生活中壹些不經意的習慣，很可能埋下巨大的健康隱患。根據某健康管理機構對成年人體檢結果的分析調查，發現生活中10種人們不認同的小習慣登上了健康“黑榜”。第十名:喝太多咖啡或茶。適量的咖啡和茶對身體有好處，但過量的咖啡會刺激腸胃，影響睡眠。關於咖啡:根據國外媒體最近的報道，咖啡可能正在引領最新的健康飲食潮流。但是，不要以為把妳的咖啡從中杯升級到大杯就能讓妳更健康。大多數研究人員認為，沒有足夠的證據表明咖啡的好處已經達到了鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。此外，沒有人發現每天飲用咖啡對健康最有益。對咖啡的反應因人而異:壹小杯咖啡就能讓人焦慮緊張，但有些人即使喝了10杯，依然能睡得很香。關於咖啡與健康的關系，目前還沒有嚴謹的論證。專家認為，喝咖啡的好壞因人而異。關於喝茶:其實茶有三種，綠茶，紅茶，烏龍茶。這三種茶寒熱不同，對人體的好壞取決於妳的體質類型。綠茶性涼，紅茶性熱，烏龍茶的性質介於紅茶和綠茶之間，是平的。適當喝茶。喝茶喝多了和吃某種食物是壹樣的。很多陽虛的人喝綠茶。長期喝綠茶會導致虛寒癥。如果妳習慣喝茶，推薦喝烏龍茶，因為它性質平和。第九名:喜歡吃辣。吃多了會損害腸道和身體機能。多吃體溫相近的食物，可以延緩腸胃的衰老，幫助人們延年益壽。飲食常識很少，進入胃腸道、口腔和食道是唯壹的途徑。但“高溫”飲食與消化道、口腔黏膜接觸，會造成損傷、潰爛、出血等。如果反復刺激，可能誘發癌癥。因此，習慣吃熱飯、喝熱飲的人，患口腔和食道癌癥的風險很高。專家建議40歲以後少吃麻辣燙。因吃麻、辣、燙食物而引起的口腔白斑與口腔癌的發生密切相關。之所以會轉化為癌癥，主要與局部的物理和化學刺激有關。這也是40歲以後少吃麻、辣、燙食物的關鍵，否則這些重口味食物會不斷刺激口腔，進而直接誘發口腔癌。所以40歲以上的人要註意口腔內是否有白色粗糙斑塊。如果粘膜粗糙，有異物感或味覺改變，應盡快就醫。如果有白斑，要時刻註意白斑的變化，如白斑周圍是否有紅斑、斑塊硬化，並伴有出血、潰瘍等現象。第八名:喝水太少。衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每個人每天最好喝2升水，早上兩餐之間適當補充水分。溫馨提示:早上要註意補水:很多女性把起床後喝水作為日常功課，目的是為了通便，降低血液粘稠度，讓整個人看起來水汪汪的。但是早上怎麽補水比較健康呢？其實沒有壹定的規律，早餐補水要因人而異。皮膚薄、體質寒的人，早上不適合喝低於體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換成溫湯、粥。鮮榨果汁不適合早上空腹喝，即使是夏天也要配早餐喝。早晨禁止補水，忌鹽。濃濃的肉湯和鹹鹹的餛飩湯不適合早上喝，只會加重早上身體的口渴感。飯前補水最養胃:飯前還需要補水嗎？那豈不是會稀釋胃液，影響消化？西餐有飯前開胃的步驟。原因在於用湯來引起食欲，潤滑食道，為進餐做準備。那麽，飯前補水也是壹樣的意思。進入固體食物前，先喝半杯(約100 ml)，可以是常溫的果汁和酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡茶，或者壹小碗濃稠的開胃湯，都是養胃的好方法。多喝看不見的水:有些人似乎壹整天都不喝水，因為從食物中攝入的水分已經足夠滿足他們的需求。食物中也含有水分，比如大米，其含水量達到60%，而粥中的水分就更豐富了。不難看出，蔬菜水果的含水量普遍超過70%。即使壹天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升的水分(有兩個乳房)。另外，日常飲食講究幹濕結合，三餐攝入1500~2000 ml的水分並不難。不如充分利用吃三餐的機會補充水分。多選擇蔬果和鹹湯粥，補水效果好。