1，壯陽補腎十大食物
首先，西紅柿——前列腺的“保護傘”
大量研究證明，西紅柿是預防和減少男性前列腺疾病的最佳食物。這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，增強機體的抗氧化能力，從而促進前列腺癌細胞的萎縮，抑制腫瘤細胞的增殖和轉移。此外，壹些研究表明，經常吃西紅柿可以提高精子濃度和活力。當然，精子質量不等同於“壯陽”，認為吃西紅柿可以“壯陽”。
雖然不能“壯陽”，但毫無疑問，西紅柿可以預防男性前列腺疾病。男人不妨每天吃西紅柿，最好是熟的。因為番茄紅素是脂溶性物質，煮熟後更容易被吸收。同時，番茄醬，尤其是新疆產的番茄醬，在餐桌上也不容忽視，其番茄紅素含量甚至高於西紅柿。
二、韭菜:雄性“上升草”
韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素和微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等。韭菜能溫腎補虛，行氣活血，化瘀解毒，調和五臟。韭菜不僅是壹種常見的蔬菜，還具有藥用價值，如降血脂、通便、預防肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌癥等。中醫說韭菜有溫補肝腎、扶陽固精的突出作用，所以在藥典中被稱為“陽起草”。
三、枸杞:最便宜的“水果偉哥”
現代生活的壓力越來越大，城市環境的惡化，讓很多男性越來越疲憊，吃枸杞非常適合消除疲勞。中醫認為，枸杞味甘、性平，能補肝腎、益視力、養血。現代醫學也證明，枸杞能降低膽固醇，興奮腦神經，增強免疫功能，抗衰老，美容養顏，對人體健康起到非常有益的作用。
四。牡蠣:制造精子的絕佳食物。
牡蠣含有大量的糖原，可以改善肝功能，恢復疲勞，增強體力。牡蠣中含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌，消除肝臟中堆積的中性脂肪，提高肝臟的解毒能力。此外，DHA和EPA還有健腦健腦的作用。此外，牡蠣中含有大量的精氨酸和微量元素鋅，是精子生成所不可缺少的。精氨酸是產生精子的主要成分，鋅促進激素的分泌。特別需要註意的是，男性每次射精都會流失1~2mg的鋅。如果鋅不足，精子數量會減少，性功能也會下降。
大蒜:是天然偉哥嗎？
導致勃起功能障礙的因素有很多。血液在勃起的產生和維持中起著重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素。事實上，現代人生活不規律，經常食用增加血液膽固醇含量的高脂肪食物，甜飲料的泛濫和對可樂的喜愛也在壹定程度上是勃起功能障礙患者增多的原因。另壹種控制勃起功能障礙的方法是增加體內壹氧化氮的含量。增加血流量，降低膽固醇含量，可以促進血液健康，偉哥就有這種作用。大蒜正好可以增加壹氧化氮的產生，還有助於調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。
英國謝菲爾德大學的艾倫？珀西博士和營養專家菲奧娜。福特還做了壹項大蒜治療勃起功能障礙的研究。他們在七名患有勃起功能障礙並正在節食的男性的日常飲食中加入大蒜。實驗三周後，發現四名男性勃起功能改善，壹名男性有孕吐現象，這是多年來的第壹次。
六、海魚:降低同室壓力的“催化劑”
海魚中含有較多的脂肪酸omega-3，很多人都知道增加其攝入量的重要性，但omega-3脂肪酸的有益作用大多集中在老人、嬰兒和兒童身上。事實上，不僅如此，omega-3脂肪酸可以增強工作壓力大的男性的腦力，減少混合環境中的壓力，甚至有助於提高記憶力和行為能力。科學研究證明，魚類含有豐富的磷和鋅，對男女的性保健非常重要，被稱為“夫妻和諧”。
七、羊肉:補血益氣的滋補佳品。
羊肉性溫，益氣養陰，溫中補虛，開胃強身。在《本草綱目》中被稱為滋養元陽、益血氣的溫補藥。羊肉肉質細嫩，含有高蛋白和豐富的維生素。羊的脂肪熔點是47度，因為人的體溫是37度，即使吃了也不會被身體吸收，不會輕易發胖。多吃羊肉還能提高體質和抗病能力。
值得壹提的是，羊體內有壹種抗癌物質CLA。科學家發現，在CLA的作用下，癌細胞的生長受到抑制，逐漸減少，有明顯的效果。
八、堅果:延緩衰老，防止退化
堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有益健康。它們是心臟的保護神，還能防止男性性功能障礙和退化。壹位德國醫生還發現，在壹些經常吃南瓜子的民族中，並沒有前列腺疾病。這是因為南瓜子中含有壹種可以影響雄性激素產生的物質。所以建議每天可以吃壹把堅果，大約25克到30克。除了堅果，小麥和玉米也是不錯的選擇。
九、黑豆:傳統滋陰補腎。
又名黑豆，味甘、性平，入脾、腎經。中醫認為黑豆有助於抗衰老，具有藥食同源的特殊功效。它含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養成分，有利於延緩衰老、護膚。黑豆還可以幫助治療水腫，促進血液循環和排毒。藥理研究表明，黑豆能滋陰益氣，是強壯滋補的食物。同時能很好的清除血管中的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病。
泥鰍:民用海參的替代品
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其營養價值與海參非常接近，是普通海參的替代品。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
2.補腎壯陽的水果
很多男性朋友都在尋找補腎壯陽的食物，但也有人會選擇成人保健品來提高性能力。成人保健品雖然效果很快，但是不能持久。如果長期食用，可能會產生依賴性，甚至產生副作用。
1.荔枝:用15至20粒荔枝核，打碎加水煎服，可治睪丸腫痛。
2.蓮子:取鮮蓮子15g(不要剝蓮子中心的綠色芽芯)，水煎，同服。治夢遺過多，還可以取鮮蓮子10g(帶蓮子心)，蒸在米線上，每天嚼兩次，連吃兩天。
3.葡萄:取新鮮葡萄250克，去皮搗碎，然後加適量溫開水飲用，每日1-2次，連用兩周，可治前列腺炎和尿短。
4.獼猴桃:新鮮獼猴桃50克，用250毫升溫開水(約1茶杯)搗碎，拌勻後飲用，可治前列腺炎後排尿疼痛。
5.芒果:取10g芒果核，搗碎後用水沖服，每日兩次，連服兩周，可治睪丸炎、睪丸腫痛。
6.銀杏:取銀杏10片，帶殼炒熟，然後取果仁食用，每日兩次，配肥服用兩周，可治遺精過多。
7.木瓜:用木材250g，切片，放入1000g米酒或低度白酒中，浸泡兩周，即可使用。每次喝15ml，壹天兩次，連續喝兩周，可治腎虛陽痿早泄。
8.大棗:大棗有補血壯神的作用。紅色可以起到補血的作用，對早泄、陽痿患者有很好的治療作用。
9.核桃:每天吃兩到四個核桃，可以起到補腎補血的作用，還可以輔助治療腎結石和尿路結石，可以延緩衰老。
總結:以上補腎壯陽的水果妳知道嗎？在家裏為妳的愛人保留壹些這些水果對妳的健康有好處。