1，姜汁浴減肥方法
姜茶泡澡有效。可以將老姜熬制的30cc姜汁倒入40攝氏度的水中，然後浸泡在其中15-20分鐘，可以有效促進血液循環，促進末梢血管的活化，消耗體內脂肪後發汗，自然達到有效的減肥效果。
2、綠茶浴瘦身法
綠茶還能起到減肥的作用。可以把喝過的綠茶渣或者喝過的茶包放在絲襪或者棉布包裏。把包放在洗澡水裏，壹次可以洗20分鐘澡。需要註意的是，只有綠茶才能起到瘦身的效果，綠茶中的兒茶素和咖啡因可以提高脂肪的代謝率，有效消耗脂肪。可以泡綠茶浴，同時喝綠茶，可以達到塑身的效果。但是註意不要用隔夜茶洗澡。
3、促進新陳代謝的沐浴法
代謝方法促進減肥。我們體內會產生壹定量的廢物，每天會有大量的細胞死在體外，形成我們通常所說的汙垢。如果不清除汙垢，毛孔會被大量廢物堵塞，使汗液不能順利排出體外。壹旦汗液無法排出，體內的毒素就會逐漸堆積，使身體的新生代變慢，不利於減肥。所以要及時清除體內的汙垢，促進體內廢物的排出。我們可以在洗澡的時候用絲瓜海綿輕輕摩擦。
4.洗澡時添加瘦身催化劑。
如果在洗澡水中加入瘦身催化劑，可以事半功倍。大部分減肥催化劑可以分為三種:壹是精油，如迷叠香檸檬、葡萄柚、薄荷等單壹或復合精油都是不錯的選擇；二是粗鹽，不用專業浴鹽也可以；第三類是原料，如幹紅辣椒、生姜，也是不錯的秘方。其發汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，但皮膚敏感的朋友不要輕易嘗試。
5.洗澡減肥的註意事項
(1)時間
洗澡的主要作用是促進身體的血液循環和代謝功能。但是，洗多久或者休息多久，要看每個人的身體狀況。壹般來說，先泡水5分鐘左右，讓所有毛細血管都打開，毛細血管汙垢清除，身體完全放松。然後，進行身體的局部鍛煉或按摩。大約10分鐘後，讓放松的身體離開浴缸。如此反復循環，才能達到瘦身的效果。
(2)水溫
洗澡的溫度壹定要調在38-40攝氏度之間，飯後洗澡壹個半小時以上比較合適。洗完澡休息壹下，用吸水性強的浴巾裹住身體，然後塗上塑身霜。留在身上的溫度可以幫助妳吸收。喝水補充流失的水分。
6、減肥禁忌說明
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。