妳應該在吃完後做這些事情。漱口。古代醫家張仲景指出“飯後漱口，使牙不敗，口香。”飯後用淡鹽水或茶水漱口，可保持口腔濕潤清潔，清除口腔內有害細菌和寄生蟲，增強舌頭上的味蕾，有效防治口腔和牙齒疾病，幫助消化。
2.以肚臍為中心揉腹部，用手掌慢慢輕輕* * *腹部，順時針20次，逆時針20次，以腹部微熱為度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔血液循環，增強胃腸功能，又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮，有利於健身防病。
3.散散步。飯後立即散步是不合適的。妳不應該快走或做劇烈運動。最好是坐半小時後散步，慢慢走，每分鐘七八十步。飯後緩食可以促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，防止肥胖。但患有胃下垂的患者，應盡量減少行走，以免增加胃部負擔。
4.聽歌中國古代醫書《醫方集解》說“脾善樂，絲竹只聞其聲，脾為磨”。意思是美妙的音樂(因人的愛好而異)是壹種良性的音樂，可以調節呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統。而且飯後聽音樂可以陶冶性情，使人的元氣回歸原始宗教，在享受的同時忘卻煩惱。
忙壹天做家務，晚飯後的時間最多。這段時間我該做什麽？對於想減肥的人來說，這半個小時很重要。美國庫珀有氧運動研究所發現，人體小腸的吸收大約在晚飯後30分鐘開始。這段時間有意識地鍛煉身體，可以有效減肥。因此，不妨利用這段時間打掃房間，整理書桌或衣櫃，這些都可以起到消耗熱量的作用。
另外，飯後半小時喝些水可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
飯後不吃什麽1。避免飯後吃水果。
很多人喜歡飯後吃點水果，以為這樣可以補充人體所需的碳水化合物和微量元素，還可以解決油膩問題。其實這是壹種錯誤的生活習慣。食物進入胃後，需要消化1~2小時。如果飯後馬上吃水果，會被之前吃過的食物阻擋，導致水果不能正常消化。
2.避免飯後吸煙。“飯後壹根煙，勝過活神仙”是煙民的名言。但結果顯示，飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸煙能力最強。此時，在抽壹支煙時，香煙中的有害物質比平時更容易進入血液，毒性量大於平時抽10支煙的總和。
3.避免飯後喝濃茶，因為茶中所含的單寧與食物中的蛋白質和鐵結合，產生不易吸收的膠體或沈澱物質，長期下去可能會發生缺鐵性貧血和蛋白質的疾病。
4.避免飯後吃糖，糖容易轉化為脂肪，引起肥胖。糖還會降低胰島分泌功能，促進糖尿病的發生。
5.避免飯後喝蘇打水稀釋胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
6.避免飯後立即喝水。喝水後，胃內的內壓會增加，使胃裏的食物進入小腸後才能被消化。另外，喝水後稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力，也不利於胃酸殺菌，容易引起胃腸疾病。