對於45歲到55歲這十年的高危期來說，做好健康保養是非常重要的，所以想要長壽，就必須在這三個方面保持身材？幹凈？去做吧。
45歲以後，這三個地方還能保持嗎？幹凈？說明妳有長壽的潛力。1.血管？幹凈？如果血管不幹凈，就容易堵塞。壹旦血管堵塞，氧氣和營養物質無法及時輸送，就會導致身體各個器官和系統的衰退。因為年齡的增長，血管壁的彈性會減弱，所以容易堆積垃圾，引起血栓，造成血管堵塞，增加心血管疾病的風險，嚴重時可能導致猝死。
保持血管清潔，可以從吃、喝、動三個方面入手:飲食上每天至少吃五種蔬菜，蔬菜種類要豐富，保證營養吸收全面。吃新鮮蔬菜非常有利於血液健康，使血管有彈性。
喝以上，可以喝白開水、淡茶，既能及時補充體液，又能加強新陳代謝。
移動腳踝，先伸直雙腿，然後勾腳10秒，再盡可能用力拉伸雙腳，重復。重復的次數越多越好。經常進行踝泵運動，可以促進下肢血液循環，對維持血管健康非常有益。
二、肺？幹凈？肺是保護內臟免受風雨侵襲的重要器官。蓋華？肺的主要工作是呼吸，所以每天汙染的空氣、汽車尾氣、廚房油煙等氣體都會給我們的肺帶來傷害，讓肺變臟。
如果妳有肺，妳不能很好地為我們呼吸，那麽妳就會有疾病，損害妳的健康。所以，保護肺就是維護身體的長壽。
保持肺部健康，在生活中要註意以下幾個方面:1、多吃白色食物，如雪梨、蓮藕、百合、銀耳等。
2、多喝茶水，因為我們的肺是最潮濕最疲勞的。
3.用空心拳敲擊背部的舒菲穴，有助於排除胸中濁氣和體內痰液，維護肺部健康。
第三，腸道幹凈。如果妳想長壽，妳首先需要？腸子？壽。只有保持腸道清潔，才能有助於達到預期壽命。但人要吃五谷雜糧，如果沒有良好的飲食習慣，必然會使腸道堆積毒素，變臟。
人到45歲，消化功能會減弱，腸道會老化，腸道有益菌數量減少，腸道不潔。據研究，90%的疾病都與腸道不幹凈有關。壹天不排便，相當於抽了三包煙。
保持腸道清潔，要從以下幾個方面入手:1、多吃菠菜，菠菜有助於清理腸道毒性，改善便秘。
2、多喝白開水，可以減少腸道內有害氣體的產生並加速其排出。
3、雙手握空拳擊打腰部兩側的脈絡，可以起到排毒通便的作用。每天可以捶300下脈，可以很好的緩解便秘。