1，冬季養生茶
1，牛奶紅茶
紅茶味甘性溫，善藏陽，生熱暖腹，可增強人體對寒冷的抵抗力。此外，冬季人的食欲增加，多吃油膩食物。喝紅茶可以祛除油膩，刺激食欲，有助於保持健康。紅茶中含有的黃酮類物質具有很強的殺菌消炎作用，使流感病毒失去傳染性，對預防感冒有積極作用。牛奶紅茶適用於面色晦暗、氣血不足、皮膚幹燥者。早上空腹更換茶水，慢慢喝。
2、桂花茶
中醫認為桂花有很好的藥用價值。古人說桂花是良藥，所以用桂花釀的酒可以達到“飲千年”的效果。桂花性溫味辛，可煎服、泡茶或泡酒內服，具有溫中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的作用，對厭食、痰多、咳喘、痔瘡、痢疾閉經、腹痛等有壹定療效。該茶具有溫補楊琪的功效，主要用於治療陽虛高血壓。
3.江蘇茶葉
該茶具有祛風散寒、理氣和胃的功效，適用於風寒、頭痛、發熱或惡心、嘔吐、胃痛、腹脹等腸胃不適的感冒。這個方子是涼茶，味道少而精，實用簡單。
4.紅棗枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺潤燥的作用。能降血壓、降血脂、預防動脈硬化。此外，枸杞對肝腎不足引起的頭暈耳鳴、視物模糊、記憶力下降有保健治療作用，尤其對長期使用電腦引起的眼睛疲勞有療效。紅棗還有強身健體、增強肌肉力量的功效。含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。
5.甘蔗紅茶
喝甘蔗紅茶可以生津益氣，真的是冬天最好的保健。
6.紅棗桂圓茶
桂圓具有壯陽益氣、養心健脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可用於治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱、產後虛弱等。桂圓棗茶制作簡單，可以養心健脾，養心開胃。同時，喝桂圓棗茶還能促進脂肪分解。
7.黃芪紅茶
黃芪是壹種中藥，與紅茶同煮能最大限度地發揮其藥用價值。多喝黃芪紅茶可以調理腸胃，健脾養神，補氣生陽，有效改善冬季體寒。
8.銀耳茶
銀耳茶有潤肺止咳化痰的作用，在幹燥的季節幫助我們滋養幹燥的咽喉和肺部。銀耳茶還可以護膚，促進血液循環，讓我們的手腳在冬天不再冰冷，同時擁有粉嫩的面容，氣色極佳，特別適合陰虛咳嗽。
9、糯米紅茶
冬天喝糯米紅茶，補血益氣，益氣強身，能有效增強體質。
10，棗茶
特別適合冬天喝棗茶。紅棗有增強體質和肌肉力量的作用。含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，並含有山楂酸等成分，具有抑制癌癥的作用。紅棗含糖量高，產熱多，特別適合冬天吃。脾胃、肝血、氣津液。普通人都可以服用，尤其是女性和消化功能不好的人。
2、中醫保健方法
1，飲食
俗話說，“藥補不如食補。”冬季調養，食補尤為重要。中醫專家王靜宜說，冬天的溫度太低了。人體為了保持壹定的熱量，必須增加糖、脂肪和蛋白質的分解，才能產生更多的能量來滿足身體的需要，所以要多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
同時，天氣寒冷還影響人體泌尿系統，排尿增多，隨尿液排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽較多，應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。此外，還應多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉、魚、蛋等食物，還應多吃雞肉、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食物。
這些食物不僅味道鮮美，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分，既能補充冬季寒冷所消耗的熱量，又能補氣養血、補虛補虛，特別適合身體虛弱的人食用。同時，少吃辛辣酸味預防疾病，初冬是心血管疾病的高發期，此時，我們應該多吃濕潤和甜味的食物，而不是多吃麻辣火鍋。比如飲食中多吃醋，可以軟化血管，預防心血管疾病。
2.活的
中醫認為“寒為陰邪，常傷楊琪”。如果人體沒有楊琪，就會失去新陳代謝的活力。陽氣對於老年人來說尤為重要，所以在冬季的日常生活中，重要的是要“滋養和隱藏”陽氣。
專家強調:壹、早睡晚起:人要適當早睡，同時早上也不容易起得太早，尤其是老年人。如果時間允許，最好等到太陽升起，陽光普照的時候，這樣才能保證充足的睡眠，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。
二、要註意衣服:太厚太薄都不好，衣服太少太薄，室溫太低，容易感冒耗陽；另壹方面，如果衣服過厚，室溫過高，就會引起腹瀉，陽氣不藏，寒邪容易侵入。精神
在冬季，人體的新陳代謝處於壹個相對緩慢的時期。所以，冬季養生要以“藏”為主。“躲”是指人們在冬天要保持安靜。
專家建議，遇到不順心的事，要學會控制不良情緒，以適當的方式發泄出來，保持心態平和。
同時，我們應該得到更多的陽光。因為冬天天黑得早，光照時間短，也是人容易抑郁的壹個原因。因為當夜晚來臨的時候，人腦的松果體中褪黑激素的分泌增強，可以影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌。
3.鍛煉
冬季運動必不可少，適量的運動可以增強身體抵抗疾病入侵的能力。中醫專家王世傑強調，運動前的熱身非常重要，因為在寒冷的冬天，人的四肢會很僵硬。如拉伸四肢、慢跑、輕器械，使身體微微出汗，再進行高強度的健身運動。
衣物要根據天氣而定，主要是保暖和預防感冒。運動後及時穿上衣服，避免感冒。
此外，應禁止心腦血管疾病患者做劇烈運動，如打球、爬山等。患有呼吸道疾病的中老年人應避免寒冷刺激，陽光充足的早晚應避免運動，以免誘發疾病發作，老年人戶外運動更要註意保暖。
4.精神
在冬季，人體的新陳代謝處於壹個相對緩慢的時期。所以，冬季養生要以“藏”為主。“躲”是指人們在冬天要保持安靜。
專家建議，遇到不順心的事，要學會控制不良情緒，以適當的方式發泄出來，保持心態平和。
同時，我們應該得到更多的陽光。因為冬天天黑得早，光照時間短，也是人容易抑郁的壹個原因。因為當夜晚來臨的時候，人腦的松果體中褪黑激素的分泌增強，可以影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌。