1，古人的保健方法
1，節欲養精。
精可以理解為身體的精氣，藏於五臟之中，所以說“五臟藏精而不泄，所以滿而不實。”怎樣才能藏精不泄？我們知道，本質與上帝有著非常密切的關系。可以說，神在本質上，本質是神的物質基礎，神在本質上起指導作用。所以，要想不讓精逸，首先要把靈養在裏面，也就是我們始終處於壹種空無的狀態。當然，現代社會很難把精神保持在裏面，所以還是降低自己的標準，註意節欲和色欲，不要太貪圖身體感官的享受，否則很難集中精神。
2、省事調理。
我前面說的是傲慢會導致本質的泄漏而不是隱藏。如果壹個人不天天追聲色犬馬，卻經常為了壹些雞毛蒜皮的小事想不開，那肯定對身體不好。雖然他的精神沒有把本質趕走，但是他的憂慮和悲傷讓他和精神鬥爭，精神總是糾纏不清，這也在不知不覺中造成了消耗，這就需要我們更加豁達，減輕精神負擔。
3、怒養肝。
中醫把各種情緒歸於五臟，其中怒屬於肝。肝有散氣的功能，即能沖走郁結。要完成這個功能，它自身的力量必須集中，不聚集力量是沖不走障礙的。憤怒是壹種什麽樣的情緒？首先，發生了不愉快的事情，導致氣機不暢。這時，氣機聚集在壹起，然後爆發，從而發泄不愉快的情緒。從這個角度來說，憤怒是由肝臟支配的。但是，這是壹個被動的過程，經常生氣會傷臟肝，這就需要我們盡量避免生氣，讓心情保持平和的狀態。
4、努力去支撐。
壹般來說，力氣用得越來越多，體力勞動者的力氣肯定大於腦力勞動者。然而，壹切都是相反的，超過壹個峰值後力量就會下降，所以告誡人們不要再運動或過於勞累。但是，要靈活對待這壹條。今天的生活環境和古代大不相同。很少有重體力勞動，人們普遍缺乏體育鍛煉。所以這篇文章不能作為偷懶的理由。
5、想壹想養心。
思考是意識的變化。圍繞壹個問題思考，類似於思考。不同的是，思考是針對當下的問題，思考是針對未來的問題。情誌屬於脾，但心脾是母子關系，在病理和生理上相互影響。過度思考會造成心脾兩虛，出現心慌失眠等癥狀。所以平時不要讓頭腦太累，最好是身心交叉。
6、憂愁養肺。
人在難過的時候很壓抑，明顯感覺自己的氣不正。中醫上把悲傷叫做消氣。此時他們所有的氣都已經消退，已經不在人世。五臟中的肺有斂降的功能，對應的是行氣的回歸，所以憂愁屬於肺。長期的悲傷自然會傷肺，肺不能很好的分散。生活中要盡量避免這種不良情緒。
2.遵循養生之道
1，早上洗澡
早上洗澡是壹個好習慣。早上洗澡確實有助於促進更旺盛的血液循環，幹凈的感覺和洗澡本身的香味可以調節心情，讓精神更飽滿。
2.早上排便
早晨排便的好習慣壹旦養成，妳將終身受益。如果妳沒有這個習慣，也不用擔心，試著去培養它，比如多吃高纖維食物，比如白菜、紅薯等粗糧，早上起床後上廁所不管有沒有。久而久之，習慣就會變得自然而然。
3.早上喝水
睡醒後喝壹杯涼水是個好習慣。經過壹夜的睡眠，沒有壹滴水，人體很容易脫水。而這杯涼開水是最有益的補充，可以清洗腸胃。
4.慢慢起來
早上盡量不要突然起床，這樣會使血液上湧，引起血壓驟變，引起頭暈等癥狀。比較好的方法是，睜眼後熬夜，躺在床上活動活動四肢和頭部，5分鐘後再起床。如果起床有困難，可以閉著眼睛做壹些伸展運動，對睡醒會很有幫助。
5.睡覺前不要喝咖啡
6.睡前不要吃辛辣食物。
晚餐吃辣也是影響睡眠的重要原因。
7、睡前不要脹氣。
還有壹些食物在消化過程中產生的氣體較多，導致腹脹，妨礙正常睡眠。
8.睡覺前不要喝酒。
睡前飲酒壹度被很多人認為有促進睡眠的作用，但最近的研究證明，雖然能使人快速入睡，但卻使睡眠保持在淺睡眠期，難以進入深睡眠期。
9.睡前不要油膩。
吃了油膩的食物後，會增加腸胃肝膽胰的工作負荷，刺激神經中樞，導致失眠。