天冷了要多加衣服，多運動，也需要了解壹些健康知識，更好的保護自己。
我國很多地方流傳著這樣壹句民間諺語:“冷水洗臉，美容保健”；“溫水刷牙，牙齒喜歡”；用熱水洗腳就像吃了補藥。這些諺語都有壹定的科學道理，尤其是在冬天，我們不應該忽視洗臉刷牙這樣的日常瑣事。
用冷水洗臉可以預防感冒。
很多人都有這種經歷。早上起床或午休後，用冷水浸濕的毛巾擦臉，頓時頭腦清醒，眼睛明亮，精神也振奮起來。在用冷水洗臉的過程中，冷水的刺激不僅可以改善面部的血液循環，還可以改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，用冷水洗臉不僅有利於衛生，還有利於美容。冷水洗臉的保健作用還在於:訓練人的耐寒能力，預防感冒和鼻炎，對神經衰弱和神經性頭痛患者也有好處。當然，洗臉的冷水溫度不能太低，要高於10℃。這樣的溫度在寒冷的冬天會有壹種溫暖的感覺。
溫水是壹種口腔保護劑。
資料表明，人的牙齒在口腔溫度為35-36.5℃時可以進行正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到突然冷卻和突然加熱的刺激，可能會導致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病。科學家認為，用溫水刷牙有利於牙齒健康。相反，長期用冷水刷牙，會導致“人不老，牙老”的結局。日本厚生省的調查顯示，牙齒的平均壽命比人短10年，根本原因在於用冷水刷牙的習慣。實踐也證明，35℃左右的溫水是壹種良性的口腔保護劑。用這種水漱口，不僅對牙齒有益，對喉嚨和舌頭也有好處，還有利於清除口腔中的細菌和食物殘渣，會讓人有壹種清爽舒適的口感。