第二，飲食調理。平時可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。，而核桃、栗子、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。
第三，保持良好的心態。腎還主“誌”，因此，壹定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少生氣。
第四，經常做按摩。
擴展數據:
推薦食物:
1，西紅柿
西紅柿有利於男性補腎壯陽的原因:西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。另外，豐富的維生素C可以與細胞之間的關系結合，制造膠原蛋白，強化血管。西紅柿對男性前列腺和精子的好處毋庸置疑。
男人不妨每天吃西紅柿，最好是熟的。因為番茄紅素是脂溶性物質，煮熟後更容易被吸收。但加熱時間不宜超過30分鐘，否則番茄紅素會自動分解。
2、豆類:黃豆、黑豆、綠豆等。
豆類對男性補腎壯陽有益的原因:很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的風險低於西方男性。大豆對改善男性骨質流失同樣有效。
男人60歲以上就會開始骨質流失，嚴重程度不亞於更年期女性。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
男性要學會清淡飲食，尤其是減少動物脂肪(肥肉、油炸肉、動物內臟等。)和食用油總量(壹般不超過30克/天)。以豬肉為例，日均肉量應控制在232；另外，吃豬肉時，最好搭配豆類，因為豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇和脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊的形成。
3.南瓜種子
南瓜子對男性補腎壯陽有好處的原因:男性40歲以後，大部分人前列腺肥大。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。南瓜子壹般超市都能買到。有些產品是堅果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。
人民網-如何保護腎氣？生活中保護腎氣的四招