1，氣虛體質的表現
主要表現為脾肺功能虛弱。體型偏瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，聲音低沈，經常自汗，尤其是活動時，心慌，納差，舌淡苔白，脈弱是其基本特征。
2.氣虛養生原則
補脾、健脾、益氣、養氣，因為肺主全身之氣，腎藏元氣，脾胃是“氣生化之源”，所以脾、胃、肺、腎都要溫補。
飲食保健:水不停流，避寒抑熱。
心理健康:避免多想，波動要小。
生活養生:避免感冒，不要過度勞累。
藥物調節:四王益氣，篩表。
四季保養:春秋少凍，夏暖冬平。
腸道經絡調理:中脘、神闕、氣海
3、氣虛的保健方法
保健法——擺腿:坐起來，腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體3次，然後，雙腳懸空，來回擺動十次以上。這個動作可以活動腰膝，有補腎壯腰的作用。
4.氣虛體質的食療
可以吃黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、土豆、棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。如果氣虛很嚴重，要用“人參蓮子湯”滋補。
飲食療法和保健
常吃補氣的食物，可以選擇小米、大米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的功效。
也可以選擇補氣的藥膳來調理身體，如人參大棗粥；
配方:人參3克，大棗5枚，大米60克。
制作:將大棗去核，與人參、大米壹起煮成粥，可隨餐使用，常吃。
功效:補中益氣，適用於脾胃虛弱。
5、氣虛體質的藥物保健
常用的補氣藥物可選自人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗。平時也可以吃壹些有補氣作用的中成藥。高血壓患者應避免服用人參、西洋參和五味子。
6、氣虛飲食禁忌
1，冰可樂
冷食本身對我們的胃腸黏膜是有害的，因為冷更容易引起胃裏的胃酸，還可能引起胃的異常收縮。冰可樂中含有的碳酸還能刺激胃腸分泌胃液。胃酸過多容易胃脹，降低食欲，阻礙脾胃吸收營養的過程，在壹定程度上消耗人的陽氣，也就是說人的正氣會受損，所以氣虛的人不要喝冰鎮可樂。
2.山楂
我們通常認為山楂是很好的水果和零食，因為它有開胃消食的作用，但是對於氣虛體質就不那麽適合了，因為山楂有耗氣破氣的作用，所以對於氣虛體質就不要吃太多了。
3.肥肉
冬天冷，氣虛體質的人更容易怕冷怕風。這時候他們會選擇肥肉等壹種多肉的食物來彌補。然而，這並不是壹個好的解決方案。因為肥肉不容易消化，如果要吸收，會消耗更多的脾胃之氣。暴食肥肉會使氣虛更加嚴重，肥肉中含有飽和脂肪酸，容易堵塞和硬化人體血管，影響消化，降低食欲，對身體不好。
4、白蘿蔔
相信大家都知道這樣壹句話:“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥”。蘿蔔雖然能行氣，但會耗氣，散氣。白蘿蔔壹般用於治療氣滯抑郁癥，所以氣虛體質相反的人不宜多吃。
5、薄荷
薄荷性涼，味辛，歸肝、肺經。有消除脹氣、緩解胃痛的作用。氣虛的人，本身氣就不夠。如果他們消耗氣體，會加重癥狀，所以要小心。