1.延緩身體衰老
茶葉中含有兒茶素、兒茶素等物質，具有奇妙的抗氧化作用，尤其是兒茶素。它們壹方面可以起到抗氧化的作用，另壹方面也起到“清潔工”的作用，幫助清除皮膚和毛細血管的排泄廢物，包括不能被身體利用的血糖和膽固醇，所以對清理血管廢物，保證毛細血管的延展性也有壹定的積極作用。在眾多的茶葉種類中，富硒綠茶和生普洱茶是比較典型的，也就是說男女都可以用，起到抗氧化抗衰老的作用。
2.平衡體內的膽固醇
膽固醇是食物的體脂，是體內部分胃蛋白酶作用而產生的代謝物質。這種物質在體內壹些酶的作用下，可以產生身體代謝所必需的物質，比如由膽固醇轉化而來的總膽汁酸。此外，膽固醇還參與細胞質的組成。如果食材不能滿足身體必需的膽固醇，這個主題活動就要吃虧了。然而，膽固醇並不是越多越好。如果過多，會加速毛細血管的老化，增加動脈硬化的風險。所以茶正好可以起到這個作用，平衡體內的膽固醇，然後讓它對身體起到積極的作用。
3.滋養人體的胃
茶葉中含有的茶堿可以幫助中和胃中的壹些酶，特別是對於胃液，可以起到中和的作用。對於有胃病，特別是胃黏膜損傷的群體，多喝茶可以起到養胃和維護胃黏膜的作用。此外，飯後適當喝茶，茶中的維生素和營養成分可以和食材壹起合理地促進某些物質的消化吸收，同時還可以促進胃的腸道蠕動，促進胃的消化吸收。壹般來說，紅茶比綠茶更能起到養胃的作用。因此，建議腸胃功能差的人群首選紅茶。
喝綠茶註意“3不適合”1。空腹不適合喝茶。
空腹喝茶容易稀釋消化液，降低消化吸收能力。如果喝太多綠茶等寒性差異，會持續影響腸胃功能，引發腹痛腹瀉等問題。
2.不要喝太濃的茶。
喝太濃的綠茶會導致茶醉，還容易引起心動過速、心慌、氣短、嗜睡、頭暈等問題。
3.不宜用茶送藥。
茶葉中的鞣酸很可能與藥物發生反應，融合形成沈澱，會阻礙消化吸收，從而影響藥物療效，不利於健康。