每天只需幾分鐘和壹些簡單實用的健康小貼士。

僅僅是每天幾分鐘，幾個簡單實用的健康小竅門，很多人對保健並不是很重視。很多人只是從醫藥健康新聞或者保健知識講座上知道，卻從來不知道怎麽做。今天，人們將在每天短短幾分鐘內給大家提供幾個簡單實用的健康小貼士。

每天只需幾分鐘，幾個簡單實用的健康小貼士1健康小貼士:下蹲。

現在社會飛速發展，現代人運動越來越少。作為古代武術的基本功之壹，蹲姿可以有效鍛煉臀部、腹部、腿部和骨盆深處的肌肉。同時有助於改善骨盆肌肉血管分布。提高人體的力量。適當的馬步蹲可以強腎壯腰，強筋益氣，調節精氣神，下盤穩定，平衡性好，提高免疫力，不容易生病，還能提高身體的反應能力，讓妳越活越年輕！

健康提示:背部按摩

人體很多重要的神經和穴位都集中在人體的背部，這些神經和穴位通向人體的內臟。搓背可以有效刺激神經和穴位，從而促進氣血循環，疏通經絡。同時，由於人體結構的原因。手不容易摸到背。後面很多免疫細胞都在待命。捶背能有效刺激人體背部的免疫細胞。從而提高人體的免疫力。有壹點要註意，正確的捶背方式是用手捶打，而不是用錘子。操作時，操縱力要均勻適當，不能過猛。

健康貼士:按摩小腹

人體腹部是人體經絡的主要樞紐之壹，是人體最容易聚集寒氣的地方。而壹旦寒氣聚集在人體腹部。會導致怕冷出汗、手腳冰涼等壹系列不良現象。女性還可能患有痛經、月經不調等婦科疾病。平時用手按摩腹部。能促進血液循環，從而增加腹部腸道平滑肌和腹部肌肉的血流量，對人體腹部和胃腸道的肌肉群和淋巴系統有促進作用。同時還能消除腹脹，有利於胃腸蠕動和飲食消化。對人體的排泄和排毒起到了積極的作用。對中老年人尤其有益。

每天只需幾分鐘，幾個簡單實用的健康小貼士2健康小貼士:梳頭。

先刷直，用梳子(不要用塑料的，金屬的，黃楊木的梳子，如果沒有梳子可以用手指代替)從額頭穿過頭頂到後背，慢慢加速。梳理時不要用力過猛，以防割傷皮膚。然後斜著刷。先把頭發順著頭型梳，然後倒著梳，再順著頭型梳。每分鐘20-30次左右，壹天1次，每次3-5分鐘。能刺激頭發末梢神經和頭頂人體穴位，根據大腦皮層神經系統和經絡的傳遞效率，調整經絡和中樞神經系統，放松頭頂神經系統，促進部分血液循環系統，超過緩解疲勞、強身健體、促進頭發生長的實際效果，特別適合腦力勞動者。

健康提示:擊掌

雙手在身前水平擡起，成90°夾角，雙手手指伸直。然後擊掌，越來越大聲。擊掌的關鍵是刺激雙手相對的穴位，壹般上下20次。

健康貼士:縮小嘴唇

吸氣站立，雙手放在腰上，先在腹腔內吸氣。停壹會兒，再收縮嘴唇，不要用力，逐漸呼吸，直到吐完為止，然後深呼吸十次以上。這可以增加co2在支氣管中的時間，並促進co2和CO2的交換。

健康貼士:搓面條

把發燙的手平放在臉上，大拇指遊離在前面，鼻翼兩側向下至鼻翼兩側，不斷揉搓，直到臉發燙。然後閉上眼睛，用指尖在眼睛周圍按摩。這個方法是從1養生保健知識講座上學來的，我覺得挺適合白領保健的。

健康貼士:揉耳朵

我在1醫藥保健補充報告上看到過，耳廓上有很多穴位。用雙手無名指、中指和右手無名指摩擦耳廓，刺激感遍布耳廓上的各個穴位。頻率看個人情況，壹般20次。

健康提示:低頭

腳脫離自然，手插腰。先上下彎曲30次，再上下俯仰30次，再上下擴胸多次。

健康貼士:磕頭

每天早上或晚上睡覺前，對著頂部刺激的頭部穴位輕輕磕頭，可以調節身體狀況。全身站立，釋放壓力。雙手空拳舉過頭頂，以自然為主題移動手肘。手指在上面輕點，先從額頭到頭頂兩側，再從頭頂兩側到中央。頻率根據個人情況設定，壹般50次比較好。