1，增強性能力的食物
1，麥芽油:
嚴重缺乏維生素E會導致丁丁的退化和萎縮。性激素分泌減少，生育能力喪失。而麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常食用小麥、玉米、小米等富含麥芽油的食物。
2、蜂蜜:
蜂蜜中含有性腺內分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年老而導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品。
3.堅果:
德國醫生發現，在壹些經常吃南瓜子的族群中，並沒有前列腺疾病。這是因為南瓜子中含有壹種神秘的物質，可以影響男性荷爾蒙的產生。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等。對性功能也有好處。
4.海藻:
海藻比其他動物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足會導致流產，男性性功能下降，欲望下降。所以要經常攝入壹些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。
5.魚:
沿海地區的居民多吃魚食，所以往往都是兒孫滿堂。其實在古羅馬時代，人們就發現魚是滋養欲望的理想食物，尤其是鯊魚肉，作為室友的“催化劑”至今仍享有很高的聲譽。科學研究證明，魚類含有豐富的磷和鋅，對男女的性保健非常重要，被稱為“夫妻和諧”。壹般來說，缺鋅的人，男性精子的數量和質量都會下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能障礙，而女性在性交過程中體重會下降，女性私處的分泌物也會減少。
6、韭菜:
又名楊洋草、楊洋草、長生韭菜，是壹種生長旺盛的常見蔬菜。是腎虛遺精型陽痿的輔助食療產品，對男性丁丁勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每日以韭菜為食，或將韭菜磨成粉，每日早晚用開水送服15g。
7、大蔥:
洋蔥壹直被認為是愛情和欲望的化身。洋蔥會出現在巴爾幹半島壹些民族青年男女的婚禮儀式上，表達希望新人健康幸福，新郎永遠是男的。洋蔥營養豐富，能激發欲望。現代醫學研究表明，洋蔥中的多種維生素能保證人體激素的正常分泌，從而壯陽滋陰。
8.雞蛋:
許多性學家指出，雞蛋是人體性功能和營養的最強載體，是性交恢復的最佳“還原劑”。幾千年來，阿拉伯人壹直流傳著婚禮前幾天吃大蔥炒雞蛋的習俗，目的是為了保證新婚之夜同房的幸福。雞蛋是壹種高蛋白食物，含有65，438+04.7%的蛋白質，主要是雞蛋蛋白和卵清蛋白，包括八種人體必需氨基酸，與人體蛋白質相似。雞蛋對蛋白質的吸收率高達99.7%(牛奶只有85%)。這些優質蛋白質是同室必不可少的營養素。
能增強性功能的健康營養食品遠不止這些，還有辣椒、桑葚、幹果、蘑菇、黑麥糕、蝦、驢肉、狗肉等。
2.男人性能力不好怎麽辦？
1，俯臥伸展
俯臥，盡量挺直身體，雙臂向前伸直，頭部微擡。盡可能向前伸展妳的手臂，向後伸展妳的腳。每次保持拉伸10~15秒，然後慢慢放松。
2、按摩強腎
1.按腎俞穴。
先按摩腳底湧泉穴，尤其是睡前和洗腳後，左右各81按摩。其次，按壓腎俞穴(下背部)，雙手做圓周按摩81次。再次，按摩陰囊和腹部，壹只手從陰囊下部向上，另壹只手從肚臍向下，雙手相對按摩***81次。壹般經過以上按摩，丁丁就可以自然勃起了。
2.腹股溝按摩
睡覺前，雙手放在兩側腹股溝(大腿根)。
用手掌斜向輕輕按摩36次，每周按摩數次。對增強欲望，提高精力有壹定作用。
摩擦妳的睪丸
暖手，先用右手托住睪丸，使右睪丸在手掌中，左睪丸在拇指、食指、中指的肋面上，然後輕揉，右轉30 ~ 50次，再輕揉。也可用艾灸，即壹手收緊陰囊，固定外腎，另壹手手掌放在藥丸上，然後輕輕揉搓，以睪丸微熱為度。此法又稱“囊外取腎”法，歷代中醫養生專家對其推崇備至。
揉揉耳朵
