好的保健功能對五行水也有好處，也就是對腎系統、骨骼、大腦有好處。最佳進食時間是晚上和清晨。晚上腎臟系統活躍，金(白色食物)產水。這個時候吃白色食物對腎臟和大腦系統有幫助。淩晨3-7點是肺和大腸的活動時間，金(白色食物)是肺和大腸的生命核心古跡五行。這個時候吃白色食物就好了。大米、小麥、白芝麻、梨、荔枝、白蘿蔔、菜花、蓮藕等。
肺屬金，喜滋潤，屬白，多吃白色食物對肺有幫助，對大腸、皮膚、毛發、鼻子、呼吸道、汗腺、淚腺、唾液腺，以及各種體腺水道和呼吸順暢都有好處。
白色食物-蛋白質和鈣的來源。銀耳、百合、白蘿蔔等白色食物的五行屬肺經，有益氣養陰、潤肺的作用。雖然白色食物在我們的飲食中營養價值排在最後，但我們壹定不能忽視它，因為它也有自己的獨特性。如冬瓜、冬瓜、竹筍、菜花、生菜等。，這些食物給人壹種幹凈清新的感覺，對調節視力、穩定情緒有壹定的作用，對高血壓、心臟病患者也有好處。尤其是豆腐，在我們的健康飲食中起著不可或缺的作用，這就是為什麽我們每周至少要吃三次豆腐。營養價值不高，不代表可以淘汰。大家知道，洪水來的時候，除了雌雄鳥獸，方舟裏還有更多的植物種子。正是這些五顏六色的美食，愉悅了視覺，完善了健康。綠色食物，綠色為木，木入五行，歸肝系統。常吃綠色食品對人體器官如肝、膽、面色、肌腱(包括肌腱、韌帶、筋膜)、眼睛、指甲等都有很好的保健作用。同時有利於藏血止瀉。最佳進食時間是中午或午夜。中午是五行屬心的火的活動時間。木頭生火，綠色食物對心臟有益。
會有很大的幫助。子夜是血液回流肝膽的時期。吃綠色食品對生命核心古跡器官肝膽系統很有幫助。綠豆、青豆、獼猴桃、獼猴桃、黃瓜、芹菜、菠菜、竹筍等。
肝屬木，喜涼，對膽、面色、筋脈(包括肌腱、韌帶、筋膜)、眼、甲有益，有蓄血、排水之功。
綠色食品——含纖維素的胃腸道“清道夫”。這是壹個綠色的時代，到處都能看到各種關於綠色食品的宣傳。當然，我們知道綠色食品的流行不是憑空出現的，而是因為大多數綠色食品中含有纖維素，可以清潔腸胃，防止便秘，降低直腸癌的發病率。此外，經常食用綠色蔬菜可以使我們的身體保持酸堿平衡狀態，有效預防和避免癌癥癥狀的發生。不僅如此，從心理學上講，經常吃綠色食品可以緩解壓力，預防偏頭痛等疾病。關於綠色食品的最新發現是它對視力的好處。營養學家強烈主張多吃綠色蔬果，尤其是深綠色蔬果，因為綠色蔬果富含維生素A，對我們的視力和身體循環有重要意義。因此，營養學家建議，每天攝入的綠色蔬菜至少要達到四種以上。此外，綠色蔬菜也是鈣的最佳來源，享有“生命元素”的稱號，其儲量比含鈣“富含礦物質”的牛奶還要多，因此吃“綠色”被營養學家視為補鈣的最佳途徑。黑色食物，黑色為水，入五行，歸腎腦系統。常吃黑色食物對腎臟、膀胱、生殖系統、骨骼、關節、骨髓、耳朵、大腦、陰、卵巢等人體器官都有很好的保健作用，最佳食用時間為下午至午夜。因為晚上是腎臟系統的休息時間，水(黑色食物)是大腦系統的生命核心古跡五行，所以這個時候吃就好。子夜是肝膽系統，水生木的休息時間。這個時候，生吃(黑色食物)比較合適。黑豆、黑芝麻、紫葡萄、桑葚、茄子、紫甘藍、黑木耳等。
腎屬水，喜滋補，屬黑。吃黑色食物對腎、膀胱、生殖系統、骨骼、關節、骨髓、耳朵、大腦、陰、卵巢都有幫助，有利於養精。
黑色食品——美容保濕，深受女性青睞。如今，由於黑色食品豐富的營養和良好的保健功能，以及在我們民族“藥食同源”的傳統觀念下，越來越多的黑色食品走上了人們的餐桌。
