1，男人養肝護肝的好方法
《金點子》1:飲食護肝
飲食護肝有兩個要點:
壹是優化食物，提供充足的營養物質，滿足肝臟的生理需求；
第二，註意飲食衛生，防止細菌和病毒入侵肝臟。
營養學家告訴我們，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質元素等五種營養素，對肝臟來說也是必須的。但肝臟需要更多的蛋白質、碳水化合物和維生素，脂肪過多可能會引起脂肪肝，必須適當限制。為此，建議您將以下細節融入日常飲食中:
奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食物，每日安排膳食輪換，為肝臟提供足夠的優質蛋白質。
適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的單糖和雙糖食物，以增加肝糖原儲備。
山楂中含有熊果酸，能減少動物脂肪在血管壁上的沈積，在壹定程度上預防或緩解動脈硬化。如果平時吃壹些新鮮的山楂，和幹山楂壹起泡水，或者加入山楂壹起燉，既入味，又有助於消化。
常吃核桃、開心果等堅果，可以疏肝理氣，緩解焦慮。
有面色發黃、睡眠不好等肝氣不足癥狀的人，不妨每周食用畜禽肝臟1次，以收到“以肝養肝”的效果。
消除食品汙染，包括蔬菜、水果、蔬菜中的農藥殘留；壹些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑；熏烤食物和變質食物，如爛姜、紅元宵、長芽土豆等。對策:盡量購買農藥汙染輕或無農藥的蔬菜，並用清水洗凈。吃瓜削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食物，比如罐頭。遠離煙熏和變質的食物。
多喝開水。開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可以增加循環血量，增強肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除，從而達到保護肝臟的效果。
“金點子”2:睡眠保護肝臟
睡覺時，人體是躺著的，肝臟可以享受更多的血液灌溉。另外，身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕。因此，高質量的睡眠對保護肝臟有顯著的作用。相反，睡眠質量差，尤其是睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經註意到，壹種叫做睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙會導致肝臟損傷。
改善睡眠質量，首先是積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合征等。其次，晚上不要從事消耗腦力過多的工作，不要熬夜。有些人因為肝臟不好，經常熬夜，晚睡。
中醫認為，人壹天中有兩個最重要的時段是睡眠時間，壹個是中午(11 am到1 pm)，壹個是中午(11 am到1 am)。這四個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多。也就是說，妳要好好午睡，晚上睡覺，尤其是晚上睡覺。最好在10之前睡覺，保證11左右入睡，為肝功能的修復做好鋪墊。
“金點子”3:運動保護肝臟
積極從事體育鍛煉是保護肝臟的另壹種有效方法，因為運動不僅可以減少超重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，還可以促進氣體交換，加快血液循環，保證肝臟獲得更多的氧氣和營養。
從保護肝臟的角度來說，第壹，壹定要選擇好的運動場地，場地寬闊，視野開闊，空氣清新。第二，要選擇好的鍛煉項目，如慢跑、快走(每分鐘約110~120步)、騎自行車、爬樓梯、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳繩、遊泳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後10~20分鐘內疲勞消失為宜。
“金點子”4:情誌護肝
調節心情，化解心中的不良情緒，讓自己壹直有壹個好心情，有利於肝臟的保健。如果情緒波動，可使體內激素分泌失衡，導致血液循環障礙，影響肝臟的血液供應，使肝細胞缺血死亡。這就是中醫所說的“脾之悲，肝之怒”。中醫認為七情中，怒是最不利於肝的。憤怒會導致肝臟排水異常，導致肝氣郁結，久而久之容易導致肝病。
情誌護肝的核心是學會控制憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量做到平靜、樂觀、無憂無慮，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常、順利、持久地生長。
“金點子”5:主動休息
中年男人每天主動找時間休息，是對肝臟最大的愛。休息可以減少體力消耗、糖原和蛋白質的分解以及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。不要等到疲勞襲來時才想到離職。這叫被動休息。此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等。——積多了，對肝臟造成了傷害。積極休息，即在疲勞出現之前休息，體內堆積的廢物還很少，稍作休息就能完全清除，對肝臟的保護作用最好。
