1，冬季保健應註意的部位
特區壹.脊柱
保健關鍵詞:促進消化，預防常見脊柱疾病。目前約有70%的人因缺乏正確的脊柱特區保健而出現病變。脊柱有四個生理曲度，頸部(頸椎病)和腰部曲度(腰肌勞損、腰椎間盤突出)最容易發生病變。
保健方法:厭食偏食的孩子，可沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每晚按摩、理療、刮痧、拔罐、拍打脊柱。
脊柱特區針灸、中藥蜂療、艾灸對脊髓分離引起的神經性疼痛、強直性脊柱炎有治療作用。
經濟特區二。耳朵
保健關鍵詞:預防耳朵凍傷，幫助補腎。
中醫說腎始知耳，經常摩擦耳廓可以防止耳朵凍傷，可以起到強腎壯腰、強身健體、延年益壽的作用。
保健方法:提起耳垂。雙手食指放在耳屏內側後，用食指和拇指從內向外提拉耳屏和耳垂，由輕到重，拉力以不痛為限，每次3~5分鐘。
用手摩擦耳輪。雙手握空拳，拇指和食指沿耳輪上下推動，直至耳輪充血發熱。
提起耳尖。用雙手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，局部發熱發紅。此法有鎮靜、鎮痛、清腦、明目、退燒的功效。
三。腹部肚臍
保健關鍵詞:消除腹部脂肪，預防便秘。
腹臍是健康專家非常重視的保健“堡壘”。中醫稱腹部中央肚臍為“神闕”。刺激和調理腹部和肚臍可以益肺、強腎、安神、疏肝利膽、疏通三焦、防病強身。
揉腹對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥也有很好的輔助治療作用。
保健方法:雙手交疊，按在肚臍上，用力適中，並保持自然呼吸，腹部繞肚臍順時針方向摩擦。
對於平日缺乏運動的人，建議養成閑暇時或走路時(每秒壹次)交替拍打小腹20分鐘的做法，可以促進腹部新陳代謝。
第四，特區的背面
健康關鍵詞:提高免疫力，預防感冒。
刮、揉、打、拍背部經絡和肌肉，可以疏通經絡，鎮定心神，有助於預防感冒。另外，搓背對中老年慢性病患者有壹定的輔助治療作用。
保健方法:每天早晚用保健錘擦(搓)背、拍背或敲背(包括背部和頸部)；或者采取背部刮痧、捏脊、拔罐等背部按摩理療。
特區五.公益金
保健關鍵詞:增強心肺功能。
壹個人免疫功能的強弱在壹定程度上取決於胸腺素的濃度。調節和刺激胸腺可以預防疾病和癌癥，強身健體，延年益壽。
保健方法:右手按在右乳房上方，手指斜向下，以適中的力度摩擦至左小腹，來回摩擦50次；用同樣的方法摩擦左手50次。然後，手掌對著胸正中上下摩擦50次；也可以兩掌交替拍打胸背，每次取100，早晚各壹次。
刷胸可以使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
2.女性冬天如何養生？
第壹，穿得暖和，早睡早起
自古以來就有“秋幹冬寒”的說法。冬天，女生壹定要註意防寒。外寒壹旦侵入體內，就會持續很長時間。很多女性疾病大多是冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為保健的第壹要務，不能硬撐。無論在家還是外出，都要註意穿得暖和。冬夜漫長，女生不要熬夜太晚。早睡早起有利於護膚和健康。
二、開窗通風，鍛煉身體
在寒冷的冬天，人們經常緊閉門窗，使房間充滿二氧化碳和廢氣，這對人體健康非常有害。所以不要太依賴空調，註意經常開窗通風。同時讓陽光照射進來，增加室內氧氣含量，保持室內空氣清新。冬天也要加強鍛煉，多出去活動呼吸新鮮空氣，心情舒暢，提高身體的抵抗力和免疫力，有利於維護健康。
第三，註意飲食，避免寒溫。
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉，多穿點衣服，每天多吃些溫熱的食物，可以提高身體的抗寒能力。生活中常見的防寒食物有:肉類、根類食物、辛辣食物、高碘食物、含鐵食物。這幾類食物對補氣活血、祛風散寒、提高體溫有顯著效果，能禦寒。
第四，溫水刷牙，熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下可以有正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到突如其來的冷熱刺激，久而久之就會引起牙髓出血、痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等疾病。因此，在寒冷的冬天用溫水漱口有利於牙齒健康。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，在熱水的浸泡下可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
動詞 （verb的縮寫）樂觀
受冬季氣候幹燥等方面的影響，再加上女性豐富的愛情，很容易“上火”，情緒很容易長期變化。因此，冬季要註意情緒調節，平日保持樂觀，遇事保持冷靜，避免焦慮、抑郁等負面情緒。
妳了解這些冬天需要保暖的部位嗎？我們必須采取措施保暖。其實冬天全身都需要保暖。我們應該多吃溫性食物，減少生冷食物的攝入。許多婦女在冬天怕冷，所以我們必須采取措施保暖。平時也可以多運動，提高身體的抵抗力。