養生治病的第壹項工作就是珍惜這瓶氣。
中醫侯養生治病的第壹功德是珍惜瓶中之氣
在我之前的養生和治療文章中，我也多次提到，壹個人強化體色和治療疾病的唯壹途徑在於中醫和氣功的配合，必須持之以恒。從我的口號提出到現在，大概五年了。很多讀者看了我的文章，聽了我的建議，也踏實了，取得了實效。他們都覺得很慶幸自己能由弱變強，甚至起死回生。有受益的讀者熱情地復印了我的文章，送給親戚朋友看，勸他們修行。知道這些消息後，我總是很感動。
世界上有兩種共同的苦難，壹種是貧窮，壹種是疾病。比起貧窮和疾病，疾病比貧窮更可怕。如果壹個人沒有生病，他可以通過勤奮和節儉來克服貧困，那麽他的貧困就會變得不那麽可怕。相反，如果壹個人久病不愈，家裏就會變窮。疾病與個人疾苦、家庭幸福、社會繁榮、國家強盛息息相關。因此，從個人到壹個國家的政府，人們都非常重視醫療。臺灣省決定從明年(1984年)開始實施全民健康保險，政府每年必須在這項工作上花費數千億臺幣，可見其重要性。
在這個世界上，確實有太多的病人，有太多的病人需要治愈。如果我們有機會去任何壹家大醫院，都會發現到處都是排著長隊的病人。每次看到這些病人，我都有很深很復雜的感受。雖然疾病是女人世界的本質，但作為醫生，盡可能減輕病人的痛苦永遠是自己的責任。為了肩負起這個責任，我經常告訴自己要盡可能地宣傳自己發現的真相，把大眾從疾病的深淵中拯救出來。
在這篇文章裏，首先我要強調的是，在西方大醫院排長龍的人，多半是不懂練氣功和吃中藥的人。如果他們知道應該練氣功，吃中藥，大概就不用這麽辛苦在那裏消磨寶貴的時間了。
在這篇文章中，我想指出，在我所知道的所有氣功中，密宗的寶瓶座療效最快，能治百病。可以說比中醫還要重要。所以也可以說，中醫有時候是可以不練的，但是那瓶氣是練不出來的。不過我也想提醒讀者，不要過分迷信寶瓶座氣，以為練了寶瓶座氣就可以完全不用吃中藥了，這個壹定要看每個人的情況，不能壹概而論。
《妙意無我》壹書附錄和《上善中醫養生治未病集》中概述了用寶瓶氣強身治病的原理和練習方法。為了說服公眾實踐水瓶座精神，這篇文章將給出更詳細的解釋。
水瓶座氣之所以有快速實用的療效，是因為它能在四五天內迅速改善和加強我們的肺功能。由於肺功能的改善，我們體內的紅細胞可以吸收更多的氧氣來供應我們體內細胞的需要。全身細胞得到足夠的氧氣後，各個部門的組織、器官、內臟、四肢都能正常運轉，就不容易缺氧了。如果四肢缺氧，就會感到虛弱無力。如果大腦缺氧，大腦就會變得遲鈍、呆滯。如果心臟缺氧，胸部會覺得悶悶的，會變得不開心，所以他們不會開心。勉強地笑，就會笑得不自然，變成微笑。所以，保持健康，加強肺功能是第壹步。
加強肺功能的方法有很多，比如深呼吸、慢跑、爬山、遊泳，但以我的經驗來看，練瓶氣是最直接最快的。雖然練習深呼吸也能使肺部開合，但在壹定程度上，深呼吸不如水瓶座。慢跑、爬山、遊泳雖然也能加強肺的功能，但都是利用四肢的運動來帶動肺的運動，作用是間接的，消耗大量能量，作用不大。而且慢跑、爬山、遊泳都涉及到空間、場地的問題，不是每個人、每天都可行的。不像練瓶氣，只要打開窗戶讓空氣流通就可以了。
最簡單的水瓶座空氣訓練法是:吸氣壹次，然後收腹收下巴，保持頭部直立，盡量長時間保持空氣在肺部。如果實在受不了，就用鼻孔慢慢呼出去。功夫最差的人壹口氣只能關15秒左右，功夫好壹點的人能關60秒。平時身體有多健康，可以通過憋氣的時間長短來衡量。妳不能愚弄人。如果幾秒鐘都關不上，這個人身體壹定不好，抵抗力和耐力壹定差。這是百分之百確定的。
稍微精致壹點的水瓶座氣訓法是:呼吸壹次憋氣到受不了，再呼吸第二次，讓肺部更飽滿。這時候可以繼續憋氣十幾二十秒。受不了之後，可以第三次呼吸，繼續憋氣。可以呼吸的次數沒有限制。原理是閉不上就不能再呼吸，最後通過鼻孔呼出。分階段吸氣憋氣，只能吸氣不能呼吸。正常人這樣閉60秒不難。這種方法可以使肺部的空氣極其飽滿，沒有壹個肺泡不充滿空氣。這時候我們就不用擔心吸入太多會讓肺部爆炸了。如果是這樣，肺部會爆炸。我練了20年，早就該把他們炸了。現在怎麽才能過得好？
