10懶人飲食食譜:
減肥食譜1
早餐:壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯。晚餐:炒葫蘆巴，蝦仁炒冬瓜，黃瓜拌腐竹，壹小碗紅豆粥。
減肥食譜2
早餐:紅豆大米粥壹碗，清爽小菜(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、水煮五香花生)，桂圓或大棗1。中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳芹菜炒油麥菜，半碗米飯。晚餐:菠菜，豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜。
減肥食譜3
早餐:醬豆腐，蒸雞蛋湯，半個饅頭。中餐:涼拌西蘭花，清蒸魚，青椒丁，冬筍丁，米飯半碗。晚餐:涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣蓮藕片，壹碗小米粥。
減肥食譜4
早餐:南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什錦泡菜。中餐:紅燒牛肉、涼拌菠菜、蔬菜炒甘藍、半個饅頭。晚餐:菠菜，豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜。
減肥食譜五
早餐:壹個蒸糯玉米，1荷包蛋，壹杯牛奶。中餐:番茄牛肉面(只有壹半的面)，涼拌海帶，胡蘿蔔絲。晚餐:豆苗魚丸湯，蔬菜炒絲瓜，烤紅薯1。
減肥食譜6
早餐:壹杯牛奶，雞蛋煎餅(中間不脆)1。中餐:豆皮炒青椒，黃瓜炒雞絲，香菇炒油菜。晚餐:蒜蓉拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲，粉絲湯。
減肥食譜七
早餐:壹碗紅棗玉米糊和壹個素包子。中餐:素菜燉扁豆，番茄花菜，蝦仁蒸雞蛋湯，半碗米飯。晚餐:麻辣燙，包括壹大碗豆腐，香菇，青菜，海帶，雞球。
減肥食譜8
早餐:牛奶燕麥片壹碗，1勺肉松，5個桂圓。中餐:1塊熏魚，1盤海帶涼拌豆芽胡蘿蔔，1碗紅豆沙餃子，5顆大棗。晚餐:1鹹蛋，1雞爪，涼拌菜花，1碗紫米粥。
減肥食譜九
早餐:黑芝麻紅豆粥壹碗，茶葉蛋壹個，涼拌蘿蔔配菜。中餐:1碗燉胡蘿蔔、白蘿蔔、羊肉，1小盤拌豆腐絲的香菜，半個饅頭。晚餐:1大碗紅棗枸杞烏雞湯面(含雞肉幾塊，掛面50g，1壹把菜，幾個香菇)。
減肥食譜10
早餐:1碗綠豆粥，1碗豆腐腦，1個雞蛋。中餐:1盤大豐收(各種生菜蘸醬)，半盤糯米蓮藕，半盤炸土豆絲，1碗蘿蔔燉牛腩。晚餐:半盤水煮刀額新對蝦，半盤三鮮日本豆腐，1盤清炒芥藍，1小口袋饅頭或玉米餅。