從46歲到55歲保持健康？10年要堅持“四懶”“三覺”“img _ height = " 1526 " img _ width = " 2289 " data-src = "//imgq 7 . q578 . com/ef/0325/97a 0。
1.堅持“四懶”
有時候，懶不壹定是壞事。努力工作會在不同程度上提高生活質量，但就“懶”本身而言，重點其實在心態上。
對於中年人來說，學會堅持“四懶”可以給身體健康帶來很多好處。是哪“四懶”？
壹個是懶得生氣。生氣傷肝會給身體帶來很多不利。經常生氣會導致肝氣郁結，血壓升高，所以壹切都要冷靜。
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第二，我懶得認真。大部分比較認真的人會比較固執。對於壹些頑固的東西，壹般要適度放手，不要給自己太多的結，這也是保證健康長壽的根本。
第三，懶得操心。我們都人到中年了，著急也沒用。我們要保重身體，做任何事情都要慢慢來，這樣會給我們的健康加分。第四，懶得多吃。其實這個年紀，吃太多不是好事，反而會給身體帶來困擾。吃多了容易導致肥胖，從而誘發“三高”。
所以，學會堅持這“四懶”，有益身心健康，這是千真萬確的。
2.不要睡“三覺”
睡覺是為了放松身體，有更多的精力。但是，有些睡眠是不適合的，因為睡得太多會給健康帶來麻煩。是哪種睡眠？
第壹，不要熬夜太晚。無論任何時候，都不要熬夜，熬夜對身體最有害。人到中年，要養成按時作息和睡眠的習慣，否則長期熬夜會使心血管疾病的發病率增加數倍。
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第二，不要吃完飯就睡覺。剛吃完飯，血液會集中到胃腸供應，以滿足胃腸消化所需的能量和氧氣。如果這個時候睡覺，會導致大腦缺氧，影響腸胃消化。
所以，飯後不要馬上睡覺，對健康非常不利；
第三是不要睡“情緒化”的睡眠。心情不好的時候千萬不要睡著，因為情緒不穩定只會進壹步影響睡眠的狀態，導致身體內分泌失調。
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3.永遠做“壹件事”
除了前面需要註意的事情，大家在平時還需要經常做“壹件事”，就是註意堅持鍛煉。每天慢跑半小時，如果長期堅持這種方式，可以給身體帶來很多好處，遠離“三高”，讓身體更有活力，增強免疫力。這不再是壹件困難的事情。