1.時間:陳石。也稱吃飯時間、吃飯早等。:古人“早上吃飯”的時間，也是早餐時間。
2.時間:7點-9點
3.對應經絡:胃經
胃經當季。
陳石指的是7: 00 ~ 9: 00，此時胃經當令。
中醫認為，胃是儲存食物的器官，是五臟活動產生養分的來源。它的生理功能包括:
1.把吃進去的食物攝入，變成食糜，有利於進壹步消化吸收。這壹活動是與脾協調進行的。
2.胃還會把初步消化的食物轉移到小腸，在那裏完成食物精華的吸收。精氣被吸收後，剩下的順著大腸往下走，形成大便，被排出體外。
胃經當令如何養生？
1.黎明喝水的好處主要有以下幾點:
補充水分。
人體在晚上睡覺時會從尿液、皮膚和呼吸中消耗大量的水分，黎明時人體會處於生理性缺水狀態。人體壹個晚上大約會流失450毫升的水分。早上喝水可以補充身體代謝流失的水分。
沖洗胃部。
此時胃腸道已經排空，所以喝水可以沖洗和清潔胃腸道，稀釋胃酸，減少對胃的刺激，使胃腸道保持最佳狀態。
理清妳的思緒。
早上喝的水會被腸粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能使人的大腦迅速恢復清醒狀態。
美人美人。
早上給身體補充水分，讓水分快速輸送到全身，有助於血液循環，還能幫助身體排出體內毒素，滋潤皮膚，使皮膚濕潤。
健康飲水要從開始做起。早上喝水對妳的健康有很多好處。現代醫學認為，水是人體組織的重要組成部分，成人體重的60%是水，體內的新陳代謝需要水來完成。所以可以說，水是生命的“露”。
早上吃早餐容易消化，不容易發胖。
陳石指的是早上7-9點，這是胃經的季節。這個時候吃早餐是為了補充營養。這個時候是世界上陽氣最盛的時候，所以吃早餐是最容易消化的時候。早餐吃多了也不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。
所以有些人為了減肥不吃早餐是不對的。幼兒園通常在早上8點吃早餐。但是很多學生經常不吃早飯就去上學，這壹點值得家長註意。
另外，壹些朝九晚五的上班族很少吃早餐，或者早餐質量不好。久而久之，這些人情緒低落，氣色不好。很多人歸咎於前壹天晚上睡眠不好，其實和當天沒吃早飯有很大關系。
對於女性來說，不吃早餐會導致胃經氣血不足，導致皮膚幹燥、皺紋、貧血，加速衰老。
如果長期不吃早餐，消化道潰瘍很容易找上妳。
所以，無論是上班族還是家長，每天早起壹刻鐘，為自己或孩子準備壹份有品質的早餐，應該是“必修”課。
飯後按壓胃經1小時是個不錯的選擇，可以啟動人體的“發電系統”，調節人體的腸胃功能。
陳石蔡氏衛生部
俗話說，早餐要吃好，“好”字就是要營養全面，盡可能壹次把蛋白質、脂肪、維生素、水、糖、礦物質都吃進去，但不能太絕對。雞蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等。，可以自由搭配。
此外，中醫專家建議，早餐前可以做做指導，比如用手梳理頭發100次以上，提神醒腦，防止脫發；然後洗臉，漱口，刷牙，飯後散步。老年人脾胃虛弱。輕微的活動和腹部按摩可以促進腸胃蠕動，幫助消化。
早上註意事項
早餐要吃溫熱的食物，養胃。
現在很多人早上醒來後喜歡喝涼開水緩解便秘，或者喝蔬菜汁，說可以直接從蔬菜中吸收營養，清理廢物，有的甚至喝碳酸飲料。人的氣血會溫，冷了就會凝結。早上吃、喝冷食，肯定會讓體內各個系統收縮更多，血液循環更差。所以早上的第壹口食物應該是溫熱的食物。
具體來說，早餐應該以五谷雜糧為主食，不適合吃肉。壹般來說，起床30分鐘後吃早餐最合適。早餐應配以熱粥、熱燕麥片、熱豆腐、熱豆漿和芝麻醬，以及少量蔬菜、面包和水果。
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