鑒於經絡理論博大精深，人體穴位內容豐富，針灸推拿等操作方法復雜，不經過專門的學習和訓練，不宜倉促實施，否則容易發生意外。然而，作為壹種養生方式，本文介紹了其易於掌握、安全有效的經絡穴位養生法。
自我針灸
頭部取穴:按壓風府穴:雙手掌根貼於耳後，雙手中指彎曲，用指尖按壓頭後正線上的風府穴，約1分鐘，力度適中。風府是督脈穴，經常按壓此穴可以預防頭頸疼痛，預防中風。
點百會、四神聰:將手掌根部貼在頭兩側，然後用雙手中指依次點頭頂百會、四神聰，約1 ~ 3分鐘，力度適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為所有陽之會。經常按壓這兩個穴位，可以防治頭痛、頭暈、失眠、健忘、脫肛、陰郁。
點按唐寅:雙手指尖點按眉毛中間的唐寅穴，約1分鐘。唐寅是子午線之外的壹個奇怪的點。常按此穴可防治額部頭痛、鼻出血和鼻竇炎。
點太陽:分別用雙手中指和腹部點揉兩側太陽穴，點穴法和揉捏法相結合，約1分鐘。太陽是經絡外的奇穴，經常按壓此穴可以防治頭痛和眼疾。
點人:用左手中指按壓人的中點。在民間又稱為水溝，是督脈穴。二乙胺能提神醒腦，用於昏迷、驚風、腰酸背痛。
上肢穴位按摩
落座時，先用右手拇指捏壓左手中指指尖的中穴和小指的少沖穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列確穴和內關穴，或按左右手的宣石穴。
換左手點穴，按壓右上肢穴位。要點同上。
下肢穴位按摩:用雙手中指和腹部分別點揉兩側的足三裏穴和委中穴，點揉結合。
艾灸方法
艾灸療法
艾灸是以艾草為主要原料制成艾條或艾條，然後熏烤或輕燒體表穴位的壹種灸法。根據艾灸操作方法的不同，艾灸可分為直接灸和間接灸，間接灸又可分為隔灸和懸灸。從效果上來說，直接艾灸效果最好，比針灸好。但有壹個缺點，就是直接接觸皮膚實施艾灸，患者很痛苦。為了減輕病人的痛苦，在艾灸的操作方法上做了很多改進。首先是壹層東西灸，比如姜片灸。但是因為這種灸法還是比較疼，我就幹脆把艾條掛在離皮膚壹定距離的地方灸。這就是現在的懸灸。按操作方法不同分為旋灸、溫和灸、鳥啄灸、往返灸。
艾條灸常用於自灸，因為艾條容易使用和控制。
落座，自然放松，呼吸順暢，沒有雜念，露出艾灸部位。艾灸時要註意防止火花落在皮膚上，以免燙傷。
上肢穴位懸灸:內關。
下肢穴位懸灸:湧泉、足三裏、三陰交。
被動艾灸
被動艾灸就是請別人幫忙艾灸。艾條灸和艾條灸都可以，根據情況選擇。壹般艾條灸比較難，需要用心學。艾條灸相對容易操作和控制，大家可以根據自己的感覺來選擇。
艾灸壹般取仰臥位或俯臥位。自然放松，不要緊張，要開心。然後暴露待灸部位。表演者站在壹邊，或者坐下。他的手臂和身體自然放松，心無雜念，輕巧易操作，從容放松，不急不躁，全神貫註。
被動艾灸多用於胸腹部。
背部或腰部的養生穴位為氣海、關元、中脘、神闕、華佗斜脊、腎俞、命門。
按摩
雙手球拍頭
取壹座位，頭直立，然後雙手拍頭部，由前向後，均勻、輕柔、有彈性，雙手拍20次左右。[2]
按摩後腦勺
十指交叉，握於後頸枕下部，從左至右橫向摩擦，約20次，力度輕柔適中。
梳頭洗臉。
雙手手指像爪子壹樣分開，從額頭開始向後梳頭發10次，然後用手掌從上到下摩擦臉頰10次。
旋轉摩擦螺旋
先用手掌摩擦耳廓正面10次，再橫向摩擦耳廓正面和背面10次。
咬咬牙
用雙手和手掌輕輕按壓臉頰。首先妳有聲地敲36下牙，然後妳無聲地磨牙18次。然後下頜放松，用兩個大手指的指腹敲下頜36下。
演奏天鼓
用手掌捂住耳朵，食指、中指、無名指在後枕上輕輕摩擦。妳可以在耳朵裏聽到大約1分鐘的打鼓聲，然後用無名指彈起滑行36次。
攪動海水，吞下體液
舌尖在口腔內從左至右慢慢攪動10次，古代稱之為“紅龍攪海”，直到第10次唾液滿溢，才強行引至頸部，分三小口吞入，意欲到達腹部。
引人註目
保持頭部不動，用眼睛環顧四周1個周期，兩個方向三次。然後用力閉上眼睛，同時呼氣。氣息耗盡後，迅速睜開眼睛，同時吸氣，***3次。
按摩頸部
手掌從後頸到前頸慢慢按摩，中指指尖點天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹部肋骨
雙掌根部緊壓兩側腋下肋骨，由後向前按摩10次。然後將左掌疊在右掌上，按揉上腹部心窩10次，再順時針推向左上腹，再依次到達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩1 ~ 3次。
揉腰揉腎
雙手放在腰兩側虎口和眼穴處，用力揉搓36次。然後將雙手上移至雙側腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，* * * 1 ~ 3次。
敲打經絡
先用右手掌拍打頭頂10次，再用雙手掌左右交替拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，* * * 1 ~ 3次。
全身皮瓣
用拳頭或手掌對腹部、腹部、胸部、腰部、肩部和頭部進行放松而有彈性的拍打。
敲開生命之門
雙手握拳，當腰轉動自如時，用拳頭交替敲打同壹扇門的前後兩側。
搓手泡面
雙手合十放在胸前搓熱，然後迅速分開，上下搓臉(包括眼、耳、口、鼻)。
搓搓手，熨熨眼睛。
手掌搓好後，捂住眼睛，閉上眼睛，燙平。
經絡是中醫特有的術語。
《黃帝內經》說:“經絡，人生，病生，人醫，病生。”並且具有“決定生死，應對百病，調虛實，不可為”的特點。
經絡保健是以中醫經絡理論為基礎，根據中醫經絡腧穴的功效，采取針灸、艾灸、推拿、按摩、引導等方式，放松經絡，溝通陰陽，最終實現驅邪治病，從而恢復陰陽和諧的狀態。
經絡養生的最新研究動態；
根據對經絡的最新研究，除了十二經脈和奇經八脈外，人體的各個功能單位都是由相應的經脈所控制的，比如胰島。在壹天的不同時間，對胰島素的需求是不同的，胰島素的分泌整體上滿足血糖調節的需要，所以胰島的工作必須準確地跟進血糖的反饋，否則容易出現高血糖和低血糖。經絡養生的目的是平衡全身各功能單位的氣血供需，精準隨訪。