對於“三高”患者來說，正常飲食就夠了，冬天不需要太多的營養補充。如果“三高”患者定期補充，不僅身體素質會提高，血壓也會升高，不利於病情的控制。鹽每天控制在6克以內，食用油20-25克，牛奶250克，肉類50-100克，蔬菜400-500克，水果100克，每周3-4個雞蛋。這些營養素足夠滿足患者正常的身體需求，適當多吃魚和豆類。
冬季運動養生“快”
在寒冷的天氣裏，最好散步、打太極拳等適度的健康運動。此外，老年患者最好不要在早晚溫差大、風大、寒冷的時候外出，在陽光比較充足的時候進行戶外運動為宜，時間不要太長。
冬季飲食養生要少鹽。
保護心腦血管，要堅持四季“限鹽減肥”的原則。天冷的時候，人很容易“守口如瓶”。因此，三高人群在冬季飲食保健中要註意不要超過每日熱量，少吃紅燒肉、鹹菜、醬菜等高鹽食物。
冬季養生註意保護血管
對於心腦血管疾病患者來說，“春捂秋凍”這句老話並不合適。早晚壹定要保暖，不要怕麻煩，及時增減衣服。出門戴帽子和手套，防止冷空氣突然刺激血管和神經；用溫水洗臉刷牙；晚上起床時，妳最好穿上外套保暖。
冬季養生要“慢”
心臟喜歡“慢半拍”，所以三高人的冬季健康“不快”。不要貪快，也不必事事追求完美；平時保證充足的睡眠和休息。如果想太多，晚上熬夜，也會導致心跳加快，血壓波動，誘發心腦血管意外。
重視監控:合理選擇監控工具，為監控提供有力保障。可以使用健康筆記這樣的APP，長期保存病歷、清單、化驗數據。
“三高”人群是容易患冠心病和腦血管疾病的人群。天冷時，患者血管容易痙攣，血液粘稠度增加，因此心腦血管意外的發生率明顯高於其他季節。因此，三高患者在冬季要特別註意保健。