第七名:大便難。排便過多會加強心臟的收縮，血壓會突然升高，引起腦出血。小常識老年人排便過猛時，會導致冠狀動脈和腦血流量的變化。由於腦血流量減少，他們可能會在排便時暈倒。冠狀動脈供血不足者，可發生心絞痛、心肌梗死。高血壓者可能引起腦血管意外、動脈瘤或室壁瘤破裂、附在心臟上的血栓脫落、心律失常甚至猝死。結腸肌層張力低可發生先天性巨結腸，用力排便時腹壓增加可引起或加重痔瘡，用力排便時可損傷肛管，可引起肛裂等肛周疾病。糞便嵌塞後會出現腸梗阻、糞便潰瘍、尿瀦留和大便失禁，還有結腸自發性穿孔或S型的結腸扭轉的報道。第六名:彎腰搬運重物。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海勇建議，彎腰和提重物可能會損傷腰肌和腰椎間盤。最好蹲下身體前傾，這樣重力就可以分攤到腿部肌肉上。彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中是很常見的，比如工人搬運重物，婦女放在地上的臉盆等。在這些情況下，如果不註意姿勢，尤其是平日很少有機會做重體力勞動的腦力勞動者或家庭主婦，很容易造成腰骶部損傷。彎腰提取和搬運重物時，對腰骶部最不利的姿勢是直著彎腰提取和搬運重物。因為在這種姿勢下，當腰椎從屈曲位伸直時，雖然臀大肌等部位的肌肉收縮，但當彎曲超過90度時，骶棘肌無法維持脊柱的位置和保護韌帶，脊柱後部的所有張力都由韌帶承擔。站立時，骶棘肌必須先以較大的力量收縮，以拉伸第五腰椎以上的軀幹，提起重物，這樣容易造成腰骶扭傷，直膝彎腰提起重物，物體重心遠離軀幹軸。正確姿勢:先將身體盡量移近重物，然後彎曲膝蓋和臀部，再雙手握住物體，伸展膝蓋和臀部，重物就可以被提起來了。這樣主要依靠臀大肌和股四頭肌的收縮力，避免背部肌肉的用力，減少腰部受傷的機會。此外，在移動重物時，要註意使膝蓋處於半屈曲狀態，使物體盡量靠近身體，這樣可以減輕背部肌肉的負擔，減少受傷的機會。第五名:連續使用電腦3小時以上。長時間使用電腦會讓人感到眼睛疲勞、肩膀酸痛、腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。微波危害:電腦發出的低能X射線和低頻電磁輻射會引起中樞神經系統紊亂。英國的壹項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射和磁場會導致7 ~ 19種疾病，包括流鼻涕、眼睛發癢、脖子和背部疼痛、短暫性失憶、易怒和抑郁。對於女性來說，會出現痛經、經期延長等癥狀，少數準媽媽還可能出現早產或流產。此外，長期電腦工作，精神緊張，心理壓力大，容易疲勞，再加上電磁輻射，女性操作人員乳腺癌發病率比壹般人高30%左右。相關研究還發現，電腦的電磁輻射也會致癌。視力危害:眼睛長時間盯著壹個地方，眨眼次數只有平時的三分之壹，從而減少了眼睛潤滑劑的分泌。如果長時間出現這種情況，不僅會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引起其他不舒服的反應。最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。組織損傷:操作電腦時反復緊張的動作會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了背痛，腕管綜合征，除了手腕疼痛甚至癱瘓，這些癥狀會延伸到手掌和手指。呼吸系統危害:電腦排放的氣體會傷害呼吸系統。英國過敏基金會的研究人員最近發表的壹份研究報告指出，辦公設備會釋放出對人體健康有害的臭氧氣體，罪魁禍首是電腦和激光打印機。這些臭氧氣體不僅有毒，還可能導致壹些人呼吸困難。另外，長時間呆在臭氧濃度高的地方也會導致肺部病變。第四名:壹醒來就起床。