1，美容養生粥大全
(1)紅薯粥:紅薯和粳米壹起煮。經常吃可以預防高血壓、動脈硬化、肥胖。
(2)芝麻粥:芝麻搗碎與大米壹起煮，可治頭暈、記憶力減退、頭發早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，磨成細粉。飯熟了，加芝麻吃。秋季常吃可以延年益壽，潤肺。是秋季最好的養生粥。對便秘、肺燥、咳嗽有壹定療效。
(3)牛肉粥:切碎的牛肉用粥煮，可以補脾胃，強筋骨。
(4)烏雞粥:烏雞與粳米同煮，調味，用於高血壓、貧血、營養不良。
(5)香菇粥:取黑木耳、粳米、冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。
(6)核桃粥:取核桃仁搗碎，與粳米同煮，具有補腎、益肺、潤腸的作用。核桃仁20克，大米100克。核桃仁洗凈，放入鍋中，用大米煮粥，大火燒開，文火煮至熟。經常吃核桃粥不僅能補腎，還能預防陽痿遺精，有延緩衰老的作用。
(7)枸杞粥:枸杞用粳米煮成，有補腎補血、滋陰益眼的作用。
(8)胡蘿蔔粥:將新鮮胡蘿蔔切碎，與粳米同煮，可健胃、健脾、助消化。用植物油炒胡蘿蔔，加入100g大米和水煮粥。因為胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，被人體攝入後可轉化為維生素A，適合皮膚幹燥、嘴唇幹裂的人食用。
以上是壹些關於美容養生粥的簡單介紹。希望所有美女都能喜歡。可以說用這種方法美容是最健康的方式，也會有助於長壽。妳要知道，健康的美才是真正的美，美只有在健康的前提下才有意義。
2、美容保健食品
1，真菌
食用菌的營養價值:高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質。食用菌濃縮了食物的壹切優良特性，營養價值達到植物性食物的頂峰，被稱為神食，長壽食品。此外，真菌還有祛斑美容的功效。
2.紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養成分，其中以鐵元素最為豐富，因此具有補血、預防貧血的功效。並且含有豐富的磷、維生素A、B，可以改善營養不良、夜盲癥、腳氣。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠。
3.紅葡萄酒
喝紅酒之所以對皮膚有好處，是因為紅酒中的提取物可以控制皮膚的衰老——紅酒中含有壹種植物界經常出現的強力抗損傷物質。並且有10多種成分，特別是產生紅色素的成分，能防止活性氧的破壞，效果明顯。
女性在懷孕期間體內脂肪含量會大大增加。產後喝點酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化和堆積，對身體的恢復很有幫助。
4.番茄
根據營養學家的研究，每天吃50克-100克的新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄含有“番茄紅素”，具有抑菌作用；含有蘋果酸、檸檬酸和糖，有助於消化。西紅柿營養豐富，功能多，被稱為蔬菜的神奇之果。富含維生素A原，在人體內可轉化為維生素A，促進骨骼生長，預防佝僂病、幹眼癥、夜盲癥和壹些皮膚病。
5.橙
在眾多種類的水果中，酸性水果含有較多的維生素C，今天的營養學已經壹致稱贊維生素C是抗氧化劑之壹。它的三個作用是:防止自由基破壞細胞，減少衰老；避免作為防腐劑的硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌物亞硝胺。對癌癥患者有很大的保護作用，尤其是胃癌、食道癌；抑制壞膽固醇的氧化，保護膽固醇，維護血管和心臟的健康。可以直接吃，也可以鮮榨橙汁。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等能促進胃腸蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘、痤瘡有很好的治療作用。胡蘿蔔中含有的糖化酶能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使其分解後能被人體充分吸收利用，所以胡蘿蔔是壹種相當好的減肥食品。胡蘿蔔皮中含有的胡蘿蔔素能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大的作用。蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補血。