2015 165438+10月08 01: 58' 36 "立冬。
二十四節氣是:
立春，長夏，立秋，立冬。從現在開始，設定四季。立春之日是春天的開始(甚至是壹年的開始)；長夏的日子是夏天的開始；立秋之日始於秋天；立冬日是冬天的開始。
李:開始的意思。它意味著從寒冷到夏天的變化。
四季始於四時，二是寒熱之極。夏季的至日是壹年中最熱的，白天長，夜晚短，熱到了極點。冬天的至日是壹年中最冷的，晝短夜長，冷到了極點。
立冬:
《黃帝內經》說:“三月之冬，謂之‘閉藏’，即水、冰埋於地(車)中，不擾太陽。如果妳早睡晚起，妳必須等待太陽。若有私意，若有，驅寒而暖，不漏皮，使氣被劫。這個冬氣應該是滋養儲藏的壹種方式，如果妳不這樣做，它會傷害妳。
這篇文章精彩地論述了精神調理、日常調理和飲食調理的方法。根據自然界的變化，介紹了人體冬季養生的原理，告訴我們冬季是天氣寒冷，樹木雕零的季節，元氣藏而不露，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而藏起來，所以冬季養生要閉。強調“不受太陽幹擾，早臥晚起，靜待太陽。””“天冷了會暖和，不會有皮膚滲漏。"
飲食調養:秋冬養陽，不擾陽。元代胡思慧寫《吃吃是對的》，說:“...冬天冷，要吃小米，以熱治其寒。”少吃涼的，但不適合燥熱的。適當吃壹些滋陰潛陽、熱量較高的食物。多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。如牛肉、羊肉、烏雞、鯽魚、豆漿、蘿蔔、蔬菜、豆腐、木耳等。
也因人而異，食物分為谷類、水果、蔬菜；男女老少有別，虛實寒熱體質有爭論。根據人的成長規律，中醫養生的原則是:年輕人要養好再養；中年再適應；老年再保險；經過長時間的拖延。
冬補包括:清補、溫補、小補、大補。千萬不要盲目進補。