打破這種惡性循環的方法就是盡量讓自己白天少睡或者不睡，白天多做運動，讓自己有壹點困的感覺。晚上睡覺前洗個溫水澡，或者喝少量溫牛奶。臥室的光線要足夠暗，睡前遠離電子產品和與工作相關的物品，這樣可以讓自己處於相對放松的狀態。壹切都要有控制，有規律。並不是說盲目做太多就好。疫情期間，人們呆在家裏，什麽都不用做。正如人們所說，他們每天只吃飯和睡覺。想想每天睡夠久。壹定是睡眠充足，其實不然。我相信在疫情期間，可以說大部分人的作息是完全不規律的，就拿吃飯來說吧。壹天兩頓飯肯定占用很多人。
還有就是沒事就睡，晚上肯定睡不著，開始熬夜。最後，我甚至不知道我是什麽時候在淩晨睡著的。妳想想，這樣的生活規律，人怎麽可能達到好的狀態？所以，多睡不壹定睡得好。疫情期間，很多人被隔離在家裏，除了玩手機、看電腦、看新聞、收拾家務、做好吃的，無事可做。剩下的就是吃飯睡覺吃飯，顛覆了原來的作息時鐘。如果白天睡得多，晚上就會睡得晚，熬夜，白天就會犯困，對人的身體有危害。為此，有必要調整休息時間，保證身體健康。