隨著專家們的不斷研究，人們越來越意識到黑色食品的價值——好吃又實用。黑色食物來源於大自然，有害成分較少；營養素齊全，保質保量；最重要的是，黑色食物可以顯著降低動脈硬化、冠心病、中風等嚴重疾病的發病率。此外，各種黑色食物都有其獨特的防病功能，如黑木耳預防泌尿系統結石，烏骨雞調節女性月經，黑豆預防肥胖和動脈硬化，黑米健脾暖肝，明目減禿。看中醫書，妳會發現很多黑色食物對滋陰有好處。比如黑木耳、蘑菇就是典型的“女人的食物”，味道鮮美，營養豐富。木耳含有天然激素。女運動員在比賽前連續吃壹周木耳，可以成功錯過經期，使身體在比賽中處於最佳競技狀態。蘑菇中含有硒，這是壹種抗氧化劑，可以促進皮膚新陳代謝，抗衰老。它有助於加速血液循環和防止皺紋。紅色食物，紅色是火，火入心五行血液系統。常吃紅色食物對人體器官如心臟、動脈、小腸、舌、神等都有很好的保健作用。吃它的最佳時間是中午或早上。火在午時，心血活動頻繁。這時候吃火(紅色食物)可以促進循環，振奮精神。早晨是脾胃系統的活動時間，脾胃為土，火生。這個時候吃紅色食物對脾胃系統很有幫助。紅小豆、紅玉米、紅棗、草莓、西紅柿、紅辣椒、胡蘿蔔等。
心屬火，喜降火清血。它屬於紅色。紅色果蔬有清血、補血、活血的功效，調節心臟、血管、小腸、舌、神的功能。
紅色食物-補鐵養血。胡蘿蔔、西紅柿、紅豆等紅色食物五行屬火入心經，有補血、利尿、活血化瘀、促進心臟活動的作用。如果妳天生虛弱，容易受到感冒病毒的攻擊，或者壹直被感冒困擾，紅色食物會幫助妳。紅色食物有助於減輕疲勞，有驅寒防癌、增強記憶力、減輕疲勞、穩定情緒的作用，能使人精神飽滿，增強自信心和意誌力，使人充滿力量。至於顏色比辣椒略淺的胡蘿蔔，其所含的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，起到保護呼吸道黏膜等人體上皮組織的作用。經常食用還能增強人體抵禦感冒的能力。比如西方有“壹天壹個蘋果，醫生遠離我”的說法，因為蘋果性質溫和，含有多種維生素和微量元素，是所有水果中最接近完美的。蘋果含有豐富的維生素C、果膠和鉀，心血管疾病和便秘患者可以食用。蘋果還可以防癌。吃蘋果的時候，最好連皮壹起吃，細嚼慢咽，還要註意蘋果不能和海鮮壹起吃，最好每隔3/4小時吃壹次。再比如櫻桃，有很好的補血功能，含鐵量最高。是貧血患者的天然藥物，也適用於月經失血後的滋補女性，但咳嗽嚴重者禁用。此外，番茄、紅辣椒、西瓜等紅色食物是改善焦慮的天然藥物，因為紅色食物富含β胡蘿蔔素和番茄紅素。此外，紅色的水果和蔬菜在視覺上引人註目，使人食欲大開，精神飽滿。因此，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。黃色食物，黃泥，原生水，常吃黃色食物對脾、胃、口腔、舌根、肌肉等有很好的保健作用。，最佳的進食時間是在早上或清晨。7-11 am是脾胃系統的時間，土(黃色食物)是脾胃系統的生命核心古跡五行，最好在這個時候吃。淩晨3-7點是肺腸活動的時間，此時肺大腸歸金，土(黃色食物)生金，此時最好吃黃色食物。大豆、玉米、小米、香蕉、南瓜、金針菇、黃花菜等。
脾屬土，喜溫，屬黃。吃黃色食物對脾胃、口腔、舌根、肌肉都有好處。
黃色食物含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可健脾、防胃炎、防夜盲癥、保肝、使皮膚細嫩、中和致癌物質。黃色的水果和蔬菜中還含有豐富的兩種維生素A和d，維生素A可以保護胃腸粘膜，預防胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D能促進鈣、磷兩種礦物元素的吸收，從而強健筋骨，對兒童佝僂病、青少年近視、中老年人骨質疏松等常見病有壹定的預防作用。所以，這些人多關註黃色食物無疑是明智的。