第壹，運動前要註意熱身。大家運動的時候要註意科學，千萬不要盲目運動。特別是在運動前或體育鍛煉前，壹定要做好準備，主要是運動前的熱身。這樣，春運就不會因為運動量過大而影響身體健康。
第二，要註意戶外鍛煉。春天是補陽的季節。江邊、樹林、河邊、沙灘、湖邊空氣中的陽特別強。這些地方的負氧離子含量非常豐富，最適合人們在這些地方悠閑散步或進行春季體育鍛煉。而且這種負氧離子還有止咳、調節神經、消除疲勞、降血壓、鎮靜的作用。
第三，要註意時間和天氣變化。專家指出，天氣對於春季運動非常重要，每天傍晚是壹天中鍛煉或運動的最佳時間。尤其是外出戶外運動的人，除了運動效果明顯外，還會比其他時候吸收更多空氣中的氧氣。
第四，只要出汗就夠了。春天的早晚氣候變化很大。如果在運動過程中感覺天氣寒冷，不要在運動過程中熱了之後馬上脫衣服，這樣容易著涼，引起感冒。運動時讓身體保持舒適的狀態。不要以為出汗越多，運動的效果就越好。其實在天氣溫度適宜的情況下，運動時微微出汗會更好。因為出汗過多，身體的毛細血管毛孔容易擴張。此外，氣溫較冷，寒濕之氣會趁機侵入體內，極易使身體遭受寒氣侵蝕而引起感冒發燒，從而誘發春季呼吸道疾病。
第五，運動後需要“降溫”。前面說過，運動前要熱身，所以運動後要註意“降溫”。健康專家建議，體育鍛煉會加速身體的血液循環。如果在運動過程中不能以壹些簡單的慢節奏運動來結束身體運動，體內血液不能突然自動適應身體的變化，血壓會突然下降，導致心臟供血不足，可能導致心臟病發作、昏迷，甚至休克死亡。體育鍛煉後，妳應該簡單地跟著鍛煉的節奏慢慢走5分鐘。