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩指出，睡醒後立即起床很可能導致血壓突然變化，從而引發高血壓、中風等疾病。起床前，妳應該躺5分鐘，活動壹下四肢和頭部。小常識要減輕睡眠前後心腦血管壓力變化對血管的損害。專家建議-1睡醒後不要馬上起床，在床上躺半分鐘；②從床上坐起，坐在床邊半分鐘；袖手旁觀在床上躺了半分鐘，然後下床。這種循序漸進的活動可以使身體各器官適應變化，減輕突然起身對血管的壓力，避免跌倒的危險，有利於心律的穩定。第三名:在廁所看報紙。坐在馬桶上看書看報勢必會延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血會誤導神經系統，刺激“排便傳感器”，使肛門長時間感到脹滿。所以上廁所最好不要“壹心多用”。蹲在廁所裏看書看報，會幹擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，在廁所裏蹲3分鐘以上，會直接導致靜脈曲張、充血，容易誘發痔瘡，而且病情的嚴重程度與時間的長短有關。下蹲時間越長，發病率越高。因為長時間蹲著會增加腹壓，引起靜脈血回流，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群閉合不嚴密，靜脈叢壁變薄腫脹。往往會容易導致痔瘡。另外，廁所內光線普遍不足，在裏面看書看報也容易損傷眼睛。醫生建議，上廁所“方便”時，爭取在5分鐘內結束“戰鬥”，同時繼續進行提肛訓練，有效防治痔瘡等疾病。第二名:蹺二郎腿。這種看似舒服的小動作，會讓腿部血液流動不暢，容易引發靜脈血栓、脊柱側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患有高血壓、糖尿病和心臟病的人如果長期蹺二郎腿，病情會加重。常識性疾病1:可能引起腿部靜脈曲張或血液栓塞。蹺二郎腿時，受壓的膝蓋受到擠壓，容易影響下肢的血液循環。腿長時間保持壹個姿勢容易麻木。如果血液循環再次受阻，很可能會造成腿部靜脈曲張或血液栓塞。尤其是患有高血壓、糖尿病、心臟病的老年人，長時間蹺二郎腿會加重病情。疾病二:影響男性生殖健康。二郎腿交叉時，腿通常夾得太緊，會使大腿內側和生殖器周圍的溫度升高。對於男性來說，這種高溫會損傷精子，可能會長期影響生育能力。建議盤腿不超過10分鐘。如果感覺大腿內側有汗滲出，最好到通風處走壹會兒，盡快散熱。疾病三:導致脊柱變形，腰痛。人體正常的脊柱從側面看應該是“S”形，但是蹺二郎腿就容易彎腰。久而久之，脊柱會形成“C”形，導致腰椎和胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫脊神經，引起腰痛。疾病四:骨骼病變或肌肉拉傷。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節因長期受壓容易酸痛，時間長了可能會出現骨骼病變或肌肉勞損。乘坐公交車時，如果遇到急剎車，交叉的雙腿會不夠平，容易導致骨骼和關節肌肉的損傷和脫位。第壹名:缺乏鍛煉。三分之二的受訪者達不到每周鍛煉三次、每次30分鐘以上的標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動不足會引發肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等壹系列疾病。人們應該每周至少鍛煉3-5次，每次30分鐘。如果我的回答能幫到妳，希望妳能在回答上點擊【采納】√原文√。您將鼓勵我們繼續為其他QQ用戶提供更好的回答！非常感謝！祝妳後續愉快:不是，是關於政治的回答:呵呵，我不太懂政治習慣
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