二、規律的日常生活:日常生活壹定要“規律”，堅持規律的作息，合理安排日常作息，保持良好的生活習慣，堅持規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持壹定的規律，不違背人體生理的變化規律，適應自然界的活動規律和生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
三、保證睡眠:睡眠是人生活的重要組成部分。人壹生中有1/3的時間在睡眠中度過。良好的睡眠對於恢復體力、增強智慧、保障健康非常重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能使大腦得到休息，恢復腦力。在睡眠期間，自主神經系統可以集中精力消化和吸收、轉化和儲存營養和能量。壹些內分泌功能在深度睡眠中變得更加活躍，如生長激素和松果體激素的釋放增加，免疫系統也可以在深度睡眠中得到加強。通過睡眠，人們可以全身心地休息、恢復和調整。科學家認為，如果我們想要健康，我們必須重新評估睡眠對健康的影響。
四、勞逸結合:中等強度的工作有益健康，過度勞累有害健康。
五、性生活和諧:正常的性生活可以增強免疫功能，減輕疾病痛苦，緩解緊張情緒，調節心理平衡，起到促進身心健康的作用。為了健康，我們應該註意性生活的和諧，並經常保持。
6.戒煙限酒:眾所周知，吸煙有害人體健康。酒精中毒對人體的危害毋庸置疑，但適量飲酒有保健作用也是可以肯定的。
7.適量運動:運動作為壹種健身方式，要科學。根據不同的身體條件、年齡、性別、職業、慢性病、愛好、生活習慣、經濟條件、家庭或社區衛生設施等情況。，我們應該選擇運動項目，制定合適的鍛煉計劃，這樣才能達到良好的健身效果，達到健康長壽的目的。
八、心理平衡:人的健康除了身體健康，還應該包括心理健康和社會交往健康，兩者都不完整。