不要做工作狂，不要過度勞累，尤其是肝病患者。兩年前英年早逝的著名畫家陳逸飛，是對中年男性的警示。
“金點子”6:警惕“天敵”
肝臟有很多“天敵”，肝炎病毒是第壹個。換句話說，肝炎病毒是肝臟健康的首要敵人，它們往往會將患者拖入肝炎-肝硬化-肝癌的死亡之路。目前，科學家已經發現了甲型、乙型、丙型、丁型、戊型和庚型六種肝炎病毒，其中乙型、丙型和庚型最為危險。最有效的手段就是接種疫苗，比如甲肝、乙肝疫苗。以甲肝為例。經過近十年的疫苗應用，已有近6543.8+億人受益，導致該類型肝炎感染率年均下降22%。估計20年就能消滅這種病。
其次是毒品。調查數據顯示，藥物引起的肝損害約占住院患者的10%。在老年人群中，發病率更高。據法國報道，50歲以上的“急性肝炎”患者中，43%是由藥物引起的。如阿司匹林、磺胺、青黴素、利福平等。是對肝臟有害的常用藥物。即使是那些看似安全的藥物(如營養保健品、滋補品等。)會因誤用或濫用對肝臟造成隱患。所以不要隨便吃藥，尤其是口服藥物，差不多100%都是肝臟處理的。即使是營養藥或滋補品，也要接受醫生的指導，不要自作主張，以免增加肝臟負擔。
再說壹次，酒精。酒精是壹種非常奇怪的分子，既可以溶於水，也可以溶於油。壹旦進入人體，就會如魚得水，無處不在。人體內幾乎沒有它去不了的地方。第壹個倒黴的是肝臟，因為酒精本身的毒性就足以傷害肝臟。脂肪肝是最早的征兆，大量飲酒幾天後即可形成，之後會導致“纖維化”，進而出現酒精性肝病，之後情況會越來越糟，最終發展成不可逆的“肝硬化”。對策:健康人盡量少喝酒，優先選擇果酒等酒精含量低的；如果妳有肝病，妳不應該接觸酒精。
另外，香煙中的多種有害物質會降低肝細胞的解毒功能，所以還是嚴格戒煙為好。
2、男性健康要註意常識。
1.餓的時候不要僵硬。
不要隨便拖延進食時間，否則可能引起胃腸收縮、腹痛、嚴重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克。經常餓著不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2.日常生活中不要忍氣吞聲
每當晚上感到頭暈、困倦的時候，就不要硬撐了。不要用濃咖啡或濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓、冠心病。
3.渴了就不要忍了。
水是人體最需要的物質。中年人壹定要養成定時喝水的習慣，每天喝6-8杯水為宜。口渴是人體缺水的信號，說明體內細胞處於脫水狀態。如果任其發展，會影響健康。
4.累了就不要自己撐了。
疲勞是身體恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的自動控制信號和警示。如果我們不根據警告立即采取措施，那麽人體將因過度勞累而崩潰，並被疾病纏身。所以，當中年人覺得自己出現了全身無力、肌肉酸痛、頭暈目眩、思維遲鈍、精神萎靡、心悸、心跳加快、呼吸急促等癥狀時，就不要再“硬忍”了。馬上要註意勞逸結合，不能熬夜，不能突擊工作；放松心態，心胸寬廣，心情舒暢，不為瑣事煩心，不太計較個人得失，盡早采取保健措施，消除身心疲勞。
5.上廁所不要憋著。
排便困難可引起習慣性便秘、痔瘡、肛裂和脫肛，此外，還可誘發大腸癌。憋尿導致小腹疼痛難忍，甚至引發尿路感染、腎炎，對健康危害很大。所以要養成定時排便，有尿感就立即排尿的好習慣。
6.生病的時候不要硬扛。
中年人的腦、心、肝、腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力、內分泌功能也在衰退。中年人不重視頭痛、發熱、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不適癥狀。如果他們聽之任之，最終會耽誤，導致大病。所以生病的時候要盡早去醫院治療，盡快恢復身體健康，以免引發大病生病。
結論:養肝不是光說說就能讓肝臟變好的，而是需要我們用心去呵護，尤其是對於長期應酬，飲酒過度，導致肝功能下降的男性。邊肖提到的方法可以幫助我們更好地護理肝臟。希望男性能多關註和愛護自己的身體！
3.肝病患者的飲食原則
1，註意烹調方法，為了增強患者的食欲，食物要易於消化吸收，壹般不需要煎、炸的食物。
2、補充微量元素，肝病患者往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分患者還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質。因此，宜補充含有微量元素和礦物質的食物，如海藻、牡蠣、蘑菇、芝麻、大棗、枸杞等。
3.提供高碳水化合物、高質量蛋白質、低脂肪和高維生素的清淡飲食。
4.食物應富含優質蛋白質。蛋白質是維持人體生命活動最重要的營養素之壹。慢性乙肝患者壹旦病情好轉，應逐步增加蛋白質的攝入，選擇優質蛋白質和營養價值高的食物，以利於肝細胞的再生和修復。這類食物包括牛奶、雞蛋、魚、瘦肉和豆制品。
5、根據病情和患者的飲食習慣，適當調理，采用少量多餐半流質飲食，食欲極差時流質，可用米湯、豆漿、雞蛋湯、果汁、藕粉、面包、粥、面條等。急性肝炎出現黃疸後，惡心嘔吐的次數減少，食欲開始好轉，可以循序漸進地進行飲食治療。