不過如果真的不註意時間，11點以後敲膽經也沒關系。只要繼續推腹，就不會上火。
推腹是通過簡單的手法幫妳清理經絡裏的垃圾，從而達到疏肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，對於情誌病發胖的效果非常有用。
睡前推腹本身可以減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹可以給腹部和下半身帶來新鮮的氣血，經絡是暢通的，不壹定要瘦。
腹部怎麽推？
最好是躺在床上，先雙手握拳(用手掌的跟部)，從胸部中央往肚臍下方推。方向只有壹個，不要倒推。在推的過程中，力度要適中，同時要感覺腹部有沒有異常，這樣推10-20次，有硬塊的地方要小心推，很可能有內部脂肪擠出的地方，推開後可能會瘦壹兩斤！
二、敲膽經:活血、解毒、驅水腫。
按摩、敲打膽經，可以放松經絡，促進血液循環，排毒。當血液循環快了，身體就會有足夠的能量去清除垃圾，體內的水腫和毒素自然會被清除，被按摩和拍打的部位就會瘦下來。
怎麽敲膽經
膽經在下肢的巡行路線是沿著大腿和下肢的外側中線至小拇指和第二腳趾之間。有壹個標誌很容易找到，就是沿著褲子中間到膝蓋側面的線，主要有四個穴位:環跳、石豐、中渡、膝蓋陽關。
註意:如果熬夜太晚(11 pm之後)，就不要敲門了。因為肝膽是內外臟，晚上11以後敲膽經，容易引起肝上火。
生吃和炒吃新鮮蘿蔔都很明確，可以算是減脂減肥最簡單的食療。
三、按摩淋巴:瘦臉和分解脂肪
淋巴循環不暢會影響身體的排毒功能，容易造成體內毒素堆積，水腫。睡前按摩淋巴可以引導身體排出多余的毒素和水分，不僅可以美容養顏，還可以加速脂肪的分解，這樣妳醒來後會發現水腫不再，身材看起來也更輕盈了。
淋巴怎麽按摩？
淋巴位置主要集中在大腿溝和頸部，可以在這兩個地方按摩3-5分鐘，有壹定的強度。
四、吹風機吹肚子:減腰腹的神奇方法。
很多人的腰腹部肥胖都是因為腹部受寒，脂肪無法分解而堆積在這裏的。如果能在睡前用風道吹熱氣，就能時刻把暖流帶入被窩，讓身體整夜溫暖，血液循環順暢，能有效對抗腰腹部堆積的脂肪！
五、泡腳減肥。
腳是人體離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大，尤其對下半身肥胖影響更大。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠和減肥。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，最終達到健身減肥的目的。
六、睡前拉伸瘦身:加速體內循環
睡前可以做幾次拉伸，對緩解壹天的疲勞絕對有好處。拉伸還可以使腰部活動，使脊椎保持正確的位置，保證妳的體內循環在睡眠時順暢不受影響，讓體內的人體廢物經過相應的器官處理後排出體外，對健美瘦身有作用。
7.提前壹小時關閉電腦和手機。
睡前至少1小時關掉電腦和手機，讓妳可以在睡前走動而不是盯著手機發呆，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體機能正常，自然就不會堆積脂肪，順利減肥。
八、梳頭100次:疏通經絡，健康瘦身。
睡前梳頭100以下有很多好處，美容，瘦身，安眠。因為頭部穴位多，而且都在身體的重要經絡上，所以可以疏通頭部，幫助全身的內循環變得通暢，防止脂肪堆積，輕松減肥。
九、睡前少喝水:防止水腫。
晚上21點以後，壹般人體的器官都進入睡眠狀態。這時候如果喝水過多，內臟必須重新開始工作消化運轉，容易打亂身體生物鐘，特別是腎臟的負擔，使水腫加重。所以睡前少喝水可以維持身體的休息，保證醒後不會出現水腫和肥胖。
希望能幫到妳