尤其是現在秋天，早晚溫差大；而且秋天容易出現悲傷、多愁善感等低落情緒。所以老年人更要註意！
中老年人如何掌握秋季慢養生；
放慢進食速度，細嚼慢咽，每口至少咀嚼20~30次，使食物與唾液充分混合，有利於食物消化吸收，減輕胃腸道負擔，降低患胃腸道疾病的風險。
早晨是心血管疾病的風險期，早上起床壹定要註意。如果突然起床，大腦會暫時缺血，導致意外。早上醒來後，可以閉眼三分鐘，靜靜地躺在床上，活動活動四肢，三分鐘後慢慢起床。
人到中年後，需要面對來自社會家庭和工作的多重壓力，加上精力和體力不足，性功能受到影響。很多人變得極度抑郁，脾氣暴躁，所以我們壹定要正確認識正常的生理現象，切不可悲傷或生氣，這樣對身體不好。
不妨靜下心來聽聽音樂或欣賞美景，或和家人或朋友聊聊天；保持平和，正確面對得失。
人年紀大了，骨骼相對疏松，活動性和敏感性也會降低。相當壹部分老年人甚至有不同程度的關節疾病。如果非要快走，很容易傷筋動骨。此外，壹些老年人患有慢性呼吸道疾病。快走容易導致呼吸急促、心跳加速、缺氧、哮喘甚至心臟病。
特別需要提醒的是，秋季早晚溫差大。老年人要根據天氣變化增減衣服，晚上睡覺不能讓腰、腹、背受涼。
另外，晚上睡覺時對睡眠環境要求很高，避免長時間住在潮濕的房間，保持室內通風，不要在居住環境中吸煙，減少汙染，定期用濕毛巾擦拭家具，可以有效調節空氣濕度。