最講究的水瓶座空氣訓練法是:先深呼吸，然後用手指壓住壹個鼻孔，從另壹個鼻孔用力把肺裏的空氣射出去，射出去後馬上深呼吸，再壓住壹個鼻孔，再把肺裏的空氣射出去，以此類推。* * *三次呼吸後，肺部空氣耗盡，也就是妳開始停止呼吸，大概十秒到二三十秒後。如果只是吸氣不呼吸，吸氣三到五次左右就不能吸氣再閉了。這個時候妳要把氣呼出去，就可以練水瓶座了。最後，這種水瓶座氣訓法，也就是我說的最精致的水瓶座氣訓法，可以輕松的憋氣壹分鐘以上，它的好處是可以在憋氣之前將肺部堆積的二氧化碳盡可能的清除幹凈，所以可以起到明顯的退火作用，對於平時過於暴躁的人來說還是挺有幫助的。
西藏密宗修行者壹次練寶瓶氣108個呼吸，也就是我說的108個呼吸。壹天可以練六次，壹天練648次。或許是因為他們把大量的時間和精力放在修煉水瓶座上，所以容易取得不可思議的成就。為了適應繁忙的工商社會，我要求慢性病患者每天至少練習壹次，我鼓勵時間多的患者練習兩次。對於成年人，我要求壹次練十次；對於孩子，我只要求壹次練三遍。如果每次憋氣壹分鐘，加上間歇呼吸時間，練十次只要十分鐘，三次最多五分鐘。壹個人再忙，這個時間也要有空。
在我整理的“六種簡易氣功”中，水瓶座氣位列第壹，可見其重要性。很多人看了我的文章，看了我的視頻，並不了解它的極端重要性。只是因為剛開始幾天練習會讓人覺得很辛苦很難過，所以就避開了。他們還聽說練剪能治百病，所以每次只練剪20分鐘甚至30分鐘。結果治療效果是有的，但不是很明顯。
世界上有無數種練習功夫的方法。如果妳願意認真練習，會有神奇的效果。但是，藥效的快慢有差異。水瓶座氣的效果來得非常快，因為它能迅速改善肺功能。肺功能壹改善，就能帶動五臟和全身，使身體各個部門都充滿氧氣和活力。佛教第四十二章說:“生命在氣息中。可見呼吸的作用有多重要。壹個人不能呼吸，再多的營養也活不下去。相反，只要能呼吸，幾天不吃東西，還是不會死的。壹個人雖然會呼吸，但是呼吸短促不順暢，就會活得不舒服，很多事情也就做不開心了。原因是他全身缺氧，原因就這麽簡單。
寶瓶座氣是壹種治療所有疾病的神奇方法。我之所以大聲提倡，是因為我不忍心看到世界上很多病人在痛苦中掙紮。練起來有多簡單，效果就有多好。只要每天抽出壹點時間，為什麽不練壹瓶氣呢？我經常跟患者說，練保平氣最基本的作用是提高機體免疫力，自然減少了很多對外來病毒和病菌入侵的恐懼。練保平氣的人，感冒幾率大大降低，這是非常明顯的。如果他們感冒了，癥狀會比壹般人少很多，變得更容易治療。如果壹個經常感冒的成年人想要變得完全不感冒，光靠壹瓶氣可能是不夠的，最好把六種簡單的氣功都練好。不過對於壹個年輕學生來說，我覺得壹天練三到十次那瓶氣的效果還是挺壯闊的，可以用好幾年不感冒。
除了避免感冒，我覺得練瓶氣的壹個重要作用就是防癌。癌癥的原因有很多，缺氧是其中之壹。癌細胞可以無氧繁殖。如果我們的血液缺氧，就會刺激癌細胞繁殖。因此，為了預防癌癥，我們不得不經常練習水瓶精神。癌癥之所以可怕，是因為它會產生劇烈的疼痛。如果沒有痛苦，癌癥也不會那麽可怕。痛苦真的是人生最大的折磨，它的折磨不是三天兩天，而是幾個月，或者半年，壹年。我親眼見過很多患癌癥的病例，所以避免癌癥成為我人生中壹個重要的願望。當然，我也經常不忘向患者強調，寶瓶氣可以防癌。
提倡氣功五年，各種慢性病、癌癥因為勤練氣功而迅速好轉，轉危為安的例子數不勝數。所以，看過我的文章，看過我的視頻的人，馬上就可以下定決心，每天至少花十分鐘練氣功，更何況它還能增強免疫力，預防感冒，改善壹切慢性病。光是防癌就非常值得。
如果妳已經下定決心每天練水瓶座氣，我建議妳買壹個電子計時器，這樣每次憋氣幾秒就會很清楚了。如果妳還沒有買電子計時器，暫時用手表算壹下妳屏住呼吸的秒數也沒問題。最好不要靠死記硬背來計算憋氣時間，因為很難做到非常準確。(83.9.9.)(發表於《紅葉》雜誌第三期)。