健身拯救弱者的五種方法。
其實男人比女人更脆弱，經不起傷害。他們加班會傷眼睛，社交會傷肝傷胃。總之很多時候都是身不由己的在和身體開玩笑，這個時候需要的就是適當的進補。
首先，胖男人的滋補品
據調查，我國成年人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，很多屬於虛胖體質。肥胖是許多慢性疾病的危險因素。
滋補原則:
虛胖男性應控制脂肪和總能量的攝入，飲食清淡，少吃鹽、味精等調料，使用少油的烹飪方法，如蒸、燉、涼拌等。
用魚、蝦、海參進補時，配合紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物，進補效果更好。羊肉，因為含有左旋肉堿，可以促進脂肪代謝，有助於減肥，適合虛胖男性食用。
二、腎虛男性的進補計劃
依然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性常表現為腰酸背痛、四肢冰涼、兩腿發軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。冬季食補應以壯陽、養血、固精為主。
男士腎虛滋補品
滋補原則:
冬季應多吃溫補、能溫補腎陽的食物，適當攝取營養豐富、溫腎填精、熱量高、易消化的食物，使補虛益腎之氣，提高免疫力。還可以吃些溫熱的水果，如大棗、橘子等。，以補血補腎益精，抵禦寒邪。
方案:
當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒適量，調料適量。
三、男性肝虛的進補方案
喝酒是壹種重要的交流方式，很多男性也把喝酒當成自己的生活習慣之壹。酒精“潤物細無聲”，在男人手忙腳亂推杯換盞的時候傷肝。肝功能不好的男性容易出現乏力、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
滋補原則:
對於這類男性來說，進補應以高維生素、適宜熱量、蛋白質食物為主。
食療計劃:
紅豆和紅棗很適合這種男人。吃午飯，西紅柿雞蛋湯。小米粥和菜花燉肉是肝臟不好的男性的理想晚餐選擇。
四、脾虛男性的進補計劃
氣溫驟降，脾臟受寒，脾不運化，或身體脾虛。
滋補原則:
脾虛男性以補陽運脾為主，多吃溫補健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實等。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，有健脾益氣的作用。在肉類的攝入上，應選擇以豆制品為主的素食肉制品。
食療計劃:
在保證日常營養均衡的基礎上，多喝山藥粥、棗花粥。
五、熬夜男人的進補計劃
經常熬夜的男性，容易因為用眼過度而出現視物不清；身體違反生理規律，超負荷運轉，很容易導致身體疲勞。
滋補原則:
早餐要有營養，保證旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮食物，飯後吃點新鮮水果。
食療計劃:
平時註意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素和2的食物；同時，選擇磷脂含量高的食物健腦，如蛋黃、核桃、花生等。也要有意識地多選擇，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果。
春季男士進補妳應該知道的事
俗話說，壹年之計在於春。春天來了，萬物復蘇。營養專家建議，春季進補也是最容易看到效果的。想要服用膳食補充劑並擁有好身材的男性也應該從春天開始。中醫專家為不同類型的男性朋友介紹三種食療方案，供大家選擇。
娛樂圈男人-甜蜜夢飲食處方
這種人通常個頭大，緊張疲勞，睡眠不好，壹般都比較少，會影響腸胃對飲食的正常吸收，身體處於健康和中等之間，身體的抵抗力大大降低。久坐不利於社會的血液循環，容易產生腰酸背痛的癥狀。喝水少，血粘度高，少也會引起前列腺的異常變化，甚至引起前列腺炎。
推薦秘方:蓮子芡實粥
材料:蓮子50克，芡實15克，大米克。
做法:三味壹起煮，多放點水，粥不要太稠。
功效:蓮子健脾寧心，芡實健脾補腎。經常飲用可以預防失眠和其他由工作壓力引起的不適。酒-貪吃的人-照顧心臟和靈魂的治療處方
有兩種男人嗜酒如命。壹類男人是工作需要所迫，不喝酒不行。他們經常把喝酒作為招待顧客的手段，並不嗜酒如命。但是時間長了，可能會得脂肪肝，酒精性肝炎。另壹類人嗜酒如命，總是逢酒必喝，喜歡讓人生半途而廢。這是壹個患酒精性肝硬化的高危人群，嚴重的會導致死亡。
