飲食:清熱利濕，生病前在小滿節氣預防。飲食應以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱功能的食物，如赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、蓮藕、番茄等。忌食動物脂肪和海鮮、酸辣、溫火、油炸、煙熏等潮濕油膩的食物。
入夏後，由於新陳代謝加快，有些人特別愛出汗。汗是人體陰道液的壹部分，“汗為心之液”。可見，汗液並不完全是人體排出的廢物，相反，它對人體非常重要。經常出汗而沒有適當的進補，不僅會損傷津液，還會傷害人體的正氣，導致更嚴重的氣虛。
所以氣虛的人入夏後壹定要多吃蓮子、糙米、蓮藕、烏骨雞等食物。對於生活在南方多雨地區的人，還可以搭配壹些健脾利濕的食材和藥食兩用的中藥。明星食品有薏米、絲瓜、苦菜、鴨肉等。
運動:避免出汗。節氣運動時，切記運動過度會出汗。按照“春夏養陽”的原則，此時的運動不宜過於劇烈，因為劇烈運動會引起出汗，氣陰會隨汗液散失，所以出汗不僅傷陰，還會傷陽。
散步、慢跑、打太極拳等運動方式適合小滿季，運動時間不宜過長，運動強度不宜過大，以輕微出汗為度。最重要的是保持快樂，接觸大自然。
情緒調理:天氣炎熱時，更需要控制憤怒情緒。滿的時候天氣越來越熱，人心偏高，容易脾氣暴躁，特別想發火。心理和情緒與人體內的神經、內分泌、免疫系統密切相關。當人受到負面情緒影響時，身體免疫力會下降，容易患各種疾病。
尤其是老年人，情緒劇烈波動後，氣血上行，可引發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病，危害更大。所以小滿節氣要註意保持好心情，不要上火，尤其是避免大怒。
保健:拍打手闕陰心包經根據中醫理論，小滿節氣對應人體手闕陰心包經。心包是心臟外面的壹層薄膜，有保護心臟的作用。心包經循著人體手臂前緣的中線，當心包經充盈時，可以通過拍打心包經來養生。
除了拍打心包經，還可以撥動極泉穴，也就是手少陰心包經上的穴位。拔這個點的時候，無名指和小指可能會麻木。拔幾下後，可以用空拳沿心包經慢慢拍下，可以舒緩心情，緩解抑郁。如果沒有時間按摩整個經絡，可以選擇幾個簡單的穴位，比如勞宮穴、中沖穴。
經常按摩勞宮穴，可以清心安神、消腫止痛，可以預防中暑、心悸、心痛、煩悶、口瘡。中沖穴位於中指指尖中央，具有開竅、清熱、清心的作用。經常按壓仲沖穴，可以緩解心火，防止口舌生瘡。
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