蘑菇是“四大美味”之壹，有“植物中的皇後”和“素食中的肉”的美譽。對氣血不足，經常疲勞的人有調理作用。《本草綱目》說:“蘑菇能益腸胃，化痰理氣。”
2.山藥
山藥益腎氣，健脾胃，止瀉，化痰生津，潤澤皮毛。山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人食用。不辣不燥，口感溫和。吃完了就不用擔心腹脹便秘了。
3.韭蔥
生韭菜味辛，能活血，熟韭菜味甘，能益氣養肝，化瘀散結。常吃煮熟的韭菜可以滋補肝腎，強腰膝，幫助楊琪。可見韭菜有壯陽補氣的作用。因此，韭菜還有另壹個別名，叫做“楊洋草”。
4.紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
5.甘蔗
冬季的水果中，頗受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中鐵的含量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。但從中醫的角度來說，寒性甘蔗、脾胃虛寒的人要少吃。
6、柚子
性質甘寒。含有柚皮苷、橙皮苷、新橙皮苷、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖和揮發油。功能降氣，加速膈，化痰，止咳，益肺。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為，大棗性溫，養血護血，能改善血液循環。紅棗中含有的壹些成分可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的造血功能，使面色紅潤。紅棗和桂圓搭配不僅能補血益氣，還能美容養顏。
8.龍眼
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，不僅能提高熱能，補充營養，還能促進血紅蛋白再生補血，治療貧血引起的心悸、怔忡、失眠、健忘等。
9.南瓜
南瓜營養價值豐富，除了蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分。
10，桑葚幹
桑椹味甘性寒，具有滋補肝腎、生津潤腸、烏發明目等功效。富含活性蛋白質、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，葡萄的4倍。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏等多種功效。