今天的寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣。
寒露節氣過後，白天逐漸變短，夜晚逐漸變長，日照減少，熱空氣慢慢退去，寒氣逐漸增長，晝夜溫差較大，早晚感覺有點涼意。南方秋意漸濃，涼爽涼爽，少雨幹燥；北方廣大地區已經從深秋進入或即將進入冬季，人體的陽氣正在逐漸收斂。
因此，寒露後要避免受涼，在頭、腰、背、足的督脈處保暖，保護人體的陽氣，預防疾病；少“辛”“辣”，宜“甜”“酸”，防止秋燥傷肺引起的咳喘。
第二，宜酸甜少辣，防止秋燥。
中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生理論，通過滋陰防燥、潤肺益胃來提高免疫力，預防疾病。根據中醫理論，酸、甜食物能化陰，就是說酸、甜食物相互作用，能促進津液的生成，養陰，也就是酸、甜之物相結合，能促進陰道津液的生長，達到潤燥的效果。秋季氣候幹燥，特別適合皮膚幹燥的人。多吃酸甜食物，預防秋燥。
麻辣成分的感覺是尖銳而強烈的。同時，辛辣食物多為發散性食物，容易傷津液，導致陰虛燥熱。這類食物有蔥、蒜、韭菜、姜、酒、辣椒、花椒等。另外，不宜炒易上火、傷津、耗陰、燥的食物。此時多吃新鮮蔬果止渴，滋陰潤燥，如潤燥雪梨、滋補百合、雪耳等。
第三，護督脈，守陽氣。
督脈是奇經八脈之壹。看到“蘇文？骨空論。督脈是陽脈之海，主要功能是統攝全身之陽，維護人體之氣。在十二經脈中，手三陽、足三陽位於督脈，因此對全身陽氣有著重要的調節和補益作用；同時，由於督脈自下而上，其脊屬腎，連接著位置和功能相近的陽經，控制陽經的氣血，協調陰陽，調節陽經氣血的積聚和滲透。
《全身經穴賦》:“督脈行於背部正中，對面端與相交。蘇在鼻，溝渠疏通；神庭入發，上星；神道中會身蒼白，平臺拱形；太陽壹站，筋脈在脊柱內收縮；脊懸，命門重；在陽光下歌唱，在腰際起舞，希望能茁壯成長，長生不老。”
督脈的循行從小腹開始，從會陰向後向上至脊柱內側，到達風府穴，在腦中向上至頭部，向下至鼻尖，所以督脈的癥狀多與諸陽經的病變有關。
在寒露季節，可以通過戴帽子、圍巾、穿保暖背心、襪子等日常保暖方法，也可以通過艾條溫灸背部督脈穴位、脊柱按摩、中醫辨證等方法，保護督脈，保持陽氣。