但研究發現，任何打破身體自然晝夜節律的行為，都會增加視網膜錐體細胞受損的風險。
視網膜需要晝夜節律來維持感光細胞感光功能的完整性。深夜刷手機會打破晝夜節律，損害視網膜視錐細胞的功能。
每天晚上忙完自己的事情就關掉手機，這樣會在壹定程度上限制妳玩手機。睡前兩小時可以安排壹些運動，會引起疲勞，促進睡眠。時間長了，妳就不會在意玩手機了。
深夜看手機對身體非常有害。以下幾點是常見的。
1，導致睡眠質量下降，熬夜玩手機太晚，會睡眠不足，睡眠時間短會導致體內神經毒素堆積，從而打亂正常作息時間，難以獲得良好的睡眠質量。
2、影響皮膚健康。熬夜本身就影響皮膚健康，再加上手機的輻射，很容易造成皮膚暗沈、長痘等問題。
3、造成生物鐘紊亂。熬夜關燈玩手機會減少褪黑激素產生的機會。壹旦褪黑素分泌受到抑制，人的生理周期就會受到影響。最直接的影響就是人的睡眠處於淺睡眠狀態，睡眠時間減少，精神惡化容易讓人焦慮。
4、導致身體免疫力下降。使人容易疲勞、頭暈、惡心等。
5、引起眼睛幹澀，引起視力偏差，從而引起眼球供血不足，造成眼睛有腫脹感，短時間內容易出現顳像重疊等問題。
熬夜對身體有害，尤其是玩手機對眼睛的傷害更大。熬夜造成的其他傷害還包括駝背、肌肉松弛和精力不足。時間長了休息會越來越差。
其實大家都知道熬夜對身體不好，但是壹旦迷上了看電視看小說，除非死了，否則不想放下手機，這就是個人自控能力差。
我每天都告訴自己，今晚壹定要早點睡，可是我晚上熬夜，日復壹日，月復壹月，我都沒有做到。