失眠也會對人的社會性造成很大的傷害。由於長期對睡眠的焦慮和恐慌，人會變得多疑、敏感、易怒，而且相當缺乏自信，這必然會影響他們在家庭和工作各方面的人際關系，產生孤獨感和挫折感。
每個人都有過失眠的經歷，有的是因為興奮或悲傷而短暫，有的是多年睡不著。那麽失眠了怎麽辦呢？
如果害怕失眠，就經常按這8個穴位。
1
安明
位置:耳垂後凹陷與枕骨下凹陷連線的中點。
操作:雙手中指按揉2分鐘。有安神助眠的功效。
2
張著角
位置:眉毛凹陷的地方。
操作:雙手食指或中指按揉1分鐘。具有清肝明目的功效。
三
唐寅角
位置:兩眉連線的中點。
操作:用中指螺紋面按壓揉捏2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
四
寺廟
位置:在眉梢和外眼角之間，向後約1英寸的凹陷處。
操作:雙手中指端按揉1分鐘。有提神安神的功效。中醫完整視頻
五
綠谷穴
位置:耳尖1.5寸直。
操作:雙手中指按揉2分鐘。有解除煩惱，鎮定心神的作用。
六
內關穴
位置:手腕上方2寸橫條。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按壓揉捏約1分鐘。有寧心安神的功效。
七
三陰交
位置:小腿內側，足內側踝尖上方3英寸，脛骨內側緣後方。
操作:用拇指尖輕輕按揉1分鐘。有除煩安眠的作用。
八
神門穴中醫完整視頻
位置:小指側手腕橫紋頭凹陷處。操作:用拇指尖輕輕按揉1分鐘。有助於睡眠的作用。
失眠應該按摩哪裏？
失眠多是缺乏正常的生活規律和精神壓力造成的。按摩鐘山穴和風池穴可以有效緩解上述癥狀，改善睡眠。
入睡困難，睡眠深度過淺或頻率過短，早醒，睡眠時間不足或質量差。主要原因是環境、個人、身體、精神、情緒因素。她建議失眠的人可以嘗試自我按摩。
1
頭部按摩
用中指指腹自下而上交替按摩唐寅穴30次，然後按摩眉骨和太陽穴各30次。
2
耳部按摩
雙手拇指和食指沿耳廓自上而下按摩30次，再摩擦雙側耳垂30次，直至發紅。
三
腹部按摩
睡前取仰臥位，雙手以打圈的方式摩擦腹部，順時針30次，逆時針30次，不僅有助於睡眠的作用，還有健脾助消化的作用。
四
頸部按摩
用食指按摩安明30次，捏住頸部30次，視頸部壓迫感而定。
五
祖辛按摩
晚上洗完腳後，用拇指按壓湧泉穴各90次，有強腎、調肝、安眠的作用。
我對睡覺的設備和睡姿很講究。妳應該選擇壹張舒適的床，右側躺更好，這樣有助於放松肌肉組織，避免心臟受壓。同時，避免睡前興奮，不要吃東西，少喝水。建議睡前用熱水泡腳。另外，要想晚上睡得深，白天也要定時做適當的運動。建議選擇下午作為鍛煉時間。
提醒:安眠藥不能長期服用。
健康的睡眠狀態要保證足夠的睡眠時間:壹般要持續7到8個小時，但不必強求，要看個體差異。專家提醒，失眠者除了保持良好的身心狀態外，還應積極尋找和消除失眠的原因，適當使用睡眠誘導，如聽催眠磁帶，喝壹杯熱牛奶，適當吃蘋果、香蕉、梨等水果。
失眠患者應在醫生指導下服用安眠藥，按需服藥有利於失眠的治療。但是失眠的治療不能只靠藥物，也不是每個人都必須長期服用。
失眠是由多種情況引起的，如心臟病、脾胃失調、恐懼、抑郁、肺病、風引起的頭痛、肩周炎、腰痛等。
此外，睡前叩診會促進腸胃功能的改善，進而可以“吃得飽，睡得香”。
治療失眠的按摩順序
1
先坐下，放松，集中註意力。
1，用右手中指在左腳揉湧泉穴；然後換到右腳中心。
2.雙手握拳，拇指關節沿脊柱旁的兩橫指自上而下慢慢推動。
2
然後脫衣服仰臥在被套裏，眼睛自然閉上。
1.用妳的手掌根部輕拍妳頭頂的囟門。
2.雙手放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕按壓中脘穴。
3.雙手移至下腹部，然後用手掌大魚際慢慢按壓丹田。
4.雙手食指第二段內緣從眉心內側向外側推。
5.雙手拇指按風池穴。
6.用雙手中指輕輕按壓太陽穴。
7.雙手用拇指肋面沿兩側太陽穴由前向後推揉。
失眠按摩的壹組穴位:神闕、安明、百會、太陽、風池、壹峰、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以睡眠深度為準，失眠者少按摩，失眠者多按摩。按摩後立即選擇舒適的睡姿，10分鐘左右即可入睡。如果還是睡不著，可以繼續按摩壹次再睡。
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