曹操身體日漸衰老。他感到死亡的威脅正在逼近。他堅決否定占蔔的迷信，知道生老病死的道理。還認為人的生命真的很短暫，統壹大業只實現了壹部分，生命之樹已經開始枯萎，讓人感到焦慮。他希望上帝能多花些時間，永遠精力充沛，健康長壽，更好地展現生命的意義。曹操派人給壽星皇甫龍去信，詢問養生之道:妳依然身強體壯，聽覺敏銳，視力不減，面色紅潤，是件美事。敬請咨詢，期待您的回復。
黃黃龍回答:長壽的秘訣“練精”來自道士蒯經。如何“提煉”？早上起床前，把嘴裏的唾液咽下去，輕叩牙齒27下。蒯京鍥而不舍。178歲的時候，她比年輕人還好。
從現代科學的角度來看，“煉精”有壹定道理:唾液中含有豐富的酶，吞咽唾液可以殺死口腔病菌，幫助食物消化；經常敲打牙齒可以防止牙齦松動；牙齦緊實，咀嚼功能好。
人們是
物質實體需要足夠的營養來維持生命活動。健康的牙齒和正常的消化功能是保證營養吸收的最重要條件。營養有保證，身體的抗病能力就強，抗病能力強必然長壽。曹操對生命常青樹的渴望也體現在《龜雖生》這首詩裏:龜雖生，猶有其時。蛇騎霧，終化為塵。老馬蹲伏，誌在千裏。烈士們在晚年充滿勇氣。盈縮期不只是天上有。滋養恩典的祝福可以永遠持續下去。我很高興用這首詩來表達我內心的渴望。
如何“滋養”？曹操註重心理調節和飲食衛生。心理調適是指對各種環境的適應能力和壹些高雅的愛好。曹操善於以自我安慰的方式來消解政治軍事鬥爭帶來的煩惱和挫折，善於以對明天勝利的期待來忘記昨天失敗的痛苦。
比如赤壁、漢霸戰敗後，他用自己默默的努力調整心情，恢復了平時的自信，贏得了西征關隴襄樊之戰。在軍政上，他可以請假，朗誦詩歌，學習書法，欣賞歌舞，下棋，擊劍，射擊，因為這樣的活動有益身心健康。
曹操曾經寫過《四季飲食體系》這本書，介紹了春夏秋冬的就地進食，以獲得壹些合理全面的營養知識。其中列舉了許多營養食品的名稱、產地和特點，僅魚類就多達14種。魚含有高能量蛋白質，易於消化吸收，有利於健腦強心，是曹操的重要食物。還有幾種調味料，可以增加飯菜的色、香、美，促進食欲，使人心情舒暢，吃得下去。
曹操經常喝喬縣產的“春酒”。春酒酒精度低，微甜，主要原料是精糯米，類似後世的米酒。他把春酒的配方呈給皇帝，說春酒可以治病，存放時間越長效果越好。
曹操經常吃葛根，喝酒。葛根，又名胡，能擴張血管。因為劇毒，大部分人吃了半天就死了。曲是浸泡在曲鳥羽毛裏的毒酒，少量就能增強抵抗力。曹操食用這些毒藥可能與緩解頭痛有關。