夏天，日照長而充足，萬物生長旺盛。如果能適應夏季的氣候，正確調理，就能使人體積累足夠的陽氣，從而提高人體的抵抗力，為冬季寒冷的氣候做好準備。夏季暑氣逼人，老年人夏季要註意，不能太貪吃。老年人應該經常洗澡，使皮膚松弛，體內的陽熱可以得到發泄。同時，他們應該冷靜下來，避免在炎熱的氣候下發火。
秋季氣候轉涼，天氣清爽幹燥，需要預防秋燥。深秋，秋風凜冽，萬物蕭條。此時老年人的活動也相應逐漸減少，要註意收斂，做好體內藏陽的準備。
冬季天寒地凍，草木雕零，萬物隱匿，陰寒濃厚。老年人需要避寒保暖，保護陽氣不外泄。運動也要以室內為主，隨時註意保存體力，迎接明年春天的到來。
2，活著有時候。有規律的日常生活，遵循生活規律，也是強身健體，延年益壽的關鍵。蘇文的四氣調神理論中有四季之分，如春天的“晚臥早起，大步朝庭”，夏天的“晚臥早起，貪得無厭”，秋天的“早臥早起，雞鳴興旺”，冬天的“早臥晚起，靜待太陽”。這是指人們的日常生活，要順應季節和氣候的變化。白天的工作、學習、娛樂要合理安排，既能提高工作效率，又能增加生活情趣。
目前，我國老年人實行退休制度。由於突然從緊張的工作中脫離出來，壹時難以適應，人們往往會覺得生活單調而孤獨。這時候就要根據自己的工作特點和新的生活環境，給自己制定壹個有意義的日程，進行壹些社會調查和咨詢，寫回憶錄，學書法等。，從而擺脫孤獨和單調。
3.飲食健康。“節”就是節制和節奏。食物質量和數量過多或過少，食物不及時，這些都可以用輕率來形容。老年人胃腸功能減弱，飲食壹定要適度、適時、適量，饑餓感適中。避免暴飲暴食。老年人的飲食種類和分配要合理，認為《黃帝內經》“五谷為補，五畜為益，五菜為補”是指主食、肉類、蔬菜能養人、益體，飲食要多樣化，以清淡可口、易消化、營養豐富的飲食為宜。寒性辛辣之品，宜少食。對於老年人喝酒，師範院校提倡“不要讓他們喝醉”。長期過量飲酒會變成酒精中毒、酒精壞疽等疾病。對於老年人喝酒，師範院校提倡“不要把他們灌醉”。
4.有規律可循。老年人壹般安靜不愛活動，生命在於運動，壹定要適度作息。師範學院指出，老年人不應該努力工作，但做輕活和鍛煉是必要的。如果打太極拳、八段錦或者練劍術，都可以堅持，既能強身健體，又能預防疾病。有的老人長期練習太極拳，高血壓得到控制。如果體質較弱，可以散步、養花等。運動的時候要量力而行，循序漸進，持之以恒，久而久之就會看到效果。
總之，采用正確的鍛煉方法是增強體質、預防疾病的積極方法，對延年益壽大有裨益。