越來越多的人明白，無論有多少錢和權力，沒有健康，其他壹切都是沒有價值的。
金錢買不到健康的身體。知道如何照顧自己的身體和保持健康的人是聰明人！
50歲以後，能做到這三點，說明妳身體健康，壽命長！
1和1分鐘做40個仰臥起坐。
做仰臥起坐是年輕人經常做的運動。
有幾個朋友50歲以後還能經常做？
仰臥起坐不僅考驗人的腰腹力量，也考驗人的腎臟健康。
如果妳50歲以後還能做1分鐘40個仰臥起坐，那麽妳的腰部和腎臟就處於相對健康的狀態。
2、單腳站立，8秒。
不算時間是日本科學家發明的壹種簡單方法，用來測試人體衰老程度。
雙手放平，然後閉上眼睛單腳站立，測試自己能堅持多久。
如果50後還能堅持8秒，就足以說明妳的身體在慢慢老化，身體還處於非常年輕的狀態。
第三步:爬樓梯
50歲以後，如果能壹次走兩步，就能很快爬到五樓，而且不會很氣喘。
那恭喜妳了。妳的心肺功能，體力，腿部力量都很健康。
如果妳想健康長壽，記住:不要做三長。
1，久坐
世界衛生組織曾將久坐行為列為十大致命致病元兇之壹，久坐行為僅次於吸煙。
久坐會使患心血管疾病、糖尿病和肥胖癥的幾率增加壹倍，還會增加患乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏松、抑郁和焦慮的風險。
所以日常生活中壹定要遠離“久坐”，可以適當的起來運動，或者運動，讓身體更健康！
2.九裏
久治不愈傷腰腎！
這是因為腎藏精，精生髓，髓是骨之液，能養骨，所以長期下去會損害人體骨骼的功能。
所以日常生活中不宜長時間站立。早坐早走早站，輪番上陣就好。
3.長期願景
現在的人可以算是“低頭族”了。天天玩手機，面對電子產品。這對眼睛傷害極大！
另外，長時間的視力不僅會損害眼睛，還會損害肝臟。
眼睛是肝的外觀，用的時候其實是肝的陰液滋養的。
所以，長期傷害肝臟和眼睛，其實是壹種惡性循環；每天要少看手機，多看書。
過了50歲，想要身體健康，就要做好三個方面！
第壹個方面:關於飲食
1，少吃兩成
調查顯示，在長壽人口多的國家，人們普遍吃得少，平均每餐比世界其他地區少20%。
這就是我們平時說的，每餐不宜過飽，飲食可以七八分飽。
2、茶為伴
喝茶不僅是傳統文化的需要，也是養生的需要。
每天以茶為伴，既能滿足味蕾的需求，又能起到養生的作用。
適合女性的茶:刺玫果茶
它是壹種野生小玫瑰，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀、調理血氣、促進血液循環的作用，溫暖人的心肝血管，解除體內的郁氣，起到鎮靜、安撫、抑郁的作用，有助於緩和情緒。
適合男性的茶:黃花廟根紅茶
黃花廟的根對保肝、清肝毒、防止肝損傷的作用最大。類似於水飛薊的作用，最常用於需要清除肝毒性的患者，是丙肝諸多預防中最重要的天然營養。
北京衛視《我是大醫生》節目報道，用水浸黃花菜苗根，對驅除肝毒性，預防酒精性肝損傷有顯著效果。
發酵後，其寒性大大降低，適合長期浸泡在水中。
3、三餐定時。
胃有自己的生物鐘，消化系統有自己的記憶，到時候會準備吃東西；如果不適時進食，會導致胃酸分泌無處可去，反而會傷害胃黏膜。
所以要養成壹日三餐的規律飲食，定期定量，既能預防胃病，又能減輕胃腸道負擔，起到養胃的作用。
第二個方面:關於睡眠。
1，不要熬夜
經常熬夜不僅對內臟有害，對大腦也有壹定影響。
經常熬夜的人，白天會頭暈腦脹，反應遲鈍，嚴重時還會出現神經衰弱等精神問題。
2.睡覺前梳梳頭
壹天的工作結束後，睡前用梳子或手指梳理頭發，直到頭部微熱。
這樣不僅能促進頭部的血液循環，還能消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力，同時促進更高質量的睡眠！
3、不要睡高枕。
“高枕無憂”是真的嗎其實不是。
長時間睡高枕容易引起頸椎病，還容易堵塞氣道，引起打鼾、多夢。
睡高枕容易阻礙頭部血液循環，容易導致腦缺血，甚至出現落枕、頸肩酸痛、雙手麻木等。
第三個方面:關於運動。
1，系帶運動
《黃帝內經》中提到，骨健筋軟，氣血自發，筋長壹寸，壽命延長十年。
我說的是拉筋，可以使骨骼復位，筋道靈活，氣血通暢。每壹寸伸筋都可以延長10年的壽命！
2.按湧泉穴
俗話說，要想老人平安，春暖花開。
腳上的湧泉穴是人體的“加熱”開關，也是養生防病的重要穴位，特別適合腎虛怕冷、易疲勞、精神萎靡的老年人。
位置:位於足心，腳掌前1/3凹陷處。
方法:每天將兩腳掌搓在壹起，或者右手搓左腳，左手搓右腳。堅持按摩可以使妳精力充沛，增強體質，提高禦寒能力。
3.運轉
跑步是壹項花費最低的運動。
研究表明，跑步可以促進血液循環，提高心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。
年輕人可以選擇慢跑；老年人可以選擇步行。根據自己的情況，選擇合適的運動量。