓30次左右。在湧泉穴的腳底中央，用手掌快速揉捏至有熱感為止，早晚各100次，揉完後繼續揉腳趾。腎俞穴兩邊的腰眼緩慢有力的敲打腎俞穴差不多壹天100次。在雙足內踝與太溪穴跟腱之間的凹陷處，每天用拇指按揉5分鐘，17-19，力度以麻木感為準。更多穴位按摩方法:足三裏、湧泉、勞宮穴、氣沖> & gt防止寒氣入侵。不要穿太緊的領口和圍巾，也不要堵嘴。出門時戴手套保暖。衣服壹定要過腰腹，不能太厚，腳壹定要保暖。
選擇熱量高的食物禦寒，如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等。，少吃螃蟹、綠豆等寒性食物，多吃蔬菜，多喝粥。
運動可以促進熱量的產生，適當出汗可以強身健體。鍛煉要和運動相結合。跑步跳繩應該只是微微的像流汗，流汗更讓人沮喪。
家裏室溫要保持在15-20℃，冬天人容易缺水，經常喝溫水。另外，盡量避免在低溫環境下工作，洗澡不要過熱，每天用熱水泡腳。
查看更多> & gt祛除體內寒氣體內寒氣的表現有面色蒼白、發青、發暗、發黑、舌苔白且有口臭、咳嗽有稀白痰、流鼻涕、出冷汗、常年手腳冰涼、腹痛頻繁、腹瀉等。
體內寒的成因可分為內寒和外寒。內寒是由虛弱引起的，如氣短乏力、面色發白等。外寒是由於外寒侵入體內引起的，比如冷飲吃多了，運動不夠，吹空調等等。
喝姜湯早起或者淋雨。喝姜湯可以祛寒，當妳覺得肚子冷，食欲不振時，可以經常服用新鮮姜片。每天晚上用40度的熱水泡腳十幾分鐘。背部有熱感但不出汗為宜。吃羊肉性溫，有補腎壯陽的作用，但不適合高血脂、風熱感冒、容易上火或皮膚過敏的人。刮痧可以行氣活血，疏通經絡，解毒。刮完後喝壹大杯溫水，妥善保護刮傷部位。拔罐具有驅寒除濕、通絡祛瘀、行氣活血、消腫止痛、排毒瀉熱等功效。多運動可生陽，適當出汗可祛寒濕，如快走、散步、打太極等。查看更多> & gt冬季運動的好處和頻率冬季運動可以強身健體，提高抗寒能力和對疾病的抵抗力。冬季鍛煉的頻率應控制在每周三次或隔天壹次。適合冬季運動的是壹些動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動。
冬季鍛煉的最佳時間適合年輕人在上午和下午；中年人適合18-20；老年人選擇高溫日曬的14-19；呼吸系統疾病、高血壓、心臟病患者不宜晨練。
兒童適合跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、足球等運動。年輕人適合跑步、快走、跳繩等高沖擊有氧運動。中年人適合快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動。老年人適合散步、瑜伽、太極拳、廣播操。女性適合有氧、慢跑、瑜伽、普拉提等運動。男性適合滑雪、球類運動、長跑、跳繩、徒步旅行。查看更多> & gt重點禦寒保暖部位/身體部位頭、頸、腹、腳兒童戴帽子、圍巾，舒適吸汗內衣+中式口袋舒適透氣襪+略寬松鞋。男士戴帽子、圍巾、穿保暖背心多運動，溫水泡腳的女士要吹幹頭部。外出時戴帽子，穿長的冬裝或圍巾，穿短的護腰，睡前泡腳。辣椒、生姜等中老年人佩戴圍巾或立領為宜，不要吃太緊的冷食。必要時可以穿舒適透氣的襪子，配暖腹帶，早上給泡腳的孕婦梳頭，戴壹頂可以遮住額頭的帽子，戴壹條圍巾喝溫水，用毛巾包裹暖熱水袋，保暖透氣吸濕的襪子。查看更多> & gt室內保暖小貼士南方大部分地區沒有暖氣，天氣寒冷。在沒有暖氣和空調的情況下，掌握壹些小技巧也可以幫助妳在室內取暖。濺在地上的水經常往室內倒壹些幹凈的水，不僅能保持壹定的空氣溫度，還能使室內溫度提高1∽2℃。在密封窗縫的同時，將透明塑料薄膜釘在室外窗框上，可使室溫提高3-5℃。陽光直射室內讓陽光直射室內，不僅使室內空氣流通，還能提高室溫。添加和更換密封條舊鋁合金門窗、鋼窗、新門窗密封條在使用壹段時間後老化，需要添加或更換。改變裝修風格，用柔和明亮的軟裝飾品來軟化空間，用布藝家具代替實木或鐵質家具，或者用布藝材料包裹木質座椅，客廳和臥室鋪上石材和瓷磚，用暖光源代替照明，墻上掛厚深色窗簾。查看更多> & gt01冬天去哪裏旅遊好？尋找溫暖，冬季禦寒取暖，是壹個完整的策略。風很冷。這個冬天妳怎麽過？很多人會想遠離寒冷的冬天，待在家裏取暖或者去寒冷的城市，也有很多人選擇賞雪。...
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