早晨起床時，用指尖或肋面輕輕摩擦兩側耳輪體等耳部部位，或按揉，視局部輕微脹痛和熱感而定。此法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎固精的功效。是歷代養生家所提倡的。
第五步:爬起妳的腳，強壯妳的腎
取仰臥位。用膝蓋將雙手向上拉至髓關節處，通過顱前窩線走到頭頂，雙手交叉，掌心向上，雙腳伸直，雙手從上方直墜，雙手向前伸直，上身向前彎曲，雙腳移至湧泉穴，雙腳用力伸直，但手腳用力相對。松手，讓身體恢復到仰臥位。這樣重復10次，或者根據自己的能力決定次數。此法有強腰膝、補腎固精的功效。
3、如何看男人的性能力？
(1)眉毛
“濃眉大眼”是很多人用來形容別人的常用詞。在這個詞裏，人們更喜歡這種濃眉大眼的人。這裏的“濃眉”其實已經在美麗的光環下透露出了強大的性能力。
“藏勝於骨，現在玉梅還好。凡是眉毛黑黑的，眉毛又長又潤的，壹定精力充沛，經久不衰。”古人對濃眉的性能力也是充分肯定的，所以壹般情況下，濃眉的人類能力比普通人強很多。
(2)鼻子
鼻子飽滿明亮的男性通常給人壹種精神飽滿、朝氣蓬勃的感覺。這樣的人似乎總是有用之不竭的力量和精力。其實這種人不僅在日常工作中有這種表現，在性生活中也往往會留下這種“彪悍”的印象。
男人飽滿明亮的鼻子是他性能力強的另壹個明顯標誌。相反，兩邊鼻翼較鈍的男性，性能力壹般會略弱於鼻翼飽滿明亮的男性。
(3)牙齒
在民間，很多人認為人的門牙代表智力和體力。“牙齒是野生的，那些牙齒大眼睛白的人，在生活中表現很強，很有成就。”的確，那些牙齒結實、眼白的人，性能力比壹般人略強。
另外，男人的某些牙齒的形狀也在壹定程度上代表了他的性能力。鋒利尖銳的“虎牙”通常與“野獸”形象聯系在壹起，這類人的性能力不容小覷。
4.影響男性性能力的因素
1，年齡
這是影響欲望的重要因素。男性的欲望在青春期後達到頂峰，30-40歲開始減弱。從50歲開始明顯減弱，但大多能持續到70歲甚至更久。女性的欲望直到30-40歲才達到頂峰，絕經後逐漸下降，60歲左右開始明顯減弱。
2.健康狀態
健康狀況對欲望的影響既重要又復雜。因為只有身心健康的人才能長期保持高水平的欲望。但是，確實有壹部分重疾患者有著和健康人壹樣強烈的欲望。所以要區分不同情況，具體分析這個問題。
3.過度的性生活
性交活動容易給男性帶來疲勞，需要適當的休息和恢復。如果頻率過高而不能持續性生活，可能會延長男性的硬期，即會減緩性刺激，誘發射精時間，性生活沒有快感。
4.喝很多
酒精會減緩雄激素的產生，慢性酒精中毒還可能造成營養缺乏，引起性腺激素紊亂，欲望下降。
5.長期生活在嘈雜的環境中
英國生殖健康專家通過調查發現，男性長期生活在70~80分貝(音量約為嘈雜的街道或商場)的環境中，性功能往往會減弱；生活在90分貝以上的高噪音環境中，性功能會紊亂；更高的噪音會導致射精失敗。
6、營養失衡會影響勃起和射精。
多吃富含維生素和蛋白質的食物。和免疫系統壹樣，我們的性系統也需要均衡飲食的支持，其中鋅是非常重要的。如果缺鋅，會降低男女性激素，影響勃起能力。如果血液中含有適當濃度的鋅，丁丁的勃起、射精狀況和性交次數都會得到明顯改善。同時，保證充足的維生素和蛋白質供應，對男女和諧的性行為也大有裨益！
7、認為性能力不如別人。
有些人往往會對自己的性能力產生強烈的懷疑和擔憂，尤其是在性生活發生壹些變化或者遇到壹些小挫折的時候。其實我們不用想那麽多。性生活很私密，缺乏可比性，不要給自己增加壹些不必要的懷疑，要對自己充滿信心。
8.擔心早泄
專家表示:即使是性功能正常、性能力強的男性，射精時間的長短也不是固定的。比如新婚之日，離別後重逢，或者房事過度，射精往往會更快，甚至早泄，可能導致早泄持續時間較長。所以要區別對待不同的情況，以免產生誤解，影響身心健康。
9.總是看黃片。
歐洲壹項研究發現，男性看情色片越多，就越擔心自己的室友技巧。同時，色情還會使男性對刺激不敏感，勃起困難，沈迷於自慰，忽視所愛的人。
影響男性性能力的原因有很多。想要提高性生活質量，就需要改掉壞習慣。