推薦秘方1:五味子粥
配料:五味子10克，大米10克。
做法:大米和五味子壹起用文火煮。
功效:五味子能補肝益腎。大米可以保護肝臟和胃。酒後進食可以減少大量酒精對肝臟的傷害。
推薦秘方二:葛花水
配料:葛花和開水。
做法:取適量葛根放入開水中沖泡。
功效:酒後飲用有醒酒的神奇功效。
肌肉男-健脾養胃治療方
作為男性，每個人都想擁有強健的體魄，豐滿的肌肉自然是展現男性魅力的最佳武器。但現代人往往因為缺乏和飲食不科學，讓男性很難實現這個夢想。除了增加針對性的器械鍛煉，男性希望通過蛋白質等某些營養素來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。
這是因為蛋白質的攝入也需要因人而異。如果脾胃不好，再多的蛋白質也不能被人體充分吸收和應用。不使用的蛋白質，加重了腎臟的異常代謝，反而對腎臟有害。
推薦秘方:三味粥
材料:白術15克，何首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法:白術、何首烏放入鍋中煮沸，過壹段時間撈出，湯汁與枸杞、大米同煮，直至入味。
功效:健脾補腎，強筋。白術易益氣健脾，何首烏能補腎、補血、健腦、烏發、安神，枸杞能養血補腎。在增加蛋白質之前飲用，有利於更好的吸收營養。
男性春季養生攻略
護理精神:
春天，陽光明媚，風和日麗。心理調節要豁達，樂觀，克制抑郁和憤怒，以培養自己的天性。
踏青問柳，節假日遊山玩水，陶冶性情，使氣血通暢，精力充沛。
風寒:
春天要早睡早起，多做戶外活動，舒展身體，讓壹天更有活力。尤其要註意防風寒，養陽斂陰。根據初春多變的天氣，衣服是不能減的，過早脫冬裝非常容易受涼傷肺，引發疾病。按照“春捂秋凍”的原則，衣服必須隨著氣溫的變化而增減，以適應春天多變的氣候。
調節飲食:春季新陳代謝旺盛，飲食宜甘溫，營養豐富，遵循健脾壯陽的原則。忌太酸太膩太寒，尤其不要多加辛辣熱性之品，如人參、鹿茸、附子、烈酒等，以免助熱上火。春季應多吃富含蛋白質、礦物質和維生素(尤其是B族維生素)的食物，如瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿蔔、菜花、大白菜、辣椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還要註意不要過早暴飲冷飲，以免傷胃傷陽。
春天清新的空氣最有利於驅舊吸新，滋養臟腑。春天有規律的鍛煉會幫助妳抵抗流感，會讓妳思維敏捷，不容易疲勞。人們可以根據自己的年齡和身體狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏和春遊。
防止春季嗜睡:
春天天氣晴朗，但有些人會感到困倦和頭暈，早上起不來。這種現象通常被稱為“春眠”。春季嗜睡並不是需要多睡，而是由於氣候變暖，皮膚血管擴張，循環系統功能增強，皮膚末梢供血增加，汗液分泌增多，各器官負荷增加，大腦供血相對減少，大腦供氧不足，產生嗜睡和疲勞。如何減少和預防春季嗜睡？壹要保證睡眠，克服消極懶惰；第二，要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環；第三，要適當增加營養。研究證明，缺乏B族維生素和暴飲暴食是春季嗜睡的重要原因，宜多吃富含民族的食物，不宜過飽。第四，要保持室內空氣流通，少抽煙。如果不是太冷的話，我們應該減少壹些衣服或者用冷水洗臉，這樣會讓我們盡快感到困倦。
疾病預防:
春季溫暖多風，最適宜細菌、病毒等微生物的繁殖，易患流行性感冒、肺炎、腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等。所以壹定要註意衛生，勤洗衣服被子，消滅害蟲，開窗通風，提高防病能力，傳染病流行時少去，避免感染。春天也是壹個氣候交替的過度季節。如果不註意養生保健或過食辛熱助火之品，再被時令邪氣所觸發，壹些舊病就容易復發，如偏頭痛、高血壓、精神病等。，所以妳要特別註意從衣食住行各方面預防。
小貼士:總之，春捂秋凍，春捂健康。春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生壹定要掌握這些特點，從飲食起居各方面進行調節。
溫馨提示:以上幾種食補方法效果都不錯。弱男不妨試壹試，吃了它，很快妳的身體就會變得無比強壯！